يتضمن روتين الملك تشارلز الصباحي خطة تمرين للقوات الجوية الكندية | الملك تشارلز الثالث

في حين أن صحة الملك تشارلز كانت في دائرة الضوء في الأيام الأخيرة بعد تشخيص إصابته بالسرطان، فقد أشاد المحيطون به منذ فترة طويلة بالملك البالغ من العمر 75 عامًا باعتباره من محبي اللياقة البدنية.

وقد شبهته زوجته، الملكة كاميلا، بالماعز الجبلي بسبب حبه للمشي، في حين أفادت التقارير أيضًا أن تشارلز يؤدي خطة تدريب للقوات الجوية الملكية الكندية مدتها 11 دقيقة، والمعروفة باسم 5BX.

الآن، قال الخبراء إن مثل هذا الروتين يمكن أن يجعله في وضع جيد.

أقل شهرة من بعض المخططات التي يروج لها المشاهير، يركز نهج 5BX على التمارين الأساسية.

“المخطط لا يعتمد على مرافق أو معدات معقدة. “تتطلب التمارين 11 دقيقة فقط في اليوم، ويمكن القيام بها في غرفة نومك أو بجانب سريرك في الثكنات”، كما جاء في كتيب الخطة.

وتشمل التمارين الخمسة الموصى بها الانحناء للأمام للمس الأرض قبل الاستقامة، وتمارين الضغط، ونوبات من الجري على الفور تتخللها القفزات المقصية.

وقال البروفيسور جافين ساندركوك، من كلية الرياضة وإعادة التأهيل وعلوم التمرينات بجامعة إسيكس، إن روتين التمرينات 5BX له فوائد.

“إنه مزيج جيد من تمارين بناء القدرة على التحمل (الهوائية) وبناء العضلات (المقاومة). وهذا يتناسب تمامًا مع المبادئ التوجيهية الوطنية للمملكة المتحدة بشأن النشاط البدني من أجل الصحة لدى البالغين.

وأضاف ساندركوك أن هذا الروتين يتوافق أيضًا مع التوصيات الخاصة بممارسة التمارين الرياضية أثناء العلاج من السرطان والتعافي منه، مضيفًا أنه مع الآثار الجانبية لبعض علاجات السرطان التي تؤدي إلى فقدان الوزن، فإن التمارين التي ساعدت في زيادة كتلة العضلات أو الحفاظ عليها كانت مفيدة للغاية.

ومع ذلك، قال ساندركوك إن الأنواع العديدة من السرطان ومجموعة العلاجات الموجودة تعني أن الأشخاص المصابين بالسرطان يجب عليهم مراجعة أخصائي صحي حول أفضل التمارين الرياضية لهم.

وقال: “إذا كان ذلك مناسبا، ينبغي منح الأشخاص الذين يعالجون أو يتعافون من السرطان فرصة ممارسة الرياضة تحت إشراف أخصائي تمرين مؤهل”.

وأضاف البروفيسور روبرت كوبلاند، مدير مركز أبحاث الرفاهية المتقدمة بجامعة شيفيلد هالام، أن بساطة برنامج 5BX جعلته خيارًا جذابًا.

وقال: “هناك القليل من الأدلة المنشورة حول فعاليتها، لكن برامج مماثلة أظهرت تحسنا في صحة القلب والجهاز التنفسي”.

وقال لورانس يونغ، عالم الفيروسات وأستاذ علم الأورام الجزيئي في كلية الطب في وارويك، إن النشاط البدني بشكل عام يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتعب المرتبط بتشخيص السرطان وعلاجه، ولكن يجب أيضًا مراعاة الظروف الفردية المشددة.

وقال: “تظهر العديد من الدراسات أن البقاء نشيطًا بدنيًا يحسن الأعراض والآثار الجانبية لدى مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي”. “هناك أيضًا اقتراح بأن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من فعالية علاج السرطان عن طريق تحسين تدفق الدم وتعزيز جهاز المناعة.”

وافق كوبلاند. وأضاف: “ربما يكون هناك تصور بأن الناس يجب أن يتوقفوا عن ممارسة الرياضة إذا تم تشخيص إصابتهم بمرض مثل السرطان، لكن الأدلة تخبرنا بعكس ذلك”.

وأضاف أن إحدى الفوائد هي أن الانخراط في النشاط البدني يمكن أن يمكّن المرضى، ويستعيد الشعور بالسيطرة ويساعدهم على الشعور كما لو أنهم يساهمون بشكل إيجابي في علاج السرطان.

وأضاف كوبلاند: “أعتقد أن الرسالة الأساسية هنا هي أن البقاء نشطًا بدنيًا هو جزء أساسي من الوقاية من السرطان وعلاجه، ويجب تشجيع جلالة الملك على ذلك. إنه أمر جيد للقيام به.