الرومانسية الحقيقية: كيف نبقي الحب حياً بعد انتهاء الجنس | العلاقات

أنامن النادر أن تدوم الكيمياء الجنسية المكثفة. تقول اختصاصية العلاقات كيت كامبل: “نحن لا نتحدث عن هذا الأمر بما فيه الكفاية، ولكن من الطبيعي جدًا أن يتضاءل الانجذاب في علاقة طويلة الأمد، خاصة مع تقدم الأشخاص في السن وتغير أجسادهم. حتى لو كنت تحب شريكك وتهتم به، فقد تتخيل أشخاصًا آخرين أو تتمنى لو كانوا أصغر سنًا أو أكثر لياقة. الطبيعة الأم تخدع أدمغتنا لتجعلنا نرى الإيجابيات فقط عندما نبدأ بالمواعدة، لكن هذا يتلاشى مع مرور الوقت.

يجد بعض الأشخاص أن فقدان الاتصال الجنسي يعد أمرًا مفسدًا للصفقة، خاصة عندما يكون مصحوبًا بمشاكل أخرى في العلاقة. يقول كامبل: “إذا تخلص الأزواج من عادة العلاقة الحميمة، فقد يجعلهم ذلك أكثر انتقادًا لعيوب بعضهم البعض”.

لكن من الممكن إبقاء الحب حيًا، بل ومن الممكن إعادة إشعال تلك الشرارة الجنسية.

التواصل بصراحة

وفقاً للمعالجة النفسية كامالين كور، ليس هناك ما هو أكثر أهمية في العلاقات من التواصل القديم. “إذا وجدت أن الجنس مفقود، قم بإجراء محادثة مفتوحة حول هذا الموضوع. حاول طرح الأمر في بيئة غير مضغوطة – مثل المشي أو الطهي معًا. وهذا يخلق مساحة صغيرة حتى لا تضطر إلى الإجابة على الأسئلة على الفور.

إن أخذ الوقت للتفكير في سبب الخلاف الجسدي يساعد الأزواج على التفاعل مع ما يحدث، والتفكير في أشكال أخرى من العلاقة الحميمة. لقد نجح هذا الأمر مع كلير، 36 عامًا، التي كانت مع شريكها لمدة 10 سنوات.

وتقول: “عندما توقفنا عن ممارسة الجنس منذ عامين، تحدثنا عن الأمر بصراحة”. “لقد أخبرني أنه لا يحبني، وأنا أقدر صدقه. لقد التقينا معًا بعد إدارة عمل تجاري معًا، لذلك لم نحظى بفترة شهر العسل المكثفة هذه من قبل. لقد بنيت علاقتنا على الثقة المتبادلة والاستمتاع بصحبة بعضنا البعض، لكن الأمر أصبح أكثر صعوبة خلال أزمة كوفيد لأننا تعرضنا لضغوط محاولة الحفاظ على استمرار العمل.

لقد انفصلا لفترة وجيزة، لكن سرعان ما أدركا أنهما لا يريدان الانفصال. “في النهاية، نحن شركاء في الحياة ودائمًا ما ندعم بعضنا البعض في كل شيء. بالنسبة لي، القدرة على التواصل الصادق والمفتوح في الحياة التي بنيناها معًا هو أكثر أهمية من الجنس.

شارك ذكرياتك وإنجازاتك

مع وجود الكثير من التاريخ وراءهم، وجدت كلير أن التركيز على ذكرياتهم وإنجازاتهم يقوي روابطهم. “علاقتنا مبنية على تحقيق الأشياء كفريق واحد. ولدعم هذا الحب، واصلنا الحميمية بطرق أخرى، مثل العناق ومشاركة السرير وقضاء وقت ممتع معًا خارج العمل.

وبعد عامين من عدم الاتصال الجنسي، بدأت العلاقة الحميمة بينهما تنمو. “قد يعود الأمر أكثر عندما يغادر طفلنا المنزل في وقت لاحق من حياته. لكن في الوقت الحالي، أقدر ما لدينا، ومدى حسن معاملته لي، وكيف يدعمني خلال تحديات الصحة العقلية. يعتقد الناس أن العشب دائمًا أكثر اخضرارًا، لكن بناء علاقة حميمة دائمة يستغرق وقتًا ولا أريد التخلص من كل ذلك.

يوافق كور على أن الاحتفال بالإنجازات يمكن أن يكون طريقة رائعة لمنع الشركاء من اعتبار بعضهم البعض أمرًا مفروغًا منه والاعتراف بتطور علاقتهم. “يمكن أن تكون المناسبات السنوية أو الأشياء التي حققتموها كزوجين، مثل إنجاب الأطفال أو شراء منزل معًا. أنصح بكتابة هذه الأشياء لأنها تشجع على التفكير وتساعد على بناء ذكريات إيجابية. يمكنك أيضًا محاولة تدوين أفضل صفات شريكك لتذكير نفسك بسبب انجذابك إليه في المقام الأول.

معالجة نقاط الضعف في علاقتك

على عكس الطعام والمأوى، لا تحتل الكيمياء الجنسية المرتبة الأولى في التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية. مدربة العلاقات كاتارينا بولونسكا الذي يتخصص في دعم الأزواج المتفوقين, يقول إن التصارع من أجل تحقيق الأشياء “الكبيرة” في الحياة، مثل الحصول على وظيفة جيدة أو بناء منزل، يمكن أن يعني أن الناس يقللون من أولوية شريكهم، مما يؤدي إلى فقدان الاهتمام الجنسي. وتقول: “إن الشعور بالحب بعد فترة شهر العسل هو خيار – وهو أمر لا يمكننا أن نتوقع استمراره”. “للقيام بهذا الاختيار، علينا أن نفسح المجال للشعور بالرغبة والحب. أول شيء أسأله للأزواج عندما يفقدون الرغبة تجاه بعضهم البعض هو ما إذا كان هناك أي ضغوطات أخرى في حياتهم، مثل العمل أو واجبات الرعاية.

بالنسبة للأزواج الذين يعتبرون هذه مشكلة، فإن تخصيص المزيد من الوقت لبعضهم البعض يمكن أن يساعدهم على إعادة التواصل واستعادة الكيمياء الجنسية. “هناك سبب شائع آخر وراء توقف الناس عن تخيل شريكهم وهو الاستياء السابق وقضايا العلاقات التي لم يتم حلها. يمكن أن تكون هذه اعتداءات صغيرة، ولكنها بمرور الوقت تنمو لتصبح شيئًا أكبر.

وتوصي بأن يأخذ الأزواج 30 دقيقة على الأقل كل أسبوع لتجربة تمرين “الأشياء الثلاثة”. “أنت تشارك ثلاثة أشياء تقدرها وثلاثة أشياء تحتاج إلى أن يعرفها الشخص، على سبيل المثال، الأوقات التي لم تشعر فيها بأنك مرئي أو مسموع، أو شيء هز ثقتك. ثم تقوم بمشاركة ثلاثة أشياء تحتاجها، مثل الأعمال الرومانسية أو المساعدة في أعمال المنزل. من المهم عدم إصدار الأحكام، بل إعطاء مساحة لبعضكم البعض للمشاركة.

بناء روتين العلاقة الحميمة

غالبًا ما ترتبط العلاقة الحميمة بالجنس، لكن كامبل تشير إلى أنها يمكن أن تكون أكثر من ذلك بكثير. “للحفاظ على علاقة حب دون ممارسة الجنس، من المهم بناء روتين حميمي، على سبيل المثال العناق والتقبيل قبل الخروج. في بعض الأحيان، قد يكون تطبيق حظر ممارسة الجنس مفيدًا في تخفيف الضغط تمامًا ورؤية ما يحدث عندما تحاول الإمساك بيديك أو مجرد احتضان الأريكة.

وتضيف أنه إذا كان الشركاء لا يزالون يهتمون ببعضهم البعض، فمن المرجح أن يؤدي قضاء وقت ممتع معًا إلى تحسين العلاقة، ويمكن أن تعود مشاعر الكيمياء الجنسية هذه – حتى بعد سنوات بدونها.

بالنسبة لبعض الأزواج، فإن ممارسة تمارين العلاقة الحميمة يمكن أن تقربهم من بعضهم البعض. تقول عالمة النفس السريري الدكتورة باتابيا تزوتزولي إن اليقظة الذهنية خلال اللحظات الحميمة يمكن أن تساعد في إعادة بناء الجاذبية بين الأزواج. “يتضمن التأمل في المعانقة أخذ نفس عميق وتصور شريكك بعد 200 عام من الآن. يساعد هذا التمرين العقلي الناس على تقدير أن الحياة ثمينة، ويمكّنهم من الاعتزاز بما لديهم الآن.

من خلال الفعل البسيط المتمثل في البقاء في اللحظة، يحول الأزواج انتباههم مرة أخرى إلى بعضهم البعض وإلى علاقتهم. “يمكن أن يساعدهم ذلك على استبدال المشاعر السلبية بمشاعر أكثر إيجابية ويجعلهم أكثر قدرة على التفاعل مع بعضهم البعض بلطف وصبر.”

جرب شيئًا جديدًا

أحد الأسباب التي تؤدي إلى تضاؤل ​​الانجذاب بين الأزواج هو قلة التنوع. إن رتابة الحياة اليومية، إلى جانب ضغوط العمل، لا تترك سوى القليل من الوقت للإثارة. يوصي Tzotzoli بممارسة هواية جديدة أو تجربة شيء مختلف. “من خلال التركيز على النمو الشخصي، فإنك تنمي إحساسك بالإنجاز. فهو يمكن أن يثري شخصية كل شريك، مما سيساهم بشكل إيجابي في العلاقة.

وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الشعور المتجدد بالذات إلى زيادة الانجذاب والتقدير لبعضنا البعض. وتقترح أيضًا تجربة أنشطة جديدة كزوجين، مثل دروس الرقص أو دروس الطبخ أو أي شيء آخر يدفعكما للخروج من روتينكما.

تم تغيير بعض الأسماء