تحدث عنها أو ابتعد عنها: نصائح القراء لوقف الشجار في العلاقة | الحياة والأسلوب

في حين أن الاختلافات في وجهات النظر يمكن أن تكون مفيدة لأي علاقة، إلا أنه عندما يتصاعد الخلاف إلى كلمات لا يمكن تركها، لا أحد يفوز.

لكن التأكد من أن المعارضة لا تتحول إلى دراما هو أمر أسهل من الفعل. حتى جوزيف جريني، مؤلف كتاب الصراع البناء، المحادثات الحاسمة، يعترف بأنه قضى ليلة على الأريكة احتجاجًا على بصاق معجون الأسنان على المرآة.

هنا، يشارك القراء تقنياتهم الأكثر فعالية لنزع فتيل الخلاف المتصاعد وإعطاء الأولوية للحل، بدءًا من إشارات اليد، إلى اتخاذ منظور خارجي أو تهدئة مراهقهم الداخلي.

لا نكد

منذ أن بدأنا المواعدة لأول مرة، كان لدينا قاعدة “لا للنكد”. ويعني هذا التعامل مع المشكلات باعتبارها مشكلات يجب حلها معًا، وليس كوسيلة لمواجهة بعضها البعض. عدم وجود نكد يعني أيضًا محاولة إجراء محادثات للبالغين، بدلاً من الصراخ على بعضنا البعض. يعد الذهاب في نزهة لتصفية ذهنك استراتيجية جيدة أيضًا.
مجهول، أستراليا

خذ قسطا من الراحة

يشير زوجي بالخيمة بيده للإشارة إلى أنه يعتقد أنني أشعر بالتوتر. حتى لو لم أوافق على ذلك، سأأخذ استراحة. في بعض الأحيان نقوم بمقارنة النماذج الرياضية النظرية لمواقفنا للتأكد من أن الحل المقترح عادل. كلانا يحب الرياضيات.
كيري، ملبورن

التحدث إلى قلب القضية

لا تتعثر في الجدال حول التفاصيل. اكتشف جوهر القضية وتحدث إليها مباشرة. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يتأخر غالبًا ويزعجك ذلك، فلا تدخل في جدال حول مدى تأخره بالضبط، أو عدد مرات تأخره، أو إذا كان يعتقد أن لديه أعذارًا جيدة لتأخره. إذا كانت المشكلة الحقيقية هي أنك تشعر أنهم لا يعطونك الأولوية أو لا يقدرون وقتك، فانتقل إلى الأمر مباشرة وأخبرهم أنك تشعر أنك غير مهم بالنسبة لهم. يمكنك توفير الكثير من الوقت بهذه الطريقة.
مجهول، أستراليا

التحكم في مستوى الصوت

أفضل شيء نفعله لتجنب الأجواء التي تولد الصراع هو التواصل مع بعضنا البعض من خلال الترابط والاستماع كل يوم. من المؤكد أن هناك علاقة بين الأسابيع التي نبتعد فيها أنا وزوجتي عن بعضنا البعض (سفر العمل، اجتماعات العشاء، وما إلى ذلك) وتتزايد الشجارات.

إذا كان القتال سيبدأ وأردت التخفيف من حدة التصعيد، فأنا أعرف كيفية التحكم في إيقاع صوتي ومستوى صوته وطرح الأسئلة لفهم وجهة نظرها. وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا، لكنه ينجح عادةً.
بن، كوينزلاند

وسيط صفقة

لقد تلقينا الاستشارة عدة مرات وتعلمنا أن نحاول التعامل مع الأشياء باستخدام “أنفسنا البالغة” بدلاً من أنفسنا “الطفل الغاضب” أو “المراهق العدواني”. إذا رأيت أننا نسجل النقاط، فسآخذ نفسًا عميقًا وأقول: “انظر، نحن نسجل النتائج، هناك خطأ ما، فلنتحدث عنه”.

إذا رأيته يبدأ في الغليان، فغالبًا ما أخاطب ذهنه: “الآن، نحن معًا منذ أكثر من نصف قرن، وبالتأكيد يمكننا إيجاد حل لهذا إذا وضعنا رؤوسنا معًا. نحن أناس أذكياء.”

عادةً ما يفتح هذا الباب أمامنا للحديث عن الأشياء. كلانا متفق على السماح للشخص الآخر بإنهاء الحديث عما يشعر به، بغض النظر عن المدة التي يستغرقها ذلك، دون مقاطعة. هذا أمر صعب جدا. عندما سمعنا بعضنا البعض، أقول: “حسنًا، كيف يمكن لكل منا أن يخرج من هذا بشيء يريده كل منا على الأقل؟”

ثم سنذهب في نزهة طويلة ونشعر بالتحسن تجاه بعضنا البعض.
مجهول، أستراليا

لديك عبارة آمنة

ألمسه برفق على ذراعه وأقول “أحتاج إلى اهتمامك”. هذه عبارة آمنة. إنه يعلم من الحجج السابقة أنه يجب أن ينظر إلي بالتواصل البصري ويحاول الاستماع والرد وإلا سأبدأ بالصراخ بشكل هستيري وهو ما يكرهه.
ريبيكا، إيطاليا

لا تنس المكان الذي تحاول الذهاب إليه

أتذكر ما قاله لي والدي: “هل يستحق الأمر أن تكون على حق؟” ثم آخذ نفسًا عميقًا وأقول لنفسي إن لدينا نفس الوجهة، لكن الطريق قد يختلف.

أحاول حقًا سماع ما تقوله ثم أعتذر، لأنها عادة ما تكون على حق.

إحدى الطرق التي أحاول بها نزع فتيل الأمور هي التوقف عن الجدال حول المشكلة والبدء في التحدث معها حول ما أشعر به من ردود أفعالها. ستتحدث بشكل عام بعد ذلك عن شعورها بالجدل الذي أخوضه. بمجرد ظهور هذا الأمر في العلن، يتوقف النزاع عادة.

وإذا لزم الأمر، سنناقش هذه المسألة لاحقًا. إذا عدنا إليها، فغالبًا ما يكون ذلك بدون عاطفة ساخنة. شطف وكرر إذا كان العاطفة لا تزال قائمة.
-مجهول، هولندا

تم تحرير الاقتباسات من أجل الهيكل والوضوح والطول.

هل تريد المشاركة في عمود التفاصيل الحميمة التالي؟ إذا نجت علاقتك من الخيانة الزوجية، أخبرنا عنها في النموذج أدناه.