توصلت الدراسة إلى أن طريقة تنفس ويم هوف والتعرض للبرد قد يكون لها فوائد | علوم

سواء أكانوا يغطسون في حمامات الجليد أو يفرطون في التنفس عمدًا ثم يحبسون أنفاسهم، فإن محبي “رجل الثلج” ويم هوف يبشرون بالفوائد الجسدية والعقلية التي تجلبها هذه الممارسات. تشير دراسة جديدة إلى أنها قد تقلل بالفعل من مستويات الالتهاب في الجسم. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن ممارسة طريقة ويم هوف لا تخلو من المخاطر.

هوف هو رياضي هولندي، اشتهر بتحطيم الأرقام القياسية مثل السباحة تحت الجليد والجري حافي القدمين على الجليد والثلج. وفي الآونة الأخيرة، قام ببناء إمبراطورية تجارية على التقنيات التي يستخدمها – والتي تركز على الالتزام بإتقان التنفس الواعي والتعرض للبرد – مع الدورات التدريبية المتاحة في جميع أنحاء العالم.

وفي حين حاولت الدراسات السابقة تقييم التأثير الفسيولوجي والنفسي لهذه التقنيات، إلا أنها كانت عمومًا صغيرة جدًا بحيث لا يمكن استخلاص استنتاجات قاطعة. لذلك، قام الدكتور عمر المهيني والدكتورة لوسي هاموند من جامعة وارويك بمراجعة البيانات من ثماني تجارب منشورة بشكل منهجي لمحاولة تحديد الاتجاهات المتسقة.

تشير النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في PLOS ONE، إلى أن أبرز التغييرات التي شوهدت في الأشخاص الذين يمارسون طريقة ويم هوف كانت زيادة في هرمون التوتر الأدرينالين والمواد الكيميائية المضادة للالتهابات التي تسمى السيتوكينات، وانخفاض في السيتوكينات المؤيدة للالتهابات. وكان التأثير على أداء التمارين الرياضية أقل وضوحا، حيث أظهرت بعض الدراسات تحسينات في شدة التنفس، على سبيل المثال، بينما لم تجد دراسات أخرى أي فرق كبير.

وقال المهايني وهاموند إن الدراسة قدمت “رؤى قيمة حول [the method’s] المحتملة كنهج تكميلي للعافية “. ومع ذلك، أضافوا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثاره على التوتر والالتهاب والصحة العامة.

وقال الدكتور ماتيس كوكس، عالم المناعة في قسم العناية المركزة بالمركز الطبي بجامعة رادبود في هولندا: “أعتقد أنه لا يزال من المبكر إصدار حكم علمي متوازن حول ما يمكن أن تفعله هذه الطريقة وما لا يمكن أن تفعله، ولكن بقدر ما يمكن أن تفعله هذه الطريقة”. “أعتقد أن لدينا الآن أدلة مقنعة تمامًا على أن لديه القدرة على تخفيف الالتهاب في الحالات الحادة، أي على المدى القصير.”

وقد أظهر بحثه أن تقنيات التنفس التي اتبعها هوف تؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من الأدرينالين – وهو عنصر أساسي في استجابة القتال أو الطيران – وبما أن الأدرينالين معروف بقدرته على تخفيف الالتهاب، فهو يعتقد أن هذه قد تكون الآلية التي تلعب دورًا. ووجد كوكس أن التدريب على الغمر في الماء البارد وتمارين التنفس قد يزيد أيضًا من عتبة الألم لدى الأشخاص.

وأضاف كوكس: “أعتقد أن الخطوة التالية يجب أن تكون اختبار طريقة ويم هوف في تجربة عشوائية محكومة تشمل مرضى يعانون من حالة التهابية مزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، لمعرفة ما إذا كانوا يستفيدون”.

ومع ذلك، حذر البروفيسور مايك تيبتون، من مختبر البيئات القاسية بجامعة بورتسموث، من أن الدراسات التي تمت مراجعتها قارنت بشكل عام تأثير ممارسة طريقة ويم هوف مقابل عدم القيام بأي شيء. وقال: “سوف يتفاجأ المرء إذا لم تكن هناك اختلافات بين مجموعة لا تفعل شيئًا، وأخرى تقوم بثمانية أسابيع من التدريب، أو ساعتين من التدريب لمدة أربعة أيام”.

“هذا النهج المنهجي لا يخبرنا شيئًا عن الفوائد النسبية مقابل التدخلات الأخرى مثل اليوغا أو السباحة في حمام سباحة داخلي أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو كرة القدم. وهذا أمر مهم لأن طريقة ويم هوف لا تخلو من المخاطر. إذا كان من الممكن تحقيق الفوائد المطالب بها من خلال نشاط منخفض المخاطر، فسيكون ذلك أمرًا مستحسنًا.

وأضاف أن الافتراض بأن طريقة ويم هوف آمنة للجميع كان أيضًا عرضة للتحدي: “على سبيل المثال، الوقوف في الثلج حافي القدمين لمدة 30 دقيقة يعرضك لخطر الإصابة بالبرد. إن الغطس في الماء البارد يعرضك لخطر الغرق ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

وشدد تيبتون على أن أي شخص يفكر في مثل هذه السلوكيات يجب عليه أولاً استشارة الطبيب العام، واتخاذ المزيد من التدابير لضمان سلامته، بما في ذلك الخروج من الماء البارد قبل الشعور بالخدر أو الألم أو الارتعاش.