كيف يمكننا أن نستمتع بحياتنا في عام 2024؟ لقد بدأت بقائمة… | أنيتا تشودوري
نيا شك في ذلك، هذه أيام مظلمة. أكتب هذا من غرب اسكتلندا، حيث في هذا الوقت من العام لا يوجد سوى بصيص قصير من ضوء النهار قبل حلول الشفق مرة أخرى. ثم، بطبيعة الحال، هناك الظلام المجازي للأحداث الإخبارية الحالية، والذي لا مفر منه أينما كنت تعيش.
لقد كنت أشعر بالكآبة بشأن هذا الأمر برمته “أن أكون إنسانًا في عام 2024” حتى قرأت عن فكرة مثيرة للاهتمام من كاثرين برايس في صحيفة نيويورك تايمز. تكتب عن الشاعر الأمريكي روس جاي ومجموعة مقالاته “كتاب المسرات”، التي يتحدى فيها نفسه كل يوم لتوثيق شيء تافه أو ملتوي أو غريب تمامًا يثير الفرح. تم إجراؤه على مدار عام، وهو عبارة عن خلاصة وافية لا يمكن التنبؤ بها من الملاحظات والاحتفالات بالحياة التي عاشها باهتمام كامل.
الآن، يمكنني بالفعل أن أتخيل بعضًا منكم ينظرون إليّ نظرة جانبية، ويعترضون على أجواء بوليانا التي تبدو وكأنها يوميات الامتنان خلسة. ولكن “ممارسة البهجة” التي يمارسها جاي بعيدة كل البعد عن الإيجابية السامة ـ أو فكرة التفاؤل القسري. ويصف حياته بأنها: “لا تخلو من حزن أو خوف أو ألم أو خسارة. ولكنها مليئة بالبهجة.” تتضمن مقالاته القصيرة تحية رقيقة لصديق تم تشخيصه بسرطان الدم، وتهريب قصاصات من أشجار التين على متن طائرة، والإثارة غير المتوقعة المتمثلة في رؤية شخص يرتدي قميصًا يحمل شعارًا مكتوبًا عليه: “اجعل الأمر مخيفًا أن تكون عنصريًا مرة أخرى”.
في حين أن قوائم الامتنان تميل إلى عرض نفس العناصر المتكررة، فإن البهجة تدور حول الاستمتاع بالمستجدات الصغيرة – لا يوجد شيء عابر أو سخيف بحيث لا يمكن إدراجه. يحتفل مثلي الجنس بالكتابة باليد، وهو دوبيرمان صغير يرتدي حذاءًا ورديًا، ودي لا سول ويحيي عمه إيرل على متن طائرة (فقط ليكتشف أنه كان شخصًا مختلفًا). وفي كل مرة يذكر شيئًا جديدًا مفرحًا، يكتب “بهجة!” بين قوسين بعد الكلمة. ممارسة برايس الخاصة بالبهجة، المستوحاة من عمل جاي، لا تتضمن تحديد البهجة فحسب، بل تتضمن تصنيفها بصوت عالٍ. كتبت في كتابها: “أشير بإصبعي إلى الشيء المعني – أو إذا لم يكن شيئًا ماديًا، أرفع إصبعي في الهواء – وأعلن بصوت عالٍ وحماس: “ابتهاج!””. قوة المرح.
وقد حدد علماء النفس هذا الفعل من “التذوق” كوسيلة لتعزيز مستويات السعادة، خاصة إذا قمت بتسمية مثل هذه التجارب ومشاركتها مع الآخرين. تجري عالمة النفس الأمريكية سونيا ليوبوميرسكي أبحاثًا حول فوائد “الأنشطة الإيجابية المتعمدة”، وخاصة فكرة التذوق، لسنوات عديدة. لاحظت في كتابها “كيفية السعادة” أنه في حين يركز خبراء علم النفس الإيجابي عادةً على العيش في الحاضر، فإن الخوض في الماضي والمستقبل يمكن أن يعزز أيضًا مستويات السعادة لديك. “كلاهما يتضمن طرقًا لتعزيز المتعة والحفاظ عليها، وجلب متعة الماضي والمستقبل إلى اللحظة الحالية.” أجد هذه فكرة مريحة – عندما لا يكون هناك شيء مبهج بشكل خاص يحدث الآن، يمكنني دائمًا أن أتذكر رحلة رائعة إلى نيويورك أو أتوقع حفلًا رائعًا في وقت لاحق من هذا العام.
قررت أن أبدأ بالتفكير في الأيام القليلة الماضية وتدوين قائمة بالأشياء البسيطة التي جعلتني أبتسم بالفعل. كان على رأس القائمة صباح يوم السبت، حيث استيقظت على بطانية من الثلج، وشجرة تنوب طويلة مغطاة بطبقة من كعكة عيد الميلاد، ورقائق دهنية ترفرف من السماء. تمت إضافة فيلم سخيف إلى القائمة، Chicken Run: Dawn of the Nugget، بيجامة جديدة من قماش الترتان، واستعادة جورب مفقود وزجاجة ماء ساخن ذات فرو. ثم، في يوم رأس السنة الجديدة، ذهبنا لزيارة أصدقاء عائلة الطفولة (فرحة!). كانت السماء زرقاء (بهجة!). كانت أفضل صديقة لأمي الراحلة قد أعدت جميع الأشياء المفضلة لدينا القديمة – كمأة الشيري، و”القبعات العلوية” من المارشميلو، ومربعات رايس كريسبيز (ديلايت! ديلايت! ديلايت!).
في اليوم التالي يهطل المطر. هل أهرع إلى الخارج وأشير نحو السماء وأصرخ: “بهجة!”؟ أخشى أنني لا أفعل ذلك (لأن الناس قد يفترضون أنني كنت لا أزال في حالة سكر من هوجماناي). ومع ذلك، أتذكر أن لدي مظلة جديدة، سوداء مزينة بنحل طنان ذهبي صغير. “بهجة!” همست، وأخرجته من حقيبتي. “ابتهاج، فرحة، فرحة،” تمتمت في الوقت المناسب لقطرات المطر. ربما الربيع ليس بعيدًا بعد كل شيء.
