إن “ثورة طول العمر” قادمة. وإليك كيف يستفيد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عامًا من حياتهم إلى أقصى حد | حسنا في الواقع

الشعور بالوحدة. التمييز على أساس السن. القيود البدنية، والتدهور المعرفي، وفقر المسنين بشكل متزايد.

سلبيات العيش حتى سن 100 وما بعدها عديدة. ولكن كذلك هي الإيجابيات. إن الحياة في جوهرها تدور حول الوقت ــ وقت العيش، ووقت الضحك، ووقت الحب ــ والعديد من أولئك الذين بلغوا عمراً يتجاوز العشرة أرقام يعيشون أفضل حياتهم عندما يبلغون من العمر مائة عام.

وكما أستكشف في كتابي الجديد “The Big 100: The New World of Super-Aging”، فإننا نشهد ما تسميه الأمم المتحدة “ثورة طول العمر”، وليس هناك عودة إلى الوراء. وبحلول عام 2050، من المتوقع أن يزيد عدد من يصلون إلى 100 شخص ثمانية أضعاف ليصل إلى 3.7 مليون شخص ــ أي ما يعادل تقريبا كل شخص يعيش في ولاية كونيتيكت أو لوس أنجلوس. ومن المتوقع أن يعيش نصف الأطفال الذين يبلغون من العمر خمس سنوات على قيد الحياة حتى سن المئة.

ما الذي يمكننا فعله لتحقيق أقصى استفادة من سنوات المكافأة لدينا؟ إليك بعض الحكمة من أولئك الذين كانوا هناك.

آمن بشيء أكبر من نفسك

لو سألت أكبر رجل على قيد الحياة في العالم عن سبب عمره الطويل، كان خوان فيسينتي بيريز مورا، الذي توفي مؤخرًا قبل أسابيع قليلة من عيد ميلاده الـ 115، سريعًا دائمًا في الإجابة: “أحبوا الله واحملوا دائمًا قال الفنزويلي، وهو كاثوليكي متدين يصلي المسبحة مرتين في اليوم، إن أكثر ما يعتز به هو “حب الله، حب العائلة”.

وأعربت اليابانية كين تاناكا، التي توفيت عام 2022 كأكبر معمرة في العالم آنذاك، عن مشاعر مماثلة على مدار 119 عامًا و107 أيام. تحولت إلى المسيحية من الشنتو، وكثيرًا ما كانت تنسب طول عمرها إلى إيمانها.

تقول مارثا بيلي البالغة من العمر 100 عام من فورت واشنطن بولاية ماريلاند: “السر هو نعمة الله التي تعيش في داخلي، وأنا أحاول أن أعيش أفضل حياة ممكنة”.

الروحانية هي الرابط الذي يربط العديد من المعمرين والمعمرين الكبار. أجرت منظمة ناشيونال جيوغرافيك ومنظمة المناطق الزرقاء مقابلات مع 263 شخصًا تبلغ أعمارهم 100 عام أو أكثر، وكان جميعهم باستثناء خمسة ينتمون إلى مجتمع ديني. تشير الأبحاث اللاحقة إلى أن حضور الخدمات الدينية أربع مرات في الشهر يمكن أن يضيف أربع سنوات على الأقل من العمر الإضافي.

ويتوافق هذا مع نتائج دراسة طويلة المدى أكبر بكثير تشير إلى أن حضور الخدمات الدينية بانتظام يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر. قام فريق من كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد بفحص البيانات التي تم جمعها على مدى 20 عامًا من حوالي 75000 ممرضة أمريكية في منتصف العمر لم تكن مصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان عندما بدأت الدراسة. بغض النظر عن العرق أو العرق، فإن أولئك الذين كانوا يرتادون معبدًا أو معبدًا يهوديًا أو مسجدًا أو كنيسة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع انخفض خطر الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 33% – وخاصة النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان – مقارنة بأولئك الذي لم يذهب قط.

يقول الباحثون: “قد يكون الدين والروحانية مصدرًا لا يحظى بالتقدير الذي يمكن للأطباء استكشافه مع مرضاهم”. وتظل “الأسباب” بعيدة المنال، على الرغم من أن بعض العلماء يعتقدون أن الامتناع عن المخدرات والكحول ــ وهو أمر شائع في العديد من الأديان ــ قد يساعد في تفسير الفوائد، إلى جانب قوة الصلاة والتأمل في تخفيف التوتر. هناك أيضًا شعور بالمجتمع والانتماء.

ابحث عن هدفك

إذا كنا سنعيش حتى 100 عام، فمن الأفضل أن يكون لدينا شيء لنعيشه ل. لم تكن تلك مشكلة بالنسبة لقاضي المقاطعة الأمريكية ويسلي براون.

توفي عن عمر يناهز 104 أعوام باعتباره أقدم قاضٍ فيدرالي في التاريخ الأمريكي. كان حادًا وكفؤًا حتى النهاية، ويتمتع بروح الدعابة الشريرة ــ اعتاد براون على تحذير المحامين الذين يستعدون لمحاكمات مطولة في قاعة محكمته في كانساس من أنه قد لا يكون على قيد الحياة لحضور مرافعاتهم الختامية ــ وكان ينسب الفضل إلى عدد القضايا المرفوعة أمامه في تمديد فترة المحاكمة. حياته من خلال إبقاء عقله وجسده نشطين ومنحه إحساسًا بالهدف.

وبعد مرور 100 عام على ميلاده، كان لا يزال يصعد الدرج إلى غرفته في الطابق الرابع. فقبل ​​عام من وفاته، سُئل عن الكيفية التي ينوي بها ترك المقعد الذي عينه جون كينيدي له في عام 1962، فقال مازحا: “القدم أولا”.

لقد فهم الدكتور إفرايم إنجلمان. توفي طبيب الروماتيزم البالغ من العمر 104 أعوام كما عاش: في العمل، في مكتبه، بين رؤية المرضى في مركز روزاليند راسل للأبحاث الطبية لالتهاب المفاصل في سان فرانسيسكو.

لم يتقاعد إنجلمان مطلقًا عن عمد، وهي خطوة اعتبرها بريبة “خطأ فادحًا بشكل عام”. وكانت إحدى أهم قواعده لطول العمر هي: “استمتع بعملك، مهما كان، أو لا تفعله”.

لاه

أكبر معمرة في العالم عاشت على الإطلاق والتي يمكن التحقق من عمرها من خلال السجلات، وقد نسبت الفضل إلى الضحك في طول عمرها، وعليها أن تعرف. فقدت جين كالمينت من فرنسا – التي بلغت 122 عامًا و164 يومًا – بصرها وسمعها، لكنها احتفظت بروح الدعابة لديها حتى النهاية.

قالت كالمينت، التي اشتهرت بمقولتها الحكيمة التي قالتها وهي في عمر 121 عاماً: “أنا لا أضع الماسكارا أبداً… في كثير من الأحيان أضحك حتى أبكي”. “لدي تجعيدة واحدة فقط وأنا” م جالس عليه

هيرلدا سينهاوس من ويليسلي، ماساتشوستس، التي احتفلت للتو بعيد ميلادها الـ 113، لم تكن تتمتع بحياة سهلة كامرأة سوداء في عصر جيم كرو. لكنها تضحك خلال المحادثات وترى أن الضحك هو وسيلة مثالية لمواجهة التوتر السام، وهو عدو طول العمر.

يؤكد تركيز سينهاوس على الإيجابية والتفاؤل على أن هذين الأمرين لا يضيفان سنوات إلى حياتنا فحسب، بل يضيفان الحياة إلى سنواتنا أيضًا.

أكثر من مجرد تفكير بالتمني، فإن المعتقدات الإيجابية حول الشيخوخة لديها القدرة على إطالة حياتنا بما يصل إلى سبع سنوات ونصف، وفقا لبحث أجرته بيكا ليفي، عالمة الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة ييل. إن التأثيرات التراكمية للنظرة المتفائلة تفوق الخطوات التي نتخذها لممارسة الرياضة، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، ومراقبة وزننا.

لأوه

ما علاقة الحب به؟ اكثر مما تتخيل.

يقول الباحثون إن المتزوجين يميلون إلى العيش لفترة أطول من العزاب – الرجال بسنتين ونصف؛ والنساء بفارق أقل قليلا ــ كما أنهن يتمتعن بفرصة أفضل للعيش حتى عمر 100 عام.

يعد التوتر والصراع في الزواج من العناصر الأساسية في الكوميديا، لكن الدراسات أظهرت أن أولئك منا الذين يتحملون تقلبات الحياة مع شريك يتعرضون لضغط أقل من أولئك الذين يذهبون بمفردهم. يتمتع الأزواج الذين يعيشون في علاقات سعيدة ومغذية بمتوسط ​​عمر متوقع أكبر خاليًا من الإعاقة والتحديات الصحية الأخرى مقارنة بالعزاب، ويميلون إلى الحصول على قدر أكبر من الأمان المالي.

لا يتعلق الأمر بالجنس أو التخفيضات الضريبية أو حتى المعاشرة. الصداقات الأفلاطونية العميقة يمكن أن يكون لها نفس التأثير. في منشأة رعاية في مونتانا، اكتشف اثنان من المعمرين الجمال والمعنى في علاقة ازدهرت حول حبهما المشترك للشعر. عندما التقيا، كان بوب ياو يبلغ من العمر 101 عامًا وغلوريا هانسارد تبلغ من العمر 100 عامًا. يعيشان في أسفل القاعة بعيدًا عن بعضهما البعض ولكنهما يجتمعان كل مساء في شقتها لتلاوة الآيات.

وقال هانسارد لصحيفة بوزمان ديلي كرونيكل: “لم نلتقي منذ فترة طويلة”. “القصائد فقط هي كل ما نعرفه عن بعضنا البعض.”

صداقتهم لا تمتد فقط للحياة. إنها واهبة للحياة.

• الصحفي المخضرم ويليام جيه كول، مؤلف كتاب The Big 100: The New World of Super-Aging، كان زميلًا لعام 2022 في صحافة الشيخوخة في جامعة كولومبيا في نيويورك ومؤسسة الصحافة الوطنية في واشنطن العاصمة، وهو يعمل حاليًا لدى Axios.