أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم بمقدار الخمس | النوم وتوقف التنفس المرحلى

إذا كان شخير شريكك يدفعك إلى نهاية حبلك، فقد يكون أحد الحلول هو حرمانه من مشاويه يوم الأحد – وليس فقط للانتقام.

تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي نباتي يقلل من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم بنحو الخمس.

وجدت الدراسة، التي نشرت في ERJ Open Research، أن أولئك الذين يستهلكون معظم الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات كانوا أقل عرضة بنسبة 19٪ للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم من أولئك الذين تناولوا طعامًا صحيًا يعتمد على النباتات بشكل أقل.

ووجد الباحثون أيضًا اختلافات في المخاطر بالنسبة للنساء والرجال، حيث أن اتباع نظام غذائي نباتي له تأثير أكبر في تقليل خطر انقطاع التنفس لدى الرجال.

يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما تصبح المسالك الهوائية ضيقة جدًا أثناء النوم، مما يمنعك من التنفس بشكل صحيح. وقد تم ربطه بالسمنة، وكبر حجم الرقبة، والتدخين وشرب الكحول، والنوم على الظهر.

غالبًا ما يشخر المرضى الذين يعانون من هذه الحالة بصوت عالٍ، ويتوقفون ويبدأون في التنفس، ثم يستيقظون وهم يصدرون أصواتًا تلهث، أو يشخرون، أو يختنقون.

أظهرت الدراسات أن انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. وهو يؤثر على ما يقدر بنحو مليار شخص على مستوى العالم، وغالبًا ما يتضمن العلاج فقدان الوزن، إلى جانب تغييرات أخرى في نمط الحياة.

وقال الدكتور يوهانس ميلاكو، من جامعة فليندرز في أديليد بأستراليا، الذي قاد الدراسة: “تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية جودة نظامنا الغذائي في إدارة خطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم”.

“من المهم ملاحظة هذه الاختلافات بين الجنسين لأنها تؤكد الحاجة إلى تدخلات غذائية شخصية للأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.

“لا يخبرنا هذا البحث عن سبب أهمية النظام الغذائي، ولكن من الممكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي نباتي إلى تقليل الالتهاب والسمنة.

“هذه هي العوامل الرئيسية في خطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. إن الأنظمة الغذائية الغنية بالمكونات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية الضارة، يمكن أن تؤثر على كتلة الدهون، والالتهابات، وحتى قوة العضلات، وكلها أمور ذات صلة بالمخاطر. وقام الباحثون بفحص بيانات 14210 أشخاص شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة، والذين قدموا معلومات على مدار 24 ساعة حول ما يأكلونه.

تم تصنيف المجموعات الغذائية على أنها أغذية نباتية صحية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات والشاي والقهوة)، وأغذية نباتية أقل صحية (الحبوب المكررة والبطاطس والمشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والأطعمة المالحة) والأطعمة الحيوانية. الأطعمة (الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان والبيض والأسماك أو المأكولات البحرية واللحوم).

أجاب الناس أيضًا على استبيان مصمم لقياس ما إذا كانوا من المحتمل أن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.

وقالت البروفيسورة صوفيا شيزا، رئيسة جمعية الجهاز التنفسي الأوروبية المعنية باضطراب التنفس أثناء النوم: “إن إدراك أن دمج مجموعة واسعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في نظامنا الغذائي مع تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية والمشروبات السكرية يمكن أن يؤدي إلى حد كبير تحسين صحتنا العامة.

“نحن بحاجة إلى تسهيل الأمر قدر الإمكان على الجميع اتباع نظام غذائي صحي.”