أعطاني أستاذي في المدرسة الثانوية بالصدفة شعارًا مدى الحياة: “إذا كنت تعتقد أنك تكره الجميع، تناول شيئًا لتأكله” | الحياة والأسلوب

زأثناء التجديف، كانت الصحة العقلية عملاً عائليًا. كانت أجيال شجرة عائلتنا مزدحمة بالأطباء النفسيين، والأطباء النفسيين، والمستشارين، والعمات المتعذبات في الحي. تُخصص محادثات وقت العشاء للنقاشات حول العلاج السلوكي المعرفي مقابل علاجات المخطط، ودور التحليل ومتى يكون العلاج بالأدوية أو الحديث أكثر ملاءمة.

نقوم بتشخيص بعضنا البعض بشكل عشوائي كما تفعل معظم العائلات في مسرحية I Spy. عندما تشتكي لأختي من شكوى تافهة، فإنها تهز رأسها بحكمة وتعلن: “هذا لأنك تعاني من صدمة”. عندما تتأخر أمي لأنها لا تستطيع العثور على هاتفها، سيصرخ واحد أو أكثر من أحفادها من السيارة، “إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك يتداخل مع وظيفتك التنفيذية!”

باعتباري أحد الأعضاء الذين لا يحملون شهادة في الصحة العقلية، فإنني أستمر في قضاء سنواتي على أريكة المعالج. التغريد حيثما أستطيع مع “طبيبي النفسي يقول…” ولكن مع كل هذا التكييف بين الأجيال، عندما أشعر بالإرهاق أو التوتر، لا أمارس على الفور استرخاء العضلات التدريجي أو أحاول إعادة الهيكلة المعرفية قليلاً. أتذكر قاعدة واحدة: إذا كنت تعتقد أنك تكره الجميع، تناول شيئاً لتأكله. إذا كنت تعتقد أن الجميع يكرهونك، فاذهب إلى النوم.

على الرغم من كل التقلبات الذهنية التي كانت على مقربة مني، إلا أن تلك الجملة التي لا تُنسى جاءت من مدرس ثانوي مرهق بلطف. لقد ألقتها في وقت متأخر من بعد ظهر أحد الأيام في محاولة لقمع بحر من المراهقين الغاضبين. لا أعرف ما إذا كان أي شخص آخر حاضرًا في ذلك اليوم قد مضغه على مدار عقود، لكنه أصبح بالنسبة لي شعارًا.

كلما أجد نفسي أنزلق إلى حالة من اليأس أو القلق، أتوقف وأسأل: “هل أحتاج إلى شيء آكله أم أحتاج إلى النوم؟” أعتبر نفسي امرأة معقدة، محاطة بالتحديات والمسؤوليات المتزايدة. ومع ذلك، فإنه من المحرج تقريبًا عدد المرات التي يتم فيها تهدئة قلقي الوجودي بموزة أو قيلولة. نسبة السكر في الدم والسيروتونين متوازنة، وغالبًا ما تبدو مشاكلي أقل يأسًا. قد لا يزيل لوح الموسلي كل مشاكلي ولكنه يساعدني على الشعور بمزيد من الاستعداد لمواجهتها.

بالطبع أحتاج إلى التوقف والاعتراف بأن الحياة غالبًا ما تكون متعرجة جدًا بحيث لا يمكن تهدئتها بالكربوهيدرات المعقدة. أنا مدافع كبير عن العلاج والأدوية عند الحاجة ونهج متعدد الجوانب للعلاج النفسي الصحة التي تفحص جميع أجزاء الوجود وتستغرق مدى الحياة من الالتزام.

لكن أيضًا، في بعض الأحيان، عندما أجلس في إحدى وجبات العشاء العائلية، يمكن أن تنجرف في فكرة أنني كائن متشابك بشكل مستحيل. شخص مثقل بتاريخي ونقاط الاشتباك العصبي لدرجة أنني لن أتمكن أبدًا من التفكير بوضوح. ثم أقول لنفسي إذا كنت تعتقد أنك تكره الجميع، تناول شيئًا لتأكله. إذا كنت تعتقد أن الجميع يكرهونك، اذهب إلى النوم، وأتذكر أن الحياة غالبًا ما تكون أبسط مما أسمح لها أن تكون. وأنا، بغض النظر عما قد يحتج عليه عقلي الصاخب، فأنا أيضًا كائن بسيط. واحدة تتكون من كتلة معجزة ولكن يمكن معرفتها من الدم والعظام والأنسجة. كتلة معجزة لا تحتاج في كثير من الأحيان إلا إلى موزة.