الفكرة الكبيرة: هذه الخدعة السلوكية البسيطة يمكن أن تساعدك على تحقيق المزيد من الاستفادة من الحياة | علم النفس
تخيل أنك في الخارج لتناول العشاء في مطعمك المفضل ويجلسك النادل على أفضل طاولة. إنه لطيف وهادئ، لذا يمكنك إجراء محادثة ممتعة مع شريك حياتك. يقع الجدول أيضًا بجوار النافذة مباشرةً مع إطلالات رائعة. تشرب النبيذ الخاص بك وتستمتع ببعض الطعام اللذيذ. العشاء يستمر بضع ساعات. هل تعتقد أنك ستستمتع بالمساء أكثر إذا جلست على طاولة لطيفة طوال الوقت، أو إذا تم إرسالك أحيانًا إلى الجزء الخلفي من المطعم حيث كان مزدحمًا وصاخبًا؟
ربما تفكر في ذلك: “حسنًا، هذا سؤال غبي”. من سيرغب في الذهاب إلى مكان صاخب إذا كان لديه مكان جميل حيث كان بالضبط؟ وهذا بالتأكيد ما يوحي به الحدس. لكن هذا خطأ. تشير الدراسات إلى أن الناس يستمتعون بالأشياء الجيدة في الحياة (مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الحصول على تدليك مريح) أكثر إذا قاموا بتقسيمها إلى أجزاء أصغر.
الطاولة الجميلة ممتعة، لكن الفرحة التي شعرت بها خلال الساعة الأولى تتلاشى مع مرور الوقت. السبب؟ التعود. هذا هو ميل أدمغتنا للاستجابة بشكل أقل فأقل للأشياء الثابتة التي لا تتغير. عندما نعتاد على الجوانب الممتعة في حياتنا، سواء كانت كبيرة (زوج محب، منزل مريح، عمل جيد) أو صغيرة (منظر رائع، طبق لذيذ)، فإننا نلاحظها ونقدرها بشكل أقل. إلا إذا قمت بتفكيك التجربة. سيؤدي الانتقال إلى الجزء الأكثر ضيقًا من المطعم لفترة من الوقت (ربما لزيارة الحمام) إلى فقدان التعود، مما يجعل رفاهية مقعد النافذة الخاص بك أكثر بروزًا.
على سبيل المثال آخر، النظر في الإجازات. قبل بضع سنوات، ذهب أحدنا (تالي) في رحلة عمل إلى منتجع مشمس في جمهورية الدومينيكان. وكانت مهمتها هي معرفة ما الذي يجعل المصطافين سعداء ولماذا. أجرت مقابلات مع أشخاص حول تجاربهم وطلبت منهم ملء الاستبيانات. عندما تم إدخال البيانات، لاحظت كلمة واحدة تظهر مرارًا وتكرارًا: أولاً. تحدث المصطافون عن متعة “رؤية المحيط لأول مرة”، و”أول سباحة في المسبح”، و”أول رشفة من كوكتيل العطلة”. بدا الأمر في غاية الأهمية. لا يمكنك التعود على الأول.
وبما أن الأحداث الأولى تحدث عادة في وقت مبكر من العطلة، تساءلت تالي عما إذا كان الناس يقضون وقتًا أفضل في بداية رحلاتهم. ولحسن الحظ، طلبت شركة السفر الكبيرة التي كانت تعمل بها من العملاء من جميع أنحاء العالم تقييم مشاعرهم طوال عطلاتهم. وكشف تحليل هذه الأرقام أن الفرح بلغ ذروته بعد مرور 43 ساعة. وفي نهاية اليوم الثاني، بعد أن استقر الناس على موقفهم، كان الوقت الذي أصبحوا فيه في أسعد حالاتهم. بعد ذلك كان كل شيء في أسفل التل.
وهذا لا يعني أنهم وجدوا أنفسهم بائسين في النهاية. وحتى عندما عادوا إلى ديارهم، ظل الكثيرون يستفيدون من شفق العطلة الدافئ. ومع ذلك، مر أقل من أسبوع قبل أن يتأقلموا بسرعة مع الحياة المنزلية – العمل، المدرسة، الفواتير. وفي غضون سبعة أيام، كان من الصعب اكتشاف أي تأثير للوقت البعيد على مزاجهم.
تشير هذه الأدلة إلى أنك قد تستفيد أكثر من عدة رحلات صغيرة موزعة على مدار العام، بدلاً من رحلة واحدة طويلة. بهذه الطريقة، ستحقق أقصى قدر من التوهجات الأولى واللاحقة، ناهيك عن متعة الترقب، التي ستختبرها في كثير من الأحيان.
وينطبق هذا بشكل عام أكثر من العطلات بالطبع. على سبيل المثال، وجد أن الأشخاص الذين حصلوا على جلسات تدليك مع فترات راحة بينهما استمتعوا بها أكثر من أولئك الذين لم تتم مقاطعتهم. أي شيء رائع سيصبح على الأقل أقل روعة بمرور الوقت. لماذا لا تأخذ قسطا من الراحة، وتستمتع بكل شيء مرة أخرى؟
ماذا عن التجارب غير السارة؟ هل يجب عليك تقسيم هؤلاء أيضًا؟ تخيل أنه كان عليك تنظيف المرحاض. هل تفضل القيام بذلك دفعة واحدة أم أخذ فترات راحة قصيرة كل 10 دقائق؟ أو لنفترض أن جارك مارفن في الطابق العلوي يتدرب على العزف على الطبول، وأنك تستطيع سماع الضجيج المزعج بصوت عالٍ وواضح. هل يجب أن تحضر لمارفن فنجانًا من القهوة حتى يحصل كل منكما على استراحة من العمل بانغ بانغ بانغ من أفخاذه؟
معظم الناس يريدون تحمل الانزعاج في قطع. عندما سأل الباحثون الأشخاص عما إذا كانوا يرغبون في أخذ استراحة من شم رائحة كريهة أو إنهاء الأمر برمته دفعة واحدة، أجاب 90 شخصًا: “فترات راحة من فضلك!”. وقالت الغالبية العظمى – 82 من أصل 119 – إنهم يريدون استراحة من الضوضاء المزعجة. لقد فعلوا ذلك لأنهم اعتقدوا أن التجربة ستكون أقل إزعاجًا مع أخذ استراحة.
يبدو وكأنه توقع معقول، لكنه ليس صحيحا. عندما تعرض الناس فعليًا للضوضاء، فإن أولئك الذين أخذوا وقتًا مستقطعًا عانوا أكثر بشكل عام. قطعت هذه الاستراحة اعتيادهم الطبيعي على التحفيز غير المرغوب فيه. الدرس؟ إذا كنت بحاجة إلى إكمال مهمة غير سارة، فربما يكون من الحكمة عدم تقطيعها. بمجرد عودتك، ستكون الرائحة أسوأ، والضوضاء أعلى، وستكون التجربة أكثر كآبة بشكل عام.
ربما هناك بعض الحكمة الشعبية المتجسدة هنا. إن النصائح حول “الانتهاء من الأمر والانتهاء منه” أو “نزع الضمادة” مألوفة – وفي “الغياب يجعل القلب أكثر ولعا”، ربما لدينا بعض النصائح القديمة التي تعترف بتأثير التعود في العلاقات. لكن على الرغم من وجودها في لغتنا، يبدو أننا نواجه صعوبة في التغلب على حدسنا الذي يخالف ذلك. ومع ذلك، فإن نتائج التجارب النفسية واضحة، وإدراك التأثير القوي للتعود يمكن أن يساعدنا جميعًا على تجربة ألم أقل قليلًا وقليلًا من المتعة.
كاس سنشتاين هو أستاذ جامعي في جامعة هارفارد ومؤلف كتاب “الوكز”.. تالي شاروت يكون أستاذ ذهني علم الأعصاب في UCL. كتابهم الحالي انظر مرة أخرى: قوة ملاحظة ما كان موجودًا دائمًا يتم نشر مطبعة بريدج ستريت.
قراءة متعمقة
“التعثر في السعادة” بقلم دانييل جيلبرت (هاربر كولينز، 9.99 جنيه إسترليني)
10% أسعد بقلم دان هاريس (الطائرة الورقية الصفراء، 10.99 جنيهًا إسترلينيًا)
التفكير بسرعة وببطء بقلم دانييل كانيمان (Penguin، 12.99 جنيهًا إسترلينيًا)
اكتشاف المزيد من شبكة الريان
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
