المشي بشكل أسرع يرتبط بـ “انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل ملحوظ” | السكري

يرتبط المشي بشكل أسرع بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل ملحوظ، وفقا لدراسة عالمية الأولى من نوعها.

يعد مرض السكري من النوع الثاني أحد التهديدات الصحية الرئيسية في العالم، حيث ارتفع معدل انتشاره بشكل حاد في العقود الثلاثة الماضية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

وقد تم تشخيص أكثر من 537 مليون شخص، ولكن تشير التقديرات إلى أن ملايين آخرين لا يعرفون حقيقة إصابتهم بهذه الحالة. وهو سبب رئيسي للعمى والفشل الكلوي والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وبتر الأطراف السفلية.

لقد عرف الباحثون منذ سنوات أن المشي – والقيام بذلك بشكل متكرر – يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. حتى الآن، على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح ما هي سرعة المشي اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الآن يظهر تحليل عالمي للدراسات أن المشي السريع أو المشي بخطوات واسعة أفضل لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من المشي بوتيرة أبطأ. تم نشر تحليل البيانات المجمعة للأدلة المتاحة على الإنترنت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ساروا بسرعة أكبر من 1.86 ميل في الساعة (3 كم / ساعة) كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة، في حين أن أولئك الذين ساروا بسرعة أكبر من 3.7 ميل في الساعة (6 كم / ساعة) انخفض لديهم خطر الإصابة بنسبة 39٪.

في حين أنه من المعروف أن النشاط البدني يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فقد أراد باحثون من إمبريال كوليدج لندن وجامعة العلوم الطبية في إيران وكلية جامعة أوسلو الجديدة في النرويج معرفة سرعة المشي المثالية.

ونظر الفريق في 10 دراسات نشرت بين عامي 1999 و2022، والتي تضمنت فترات متابعة تتراوح بين ثلاث و11 سنة. تم تضمين ما مجموعه 508121 مريضًا بالغًا من جميع أنحاء المملكة المتحدة واليابان والولايات المتحدة.

وبالمقارنة مع المشي بسرعة أقل من 3 كم/ساعة، ارتبطت سرعة المشي المتوسطة أو العادية البالغة 3-5 كم/ساعة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 15%، بغض النظر عن الوقت الذي تقضيه في المشي.

انخفض الخطر بشكل أكبر مع وتيرة أسرع، مع المشي السريع إلى حد ما بين 5 كم / ساعة و 6 كم / ساعة يرتبط بانخفاض المخاطر بنسبة 24٪.

أولئك الذين ساروا بسرعة أعلى من 6 كم / ساعة كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة بنسبة 39٪.

وقال الباحثون: “في حين أن الاستراتيجيات الحالية لزيادة إجمالي وقت المشي مفيدة، فقد يكون من المعقول أيضًا تشجيع الناس على المشي بسرعات أكبر لزيادة الفوائد الصحية للمشي”.

كانت هناك بعض القيود على البحث. تم تصنيف ثلاث دراسات على أنها تنطوي على خطر معتدل للتحيز، في حين تم تصنيف السبع المتبقية على أنها تنطوي على خطر شديد.

واعترف الباحثون أيضًا بأن الأشخاص الذين يتمتعون بسرعة مشي أسرع هم أكثر عرضة لأن يكونوا أكثر لياقة، مع كتلة عضلية أكبر وصحة عامة أفضل.

لكنهم أوضحوا أن هناك تفسيرات معقولة للنتائج.

تعد سرعة المشي مؤشرًا مهمًا للصحة العامة ومؤشرًا رئيسيًا للقدرة الوظيفية.

وترتبط سرعة المشي السريعة بتحسن اللياقة القلبية التنفسية وقوة العضلات، وكلاهما مرتبط بمخاطر الإصابة بالسكري. والمشي السريع مفيد لفقدان الوزن، مما يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.

ورحب نيل جيبسون، كبير مستشاري النشاط البدني في مؤسسة السكري في المملكة المتحدة، بالنتائج.

وقال: “تسلط الدراسة الضوء على ما نعرفه بالفعل، وهو أن النشاط البدني، والذي يمكن أن يشمل المشي السريع، يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني، وأن زيادة شدة النشاط، مثل المشي بشكل أسرع، تعطي نتائج أفضل بشكل عام”. الفوائد الصحية”.

“نحن نرحب بإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ما إذا كان رفع الوتيرة يعزز التأثيرات الإيجابية التي يمكن أن تحدثها المشي على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وإلى أي مدى.

“المشي مجاني وبسيط ويمكن دمجه بالنسبة لمعظم الناس في الأنشطة العادية مثل الذهاب إلى العمل والتسوق وزيارة الأصدقاء.

“في حين يُنصح عادةً بالتقدم إلى وتيرة أسرع لتحقيق مكاسب صحية أكبر، فمن المهم أن يسير الأشخاص بوتيرة يمكنهم التحكم فيها ومناسبة لهم.”