المشي وشرب المياه.. 4 طرق تساعدك علي تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية

يهتم مرضى الكوليسترول دائمًا بتنظيف الشرايين والأوعية من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية والجلطات، كما أن تنظيف الشرايين والأوعية بشكل دائم يساهم في الحماية من خطورة الإصابة بالتصلب والانسداد، والحفاظ على صحة القلب بشكل عام، وفقاً لموقع «Healthline».

وخلال السطور التالية يستعرض «المصري اليوم» بعض الطرق التي يمكن لمرضى الكوليسترول ابتاعها بهدف تنظيف الشرايين والأوعية الدموية من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

طرق تنظيف الشرايين والأوعية الدموية من الكولسترول الضار

1- من أهم الطرق التي يمكن لمرضي الكوليسترول اتباعها لتنظيف الشرايين والأوعية الدموية هي، المشي يومياً، لأنه يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وضبط ضغط الدم بالجسم.

2- الطريقة الثانية التي يمكن لمرضي الكوليسترول اتباعها لتنظيف الشرايين والأوعية الدموية هي، صعود السلم بانتظام، حيث يجب صعود عدد 5 درجات من السلم يومياً، كما أنه يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وضبط معدلات ضغط الدم.

3- الطريقة الثالثة لمرضي الكوليسترول اتباعها لتنظيف الشرايين والأوعية الدموية هي، تناول كميات كبيرة من المياه، لأن المياه تعمل على زيادة صحة القلب وتساهم في تنظيف الشرايين والأوعية الدموية من نسبة الكوليسترول الضار بالدم، كما أنها تعمل على ضبط معدلات السيولة وضغط الدم.

4- الطريقة الرابعة لمرضي الكوليسترول اتباعها لتنظيف الشرايين والأوعية الدموية هي، اتباع نظام غذائي يتضمن بعض الأطعمة التي تساهم في تنظيف الشرايين والأوعية الدموية من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وتتمثل تلك الأطعمة في السبانخ والأسماك، وبعض أنواع الفواكه مثل الفراولة والتوت.

اقرأ أيضاً