اليوم العالمي للنوم.. هيئة الدواء تكشف عن عدد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية

تحيي دول العالم اليوم 15 مارس من كل عام ذكرى اليوم العالمي للنوم لتسليط الضوء على أهمية النوم وأسباب الأرق وتأثير قلة النوم على صحة الإنسان النفسية والجسدية.

وكشفت هيئة الدواء المصرية عن عدد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية​ في اليوم العالمي للنوم، وتعتبر الساعات المناسبة لكل مرحلة عمرية كالتالي:

– حديث الولادة «حتى 3 شهور»: (من 14 ساعة إلى 18 ساعة).

– الأطفال الرضع «حتى سن عام»: (من 12 ساعة إلى 16 ساعة).

– الأطفال الرضع «حتى سن عامين»: (من 11 ساعة إلى 14 ساعة).

– الأطفال «3- 5 سنوات»: (من 10 ساعات إلى 13 ساعة).

– الأطفال الرضع «6- 12 سنة»: (من 9 ساعات إلى 12 ساعة).

– المراهقون «13- 18 سنة»: (من 8 ساعات إلى 10 ساعات).

– البالغون «18 سنة أو أكثر»: (من 7 ساعات إلى 9 ساعات).

ويُعد اليوم العالمي للنوم، الذي تم استضافته منذ عام 2008، نشاطًا عالميًا للتوعية للاحتفال بالنوم ويهدف إلى مساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل نوم خطيرة، ويقام في هذا اليوم 155 حدثًا سنويًا تقام في جميع أنحاء العالم وتشارك فيها أكثر من 70 دولة.