بعد الطلاق، أعزل نفسي في المنزل وحدي. كيف يمكنني الخروج من هذا الفانك؟ | نمط الحياة الأسترالي

لقد طلقت مؤخرًا بعد 30 عامًا. خياري لأننا لم نكن سعداء. لقد افترقنا بشروط جيدة. لا اطفال. و بينما كنت ذات يوم اجتماعيًا للغاية واستمتعت بالعمل في المكتب – والتواصل الاجتماعي مع أصدقاء العمل – جعلني الوباء أشعر بمزيد من العزلة.

لدي وظيفة مرهقة وأعمل من المنزل، وبما أنني أعيش الآن بمفردي، فمن السهل جدًا أن أعزل نفسي عن طريق عشاء منزلي ومشاهدة Netflix والنوم مبكرًا. كيف أخرج نفسي من هذا الفانك؟

إليانور يقول: إن نهاية زواج دام 30 عامًا، حتى لو كانت نهاية تشعر فيها بالرضا تجاهها، هي تغيير كبير في الطريقة التي تقضي بها وقتك. وأظن أنك لست وحدك الذي يشعر بالعزلة بشكل ملحوظ منذ بدء الوباء. العمل من المنزل، وفقدان الروتين – لم يعد الجميع إلى نفس العالم الاجتماعي الذي تركوه.

تبدو واضحًا أنك تريد تغيير الأشياء، لذا سأصدق كلامك بأن هذا لا يعني إبقاء نفسك بصحبة، وهو نوع ممتع من العزلة.

قد تكون إحدى استراتيجيات التغيير هي: دع الأمور تخيب ظنك.

جزء من السبب وراء تحول الشاشات والوقت إلى مثل هذه العادات البالية هو أنها نادرًا ما تكون مخيبة للآمال. لا توقعات ولا مظاهر خارجية ولا إنفاق للطاقة. إنه جهاز قياس الزلازل المسطح: لا توجد قمم ولا قيعان.

في بعض الأحيان هذا هو بالضبط ما نحتاجه. لكن هذا يمكن أن ينصب فخًا على المدى الطويل. قد لا تبدو الحياة الكاملة لمشاهدة التلفاز والسهرات المبكرة ممتعة للغاية، ولكن على المدى القصير، يمكن أن تبدو كل ليلة على حدة أكثر متعة أو أسهل من أي شيء عليك القيام به لكسر حالة الفوضى.

إن القيام بشيء جديد يعني المخاطرة بالشعور بالملل والتعب والإحراج. نظرًا لأن الوقت المألوف لا يحتوي على أي من هذه المخاطر، فقد يبدو أنه الخيار الأفضل. هكذا يترسخ طغيان الطبقة المتوسطة المريحة.

لذا، لا تشرع في القيام بأشياء على أمل أن تشعر بتحسن من البدائل المريحة على الفور. افعل الأشياء حتى لو كانت سيئة. مجرد الحصول على تجارب – سيئة، قديمة، مريرة، متعبة – يعني أنك في احتكاك مع العالم.

قد يكون من المفيد أيضًا كتابة سبب رغبتك في تغيير هذا النمط. هناك أدلة جيدة على أننا إذا تمكنا من التمسك بـ “سبب” التغيير، فإن تصميمنا سيعيش لفترة أطول مما قد يكون عليه لولا ذلك.

التكرار يساعد أيضًا. لا تنتظر حتى تسيطر عليك الرغبة في رؤية شخص ما أو الذهاب إلى مكان ما. قم بإعداد إجراءات روتينية بحيث تحدث هذه الأشياء بغض النظر عن ما تشعر به. يمكن أن يكون الأمر صغيرًا مثل المشي في الصباح، أو رحلة إلى المقهى، أو تناول العشاء في نفس الحانة مرة واحدة في الأسبوع. المهم أن يحدث ذلك في نفس الزمان والمكان. بهذه الطريقة ستبدأ في التعرف على الوجوه الأخرى الموجودة معك. سوف تتراكم إيماءات الاعتراف في الشعور بالرؤية؛ أن تكون جزءًا من مجموعة، مدينة، إيقاع. يمكن أن تكون هذه الطرق منخفضة المستوى “للانضمام” أسهل بكثير من مخاطبة الغرباء الذين يأملون في الحصول على اتصال رائع.

أخيرًا، قد يكون من الأسهل الحفاظ على طاقتك لكسر الروتين عندما تحاول مساعدة الآخرين. اعتاد أحد الأشخاص الذين أعجبت بهم أن يقول أنه في أي وقت تمر فيه بيوم سيء، يجب عليك أن تفعل شيئًا لشخص يمر بيوم أسوأ. إن القليل من المشاركة المجتمعية، سواء كان ذلك في مطبخ الحساء، أو حملة هاتفية أو التطوع في ملجأ للحيوانات، يمكن أن يربطك بقيمك ويجعلك تشعر بأنك جزء من شيء ما عندما يبدو العالم وكأنه ضبابية منومة.

سيأتي المرح والاتصال الجديد في الوقت المناسب، وسيستغرق الأمر وقتًا بعد تغيير كبير مثل طلاقك. قد يكون من المفيد أن تبدأ بمجرد القفز إلى العالم – بدلاً من التخطيط للمكان الذي ستهبط فيه.

اطرح علينا سؤالاً

هل لديك صراع أو مفترق طرق أو معضلة تحتاج إلى مساعدة بشأنها؟ سوف تساعدك إليانور جوردون سميث على التفكير في أسئلة وألغاز الحياة، الكبيرة والصغيرة. سيتم الاحتفاظ بأسئلتك مجهولة المصدر.