عندما تكون رحلتك على الطريق عبارة عن طرق سريعة طويلة، فإن النعاس هو أكبر عدو لك

إن الجلوس خلف عجلة القيادة أو الشعور بالنعاس ليس أمراً شائعاً عند الشروع في رحلات طويلة على الطريق السريع. وفقاً لدراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أبلغ 1 من كل 25 سائقاً بالغاً عن النوم أثناء القيادة. علاوة على ذلك، فإن قيادة السيارة أثناء النعاس لا تساعده الطرق الرتيبة، التي تقلل من اليقظة العامة لعقلك. يمكن أن يؤدي الإرهاق أيضًا إلى معالجة عقلك للأشياء ببطء. وجدت دراسة أجريت عام 2003 أن السائقين أظهروا إرهاقًا أقل على الطرق ذات المناظر الأكثر تنوعًا، بما في ذلك الأشجار والجسور والمزارع وما إلى ذلك، مقارنة بالطرق التي تحتوي على عنصر بصري واحد – مثل صفوف لا نهاية لها من أشجار الصنوبر.

في الواقع، أحد الأسباب الرئيسية وراء التنويم المغناطيسي على الطريق السريع (أو حمى الخط الأبيض) – وهي الحالة التي تدخل فيها في وضع “الطيار الآلي” أثناء القيادة – هو إرهاق السائق، والذي قد يحدث نتيجة الحرمان من النوم. إن البقاء لمدة 24 ساعة دون نوم يعادل تركيز الكحول في الدم (BAC) بنسبة 0.10٪، وفقًا للدراسات التي استشهد بها المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH). وهذا أكثر من الحد القانوني للقيادة الذي حددته جميع الولايات الخمسين. يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تعرض بعض الأشخاص للحظات قصيرة لا إرادية من عدم الانتباه، والتي تسمى أيضًا “النوم الجزئي”، والتي، وفقًا لمجلس السلامة الوطني (NSC)، قد تستمر لبضع ثوانٍ فقط. لكن عند سرعات الطريق السريع، تكون هذه الفترة الفاصلة كافية لتغطي المركبة طول ملعب كرة القدم.

وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة، فإن ما يقدر بنحو 91000 حالة تم الإبلاغ عنها من قبل الشرطة في عام 2017 تتعلق بالسائقين الذين يشعرون بالنعاس، مما أدى إلى وفاة ما يقدر بنحو 800 شخص. ومن الجدير بالذكر أن معظم حوادث القيادة أثناء النعاس تحدث على الطرق الريفية والطرق السريعة، بين منتصف الليل والساعة 6 صباحًا، أو في وقت متأخر بعد الظهر، في لحظات من اليوم عندما ينخفض ​​​​إيقاعك اليومي (الساعة الداخلية للجسم).

وفقا لمؤسسة النوم، فإن السائقين التجاريين، وعمال المناوبة، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، وأولئك الذين يخضعون لأدوية معينة معرضون لخطر القيادة أثناء النعاس. الأدوية مثل مرخيات العضلات، وحبوب الحمية المنشطة، وبعض مضادات الاكتئاب، ومثبطات السعال التي تحتوي على الكوديين والهيدروكودون هي من بين الأدوية التي يمكن أن تجعل القيادة غير آمنة، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

توصي NHTSA بتجنب القيادة خلال الأوقات المذكورة أعلاه من اليوم. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة، لأن الطريقة الأولى لتجنب إرهاق السائق هي الحصول على ليلة نوم جيدة قبل بدء الرحلة.

ومع ذلك، إذا كانت الرحلة ليلاً، فقد ترغب في أخذ قسط من الراحة (أو ربما قيلولة سريعة) في إحدى مناطق الراحة العديدة على جانب الطريق أو ساحات الخدمة، خاصة إذا كنت تواجه بعض العلامات التحذيرية. وتشمل هذه، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، التثاؤب أو النوم أو عدم تذكر الكثير عن الأميال القليلة الماضية. إذا انحرفت عن مسار الطريق، أو فاتك مخرج، أو كنت تقترب قليلاً من السيارات الأخرى، ففكر في أخذ قسط من الراحة. على الرغم من أن الكافيين ينصح به، إلا أن آثاره قد لا تدوم طويلا. ما لا ينصح به هو تناول أي نوع من الكحول.

إن تشغيل بعض الألحان الرائعة على الراديو (ربما من قائمة تشغيل Spotify هذه) قد يساعدك على البقاء في حالة تأهب، كما هو الحال مع المشاركة في محادثة مع نفسك أو مع الراكب، كما يقترح Healthline. وفي حين أن البعض منكم قد لا يحب الطبيعة التطفلية المفرطة لمساعدة انتباه السائق، فمن المؤكد أنها مفيدة عندما تخطر السيارة وتتولى السيطرة أحيانًا عندما تكون مشتتًا بالفعل أو تشعر بالنعاس خلف عجلة القيادة. على الأقل هذا ما قاله معظم مالكي سوبارو لمعهد IIHS.