لإنقاص الوزن في رمضان.. وجبة صحية للسحور تشعرك بالشبع خلال ساعات الصيام

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، ويحاول عدد كبير من الأشخاص استغلال فرصة الصيام لخسارة القليل من الوزن، ويعتبر السحور وجبة ضرورية ومهمة، إذ تمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام، ولإنقاص الوزن يجب أن تشمل وجبة السحور على أطعمة تساعد على فقدان الوزن وفي نفس الوقت تساعدك على الشعور بالشبع ولا تشعرك بالعطش خلال فترة الصيام.

وبعيدًا عن الفول والبيض، يمكنك تناول وجبة الشوفان الصحية، إذ يحتوي الشوفان على ألياف غذائية تساعد على الشبع لفترات طويلة، وفي نفس الوقت لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

وفضلًا عن دوره في حرق الدهون، يحتوي الشوفان على نسبة من البروتين النباتي، ويعتبر وجبة صحية لمرضى القلب، إذ يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، ويخفض ضغط الدم، ويعالج مشكلات الهضم.

والكثير من الأشخاص لا يفضلون مذاق الشوفان، ولكن يمكن التغلب على مذاقه وتحضير وجبة مكونة من الشوفان مع الزبادي والمكسرات ونوعًا واحدًا من الفاكهة التي تفضلها سواء الموز أو البرقوق أو التمر.

ولتحلية الوجبة وضمان الشعور بالشبع أثناء الصيام وإنقاص الوزن، يمكنك إضافة القليل من عسل النحل إلى وجبة الشوفان الشهية.