هل التدفئة تسبب لي الصداع؟ | حسنا في الواقع

دخلال فصل الشتاء، من السهل أن تصاب بالمرض. ويكثر الصداع والسعال والعطس. من المحتمل أن تكون نزلات البرد الشائعة وفيروس كورونا والأنفلونزا هي السبب. لكن في بعض الأحيان تتفاقم هذه الأعراض، أو حتى تنتج، بسبب البيئات الداخلية الحارة والجافة التي نعيش فيها خلال الأشهر الباردة. التدفئة المستمرة من الغلايات والسخانات والأفران يمكن أن تجعلنا نشعر بالطقس.

الهواء الجاف، وانخفاض دوران الهواء، وزيادة التعرض للملوثات الداخلية يمكن أن يجعلنا نشعر بالإرهاق والألم.

يقول الدكتور عمران ساتيا، الطبيب والأستاذ المساعد في جامعة ماكماستر، إنه عندما يصبح الجو باردا، “يبدأ الناس في السعال أكثر عندما يكونون في الداخل”. ويوضح أن السعال آلية دفاعية. عندما يرى ساتيا مرضى يعانون من السعال، يكون السؤال: ما هو السعال الذي يدافع عن الرئتين؟

بالطبع، من الممكن أن تكون مريضاً. تظهر دراسات مثل تلك التي شارك ساتيا في تأليفها أنك أكثر عرضة للإصابة بفيروس الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء. في هذه الحالة، السعال هو منعكس عفوي ينظف الرئتين من الجراثيم والمخاط.

ولكن هناك أسباب أخرى قد تجعلك تشعر بالانزعاج بمجرد بدء التدفئة الداخلية لديك. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية تأثير البيئات الداخلية الدافئة في منازلنا ومكاتبنا والمساحات الأخرى عليك.

كيف يؤثر الهواء الساخن في الداخل على صحتك؟

بشكل عام، لا يتم تنظيم جودة الهواء الداخلي ويمكن أن تختلف اعتمادًا على نوع المبنى الذي تعيش فيه وعمره وكيفية تسخينه ومدى قدرتك على التحكم في درجة الحرارة.

في محاولة للحفاظ على دفء منزلك ولكن فاتورة الحرارة منخفضة، يمكنك إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة خلال فصل الشتاء. ومع ذلك، فإن هذا يمكن أن يتسبب في تدهور جودة الهواء الداخلي، كما يوضح جون ديورانت، الأستاذ بجامعة تافتس الذي يدرس جودة الهواء الداخلي. قد يتم إطلاق الملوثات مثل المواد المسببة للحساسية والغبار والعفن عند تشغيل أنظمة التدفئة. وتنضم هذه إلى الملوثات الأخرى التي تنتهي في الداخل، مثل المواد الكيميائية الموجودة في منتجات التنظيف، والمنتجات الثانوية للطهي والمركبات المنبعثة من الأثاث. إذا لم يكن منزلك جيد التهوية وأبقيت النوافذ مغلقة، فقد تسبب هذه الجسيمات تهيجًا.

يوضح الدكتور كلايتون كاول، أخصائي الطب المهني وأخصائي أمراض الرئة في Mayo Clinic، أنه عندما لا يكون هناك الكثير من دوران الهواء ويتواجد العديد من الأشخاص حولك، يمكن أن يتراكم ثاني أكسيد الكربون أيضًا. يقول كاول إن هذا يمكن أن “يسبب الصداع والتعب والشعور بعدم الراحة”.

وفي الوقت نفسه، يمكن للأماكن الدافئة أن تتسبب في انخفاض معدل ضربات القلب وتجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا، كما يوضح ديورانت. الهواء الساخن جاف أيضًا، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

يقول ديورانت: “أعتقد أنه من العدل أن نقول إنك نوعًا ما تقصف نفسك بمزيج من الإهانات البيئية في وقت واحد عندما تقوم بتسخين الهواء، وإغلاق النوافذ، وتجفيف نفسك، وتعرض نفسك لما هو موجود في مجاري الهواء الخاصة بك”.

كيف يؤثر الهواء الجاف علينا؟

نحن نتعامل بالفعل مع الجفاف في الشتاء لأن الهواء البارد لا يمكنه الاحتفاظ بالرطوبة التي يحملها الهواء الدافئ. وعندما يتم تسخين الهواء الداخلي، يصبح أكثر جفافًا. مع هذين التأثيرين مجتمعين، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتشنج.

يقول الدكتور ويليام تشيكلي، الطبيب وأستاذ الطب في جامعة جونز هوبكنز: “يحتوي هواء الشتاء البارد على بخار أقل من هواء الصيف الحار”. “عند تشغيل المدفأة الداخلية، يتم تسخين الهواء، مما يؤدي بدوره إلى خفض الرطوبة النسبية، مما يجعل الهواء داخل منزلك أكثر جفافًا.”

يشرح تشيكلي أن الهواء الجاف يسحب الرطوبة من جسمك ويجفف بشرتك بالإضافة إلى الأغشية المخاطية داخل أنفك وحلقك وعينيك. هذه الأغشية المخاطية الجافة تجعلنا أكثر عرضة للأمراض الناجمة عن الجسيمات المحمولة جوا، بما في ذلك المواد المسببة للحساسية والفيروسات والبكتيريا.

يمكن أن يكون الجفاف نفسه سيئًا أيضًا. عندما تتنفس الهواء الجاف، فإن فقدان الرطوبة الناتج عن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تلف الهياكل الشبيهة بالشعر والتي تسمى الأهداب، والتي توجد على الخلايا التي تبطن مجرى الهواء وتدفع المخاط. هذا يمكن أن يجعل حلقك مشوشًا. يقول ساتيا إن الجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحفيز جزء من العصب المبهم الذي يبطن الحلق. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى السعال.

وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤثر الجفاف الناجم عن الهواء الداخلي الجاف على الدورة الدموية، مما يسبب التعب. العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب، لكن الجفاف يمكن أن يسبب الصداع أيضًا. من المحتمل أن “فقدان الماء في الجسم قد يتسبب في انكماش دماغك، مما يؤدي إلى سحبه بعيدًا عن الجمجمة وتنشيط مستقبلات الألم”، كما يوضح تشيكلي.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الهواء الداخلي الدافئ يسبب لك المرض؟

يقول ساتيا: “أول شيء أود أن أقوله لأي شخص يسعل ويشعر بالمرض في أشهر الشتاء هو التأكد من عدم إصابته بفيروس”. يمكنك إجراء اختبار Covid-19 في المنزل، وإذا كانت النتيجة سلبية وما زلت تشعر بالمرض، فيمكنك أن تطلب من مقدم الرعاية الخاص بك إجراء اختبار PCR متعدد، والذي يمكنه اختبار فيروسات متعددة.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى عيادة الطبيب، لدى ديورانت حل بسيط: الخروج.

ويقول: “إذا كنت تشعر بالمرض بسبب الهواء الداخلي، فيمكنك اختبار هذه الفرضية بسهولة عن طريق المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة لمعرفة ما إذا كنت تشعر بالتحسن”. لن يخبرك المشي ماذا يجعلك البقاء في الداخل تشعر بالسوء، لكنه سيشير إلى أن الأمر يتعلق بمنزلك وليس فيروسًا.

ما الذي يمكنك فعله لمكافحة آثار الهواء الدافئ والجاف؟

اشرب المزيد من الماء – يقترح تشيكلي حوالي ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا. قد تشعر أيضًا أن بشرتك جافة جدًا؛ ويوصي تشيكلي بالترطيب الذي يقلل من تبخر الماء من الجلد، واستخدام جهاز ترطيب.

يمكنك تقليل فرصتك في مواجهة مسببات الحساسية عن طريق تغيير ملاءات السرير بانتظام والحرص على تنظيف الأرضيات والسجاد والأثاث. يمكن للتكنولوجيا مثل مرشحات Hepa وأجهزة تنقية الهواء تحسين جودة الهواء الداخلي. يقول كول إنه من الضروري أيضًا إجراء صيانة منتظمة للمعدات التي تعمل على تدفئة منزلك.

يقول: “يعتبر الناس هذا الجزء من المنزل أمرا مفروغا منه”. “سوف يتذكرون تغيير الزيت في سيارتهم، ولكنهم لا يقومون بفحص الفرن الخاص بهم. ومن المحتمل أن يكون هذا مهمًا حقًا لأنك تتواجد في المنزل كثيرًا، خاصة إذا كنت تعمل من المنزل.

يمكن أن يساعد أيضًا تشغيل المروحة أو فتح بعض النوافذ، حتى لو كان هذا يبدو غير بديهي في الطقس البارد. يقول ديورانت: “أي شيء يمكنك القيام به لزيادة أو تعزيز حركة الهواء من شأنه أن يجعلك تشعر بالتحسن”.