هل يمكن لهذه النصائح الصحية التي يبلغ عمرها 1800 عام أن تساعدك على العيش بشكل أفضل؟ | حسنا في الواقع

أناقد يكون من المغري، وسط فوضى الحياة الحديثة، أن ننظر إلى الوراء – أن نتوق إلى أوقات أبسط عندما لم تكن الهواتف الذكية موجودة ولم ينطق أحد من قبل بكلمة “الجسيمات البلاستيكية الدقيقة”. يلجأ البعض إلى فرويد، والبعض الآخر إلى الرواقيين. توجهت لمدة أسبوع إلى أحد أشهر أطباء العالم القديم: جالينوس.

كان جالينوس طبيبًا وفيلسوفًا يونانيًا رومانيًا من القرن الثاني، وقد عمل طبيبًا في بلاط كومودوس ابن ماركوس أوريليوس. وكان أيضًا كاتبًا غزير الإنتاج (تمثل نصوصه ما يقدر بنحو 10% من جميع الأدب اليوناني الموجود قبل عام 350 بعد الميلاد) وقد شكلت نظرياته الطب الغربي لأكثر من 1000 عام. الآن، تم جمع بعض نصوصه الأكثر أهمية في الكتاب الجديد كيف تكون صحيًا: دليل قديم للعافية.

تستكشف نصوصه العلاقة بين العقل والجسم، والتمارين الرياضية، والنظام الغذائي، وتعريفات الصحة والمرض. في حين أن بعض نصائحه مشبوهة (يقترح أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يجعل المرء “خمولاً، ونعساناً، وبطيئاً في الحكم”) وبعضها ببساطة غير عملي (في أحد التمارين، يوصي بكبح أربعة خيول في نفس الوقت)، إلا أن هناك شذرات من النصائح الحكمة الخالدة. في أحد الفصول، على سبيل المثال، ينصح أنه من أجل تجنب الضيق، يجب على المرء أن يمارس الامتنان لما لديه وتجنب مقارنة نفسه بالآخرين.

إذا كان ماهرًا بما يكفي للحفاظ على صحة الأباطرة والمصارعين، فمن المؤكد أن جالينوس يمكنه مساعدتي، فأنا صحفية في الثلاثينيات من عمرها تقضي معظم يومها منحنيًا أمام جهاز كمبيوتر محمول.

لقد توصلت إلى خطة عمل من أربع نقاط بناءً على توصياته. أولاً، من أجل تحديد عيوبي الفريدة، يقترح جالينوس أن أسأل الرجال الأكبر سنًا عما يعتقدون أنه خطأي. ثم، من أجل اللياقة البدنية، يجب أن أفعل شيئًا يسميه جالينوس “التمرين بالكرة الصغيرة”. وأخيرًا، يجب أن أحدد توازني بين الأخلاط الأربعة – سوائل الجسم الأربعة التي اعتبرها جالينوس مفتاحًا لصحة الإنسان – وأن آكل وفقًا لـ “توازني الخلطي”.

لكنني لست خبيرا. للتأكد من أنني قد قمت بتفسير نصيحة جالينوس بشكل صحيح، أتواصل مع الدكتورة كاثرين دي فان شيك، الأستاذة المساعدة في الدراسات الكلاسيكية ودراسات البحر الأبيض المتوسط ​​في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت، والطبيبة الممارس، التي قامت بترجمة كتابات جالينوس للكتاب.

وتقول: “أعتقد أن أسلوبك جيد”. وتقول: “إنه يشتمل على النهج الثلاثي الذي يصفه، والذي يتناول الروح، وكذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة”. لكنها تصدر تحذيرا. يقول فان شيك: “هذه ليست نصيحة طبية رسمية”. وتضيف أيضًا أن خطتي “حرفية جدًا” – حيث يمكنني أن أسأل بعض النساء عما يعتقدن أنه خطأ معي أيضًا.

في الواقع، تحذر مقدمة شايك من أنه نظرًا لأن الكثير من تفكير جالينوس يعتمد على معتقدات حول فسيولوجيا الإنسان المعروفة الآن بأنها خاطئة (الأخلاط الأربعة، على سبيل المثال)، فإن “الاستدلال الطبي والفئات التشخيصية والتشخيصات والتوصيات العلاجية المعتمدة على هذه النظريات سيئة”. – يُنصح به في أحسن الأحوال، وخطير في أسوأ الأحوال. وتضيف، مع ذلك، أنها سعت فقط إلى ترجمة النصائح التي “قد يقدمها طبيب غربي حديث بشكل معقول، أو على الأقل، ما لا توافق عليه (في معظم الأوقات)”.

واعدة!

اسأل كبار السن عما يعتقدون أنه خطأ معي

لكي تصبح شخصًا أفضل، يقول جالينوس، أول شيء عليك القيام به هو معرفة ما هو الخطأ فيك.

يكتب: “من يريد أن يصبح شخصًا جيدًا وصالحًا، فليضع في اعتباره أن المرء بالضرورة لا يدرك الكثير من أخطائه”. ويجادل بأن الكثير منا ببساطة مغرمون بأنفسنا لدرجة أنهم لا يستطيعون رؤية كل الطرق التي نفشل فيها.

من أجل تحديد مجموعة العيوب الفريدة لدينا، يقترح جالينوس التماس التعليقات من الآخرين. على وجه التحديد: “كبار السن من الرجال الذين عاشوا أفضل أنواع الحياة”.

باعتباري امرأة على الإنترنت، كنت المتلقية المحظوظة للتعليقات غير المرغوب فيها من الرجال الأكبر سنًا لسنوات. وبقدر ما أشعر به من امتنان لذلك، لا أستطيع أن أكون على يقين من أنهم عاشوا “أفضل أنواع الحياة” – بلا أي إهانة.

لذلك أنتقل إلى أعلى تركيز للرجال الأكبر سنًا في حياتي – بالإضافة إلى بعض النساء، وفقًا لاقتراح فان شيك: مكالمة والدي الأسبوعية عبر تطبيق Zoom مع أصدقائهم من الكلية.

وبعد الكثير من التحرك ذهابًا وإيابًا، تستقر المجموعة على قضية رئيسية واحدة. يقول والدي: “أنت مهتم جدًا بعلم التنجيم”.

أسعى إلى تحسين نفسي كما اقترح هؤلاء الرجال الأكبر سناً من برج الجدي والسرطان والحوت. خلال الأسبوع التالي، سأمتنع عن التحقق من تطبيقات التنجيم الثلاثة الخاصة بي في الصباح. عندما أتمنى عيد ميلاد سعيد لزميل سابق، لا أسميه “ملك الدلو”. لقد أخطأت في أحد الأيام وبحثت عن مخطط نجوم ترومان كابوت (كان من برج الميزان)، ولكن بخلاف ذلك بقيت صامدًا.

ممارسة التمرين باستخدام الكرة الصغيرة

اعتقد جالينوس أن التمارين الرياضية جزء أساسي من صحة الإنسان، ولكن ليس جميع أشكالها. على سبيل المثال، لم يوافق جالينوس على الجري لأنه يعتقد أنه “يميل إلى إضعاف حالة الجسم ولا يوفر أي تدريب للشجاعة”، وهو أمر عظيم لأنني أجده مملاً.

والتمرين المثالي، بحسب جالينوس، هو «التمرين بالكرة الصغيرة». ويصف هذا النشاط بأنه “مريح” و”يمكن الوصول إليه” و”شامل”، ويرى أنه “يشحذ العقل”.

لكن جالينوس لم يقدم أبدًا تعليمات حول كيفية القيام بذلك. فهو يقول إن المرء يرمي الكرة، وما يثير القلق هو أن هناك “العديد من عمليات الإمساك بالرقبة والعديد من حركات المصارعة”.

أسأل فان شيك إذا كان بإمكانها التوضيح.

وتقول: “إنه لغز ممتع”. “لسنا متأكدين تمامًا كيف كان يبدو الأمر أو ما هي القواعد.”

إنها تقترح أن اللعبة تتضمن عدة أشخاص وكرة بحجم كرة التنس، وأنها ربما تحتوي على عناصر الابتعاد. تقول: “مثل التقاط العلم عالي الأوكتان، إلا أنك ترميه”.

للأسف، لا أستطيع العثور على مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين أستطيع الإمساك برقابهم. لقد قررت أن ألعب لعبة الالتقاط/الابتعاد مع صديقي. أرمي له كرة تنس فيبعدها عني بينما أنا أتدافع بشكل غير فعال للإمساك بها، فيركض كلبي من حولنا ينبح.

على الرغم من أنني لم أنجح أبدًا في استعادة الكرة، إلا أن هذا النشاط متعب للغاية، ويستغرق مني بضع دقائق لاستعادة أنفاسي. أنا متأكد من أنني إذا قمت بذلك بشكل منتظم، فسوف أتعرض لإصابات فظيعة.

تحديد رصيدي من الأخلاط الأربعة

كان محور مفهوم جالينوس للصحة هو توازن كل فرد فيما كان يعتبر في ذلك الوقت سوائل الجسم الأربعة، والمعروفة أيضًا باسم الأخلاط الأربعة: الدم، والصفراء الصفراء، والصفراء السوداء، والبلغم. الفكاهة، كما كان يُعرف هذا المبدأ الطبي، تفترض أن الخليط الفريد من هذه السوائل لكل شخص يختلف عن الآخر؛ رجحان الفكاهة أو تلك يحدد مزاج الشخص. ويعتقد أن عدم توازن هذه السوائل يمكن أن يؤدي إلى المرض.

كانت الفكاهة إحدى ركائز الطب الغربي حتى القرن التاسع عشر، عندما ظهرت نظرية الجراثيم باعتبارها التفسير الرئيسي للمرض. لكنني ملتزم بنصيحة جالينوس، لذا أعتنق هذه النظرية البائدة. ومع ذلك، أنا بحاجة إلى بعض المساعدة.

أنجيلا هي، أمينة مكتبة الكتب النادرة في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس والتي كتبت عن الأخلاط الأربعة، تحدد لي الخطوط العريضة للمزاجات الخلطية. أولئك الذين لديهم وفرة من الدم كانوا “متفائلين”، ويعتقد أنهم يتمتعون بشخصيات مرحة وخدود وردية. كان لدى “الكوليين” وفرة من الصفراء الصفراء، والتي من المفترض أنها جعلتهم سريعي الغضب. كان المبدعون والمكتئبون يُعرفون باسم “الكئيب”، ويعتقد أن لديهم فائضًا من الصفراء السوداء، بينما كان من المفترض أن يكون “البلغماتيون” كسالى.

أقول له إنني مبتهج وأن خدودي وردية بشكل محبط، لذا فأنا على الأرجح متفائل. لكني أشعر بالقلق من أن هذا هو ما يعتقده الجميع، مثل قول أنك كاري برادشو في مجموعة أصدقائك.

إنها تطرح سلسلة من أسئلة المتابعة. هل أحب الطعام الحار؟ نعم. هل أتعرق كثيرا؟ لسوء الحظ، نعم أيضا. إنها توافق على أنني أبدو متفائلاً. بالنسبة لليونانيين والرومان القدماء، “الدم يساوي العرق”.

أتساءل ما إذا كان هذا هو السبب في أن مزيل العرق الطبيعي لم ينجح معي أبدًا.

تناول الطعام حسب توازني الخلطي

وفقا لجالينوس، يمكن للطعام أن يساعد في تصحيح الاختلالات في الخليط الخلطي للشخص. كان يُعتقد أن كل سوائل الجسم لها صفات أساسية معينة – على سبيل المثال، كان يُعتقد أن الدم ساخن ورطب؛ الصفراء، الحارة والجافة – وكذلك الأطعمة. لذلك كان يُعتقد أن الشخص المتفائل، الذي لديه فائض من الدم الحار والرطب، يستفيد من تناول الأطعمة الباردة والجافة.

يقول هي: “قد ترغب في إضافة أشياء إلى نظامك الغذائي مثل الفطر والعدس والشاي”، وهي الأطعمة التي تعتبر باردة ورطبة. كان يُنظر إلى لحم البقر على أنه طعام بارد وجاف يمكن أن يوازن مزاجي المتفائل. لكن يجب أن أتجنب الأطعمة مثل لحم الضأن ولحم العجل واللفت وأي شيء حار.

ويختتم قائلاً: “إما أن تكون رطبًا، أو نوع من الأطعمة عديمة النكهة، أو لحم البقر، على ما أعتقد”.

خلال الأيام القليلة التالية، ألتزمت بشجاعة بنظامي الغذائي من خلال الخروج إلى المطاعم وطلب المحار وشرائح اللحم. هذا شعور مذهل. لا مواردي المالية ولا نسبة الكولسترول في الدم تسمح لي بتناول الطعام بهذه الطريقة طوال الوقت، لكنني أتساءل عما إذا كان جالينوس العجوز على علم بشيء ما.

خاتمة

هل جعلتني نصيحة جالينوس الصحية أشعر بالتحسن؟ بالطبع لا. لقد تم دحض الفكاهة منذ فترة طويلة، وكان التمرين بالكرة الصغيرة مربكًا، وكنت أكره الأخذ بنصائح الرجال الأكبر سناً.

ومع ذلك، تقول فان شيك إنها تكن قدرًا هائلاً من الاحترام لجالينوس.

وتقول: “لقد تدرب كأي طالب دكتوراه أو دكتوراه في الولايات المتحدة”. “لقد كرس وقتا طويلا لتعليمه الطبي، وأنا شخصيا أحترم ذلك كطبيب”.

يقول فان شيك إن كتابات جالينوس الواثقة هي أيضًا بمثابة تذكير للأطباء المعاصرين لتخفيف خبراتهم ببعض التواضع. وتقول: “كان جالينوس متأكدًا تمامًا من أنه كان على حق، وكان مخطئًا في كثير من النواحي”. “من المهم بالنسبة لنا كأطباء اليوم ألا نكون هكذا. لكي نكون أكثر تأملاً في التفكير، ما الخطأ الذي نفعله؟ ماذا يمكننا أن نفعل ما هو أفضل؟”

تذكير مهم للجميع. أعتقد أنني على حق بشأن كون علم التنجيم ممتعًا.