وداعا للخمر! خمس طرق لقضاء عيد ميلاد ممتع ورائع وجاف تمامًا | الكحول

دشهر ديسمبر مرادف للخمر: النبيذ الساخن والترانيم والكوكتيلات مع الأصدقاء. في صباح عيد الميلاد، هناك صوت أزيز يبشر بـ 24 ساعة كاملة – أو لا، اعتمادًا على أي وقت من اليوم تغفو فيه على الأريكة – من الأكل والشرب الصلب. ثم تستيقظ في اليوم التالي وتفعل ذلك مرة أخرى بكل ما تبقى في الثلاجة وخزانة المشروبات، وتجر نفسك أحيانًا لزيارة أقاربك القريبين، حيث من المحتمل أن تشرب الخمر مرة أخرى. هو، هو، هو، الخ.

إذا كانت فكرة هذا الأمر تملأك بالبهجة الاحتفالية، فاستمر في ذلك. ولكن إذا كنت تخشى موجة المد والجزر من شرب عيد الميلاد – أو قد سمحت لنفسك بالفعل بالانجراف بعيدًا وتشعر الآن بالقلق بشأن كيفية الاستمرار – اسمح لي أن أخبرك بسر: لست بحاجة إلى ذلك افعل أيًا منها. ليس عليك أن تشرب.

أعلم، أعلم: لا يمكن تصوره. ولكن كان هناك دائمًا أشخاص لا يقضون عيد الميلاد وهم ينقعون بلطف في الخمر. ربما يفعلون ذلك لأسباب صحية أو دينية. يمكن أن يكونوا فضوليين أو في مرحلة التعافي. مثلي، قد لا يتحملون الكحول، مما يعني أن أي شيء أكثر من ربع كوب من مشروب البوجوليه سيحولهم إلى اللون الأحمر أكثر من بدلة سانتا، مع طفح جلدي ساحر وصداع شديد.

أو قد لا يشعرون بذلك ــ وهو خيار صالح من السهل نسيانه في الفترة التي تسبق عيد الميلاد، حيث تسود الالتزامات العائلية ومنطق ضرورة الحفاظ على المظاهر. يقول مارتن بريستون، المؤسس والرئيس التنفيذي لعيادة ديلامير للإدمان في شيشاير: “لكل شخص أسبابه الخاصة لاختيار عدم شرب الخمر”. “الكحول أمر شائع جدًا، خاصة في وقت مثل عيد الميلاد – من المهم أن تذكر نفسك بالسبب الذي دفعك إلى اختيار أن تكون متيقظًا.” إذا كنت تخطط للقيام بالجفاف في شهر يناير على أي حال، فإن التخفيض في شهر ديسمبر قد يمثل بداية ناجحة لعام 2024.

أنا وبريستون لسنا الوحيدين الذين سيختارون صودا الليمون أو مشروب البيلسان الغازي هذا العام. وفي عام 2022، قال أكثر من نصف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا إنهم لا يخططون للشرب خلال فترة الأعياد، وفقًا لمسح أجرته شركة أوكادو. من الممكن تمامًا أن تحظى بعيد ميلاد ممتع ومبهج دون أن تكون نصفًا – طالما كنت تخطط للمستقبل. فيما يلي بعض النصائح لقضاء الموسم بدون كحول.

اكتشف استراتيجية

إذا حضرت للاحتفالات بخطة غامضة فقط لتكون رصينًا، فمن المرجح أن تستسلم في اللحظة التي يُعرض عليك فيها مشروب الجين الأول. “اعرف ما ستفعله قبل أن تدخل”، ينصح مدرب الرصانة ويتني كومز. “قم بهذا الالتزام بدلاً من الاكتفاء به.” يجب أن تتضمن استراتيجيتك التخطيط لما ستشربه بدلاً من ذلك. في هذه الأيام، هناك وفرة من المقبلات غير الكحولية المتطورة، والكومبوتشا، والمياه الغازية للاختيار من بينها – جرب مشروبات Sentia الروحية، أو Botivo أو المفضل لدي شخصيًا، وهو برتقال الدم من Punchy، والمر، والهيل.

للحصول على شيء إضافي بمناسبة عيد الميلاد، تستمتع كومز بصنع نسخة غير كحولية من مشروب الواسيل التقليدي، والذي عادة ما يكون عبارة عن عصير فواكه مع التوابل والمشروبات الكحولية أو النبيذ – فهي تتجاهل الخمر وتستخدم عصير التوت البري بدلاً من ذلك. وتقول: “تضع شرائح البرتقال وأعواد القرفة وتطبخها على الموقد، فتكون رائحتها لذيذة للغاية”.

كن صادقًا بشأن عدم الشرب

اعتدت أن أكون محرجًا للغاية بشأن عدم الشرب، خاصة خلال عيد الميلاد، مما يعني الكثير من الحيل والكثير من أكواب البروسيكو التي يتم وضعها في الحوض وتمتلئ سرًا بعصير الليمون. (هذا لا يخدع أحداً، لمعلوماتك، وهو إسراف). وبدلاً من ذلك، يدعو كومز وبريستون إلى أن تكون واضحاً بشأن حقيقة أنك تمتنع عن التصويت.

يقول بريستون: “أوضح لمن ستشاركه عيد الميلاد أنك لن تشرب الخمر”. يمكن أن يكون ذلك سهلاً مثل إرسال رسالة نصية تفيد أنك متحمس لقضاء العطلة معهم، مع إعلامهم أيضًا أنك لا تخطط للشرب والسؤال عن المشروبات الغازية التي يمكنك إحضارها لنفسك وللجميع. أنيق وكريم!

إذا استمر شخص ما في عرض ملء زجاجك، فمن المفيد أن يكون لديك إجابة تم التدرب عليها مسبقًا. يقول كومز: “إذا كنت لا تريد أن يُسألك أحد مرة أخرى، فبدلاً من أن تقول “أوه لا، ليس الآن”، كن واضحاً للغاية: “أنا لا أشرب الخمر اليوم”.

لكن لا تخف من الكذب أيضًا

ألا يمكن أن تزعجك أن تشرح لأحد أفراد العائلة البعيدين أو أحد معارفك سبب عدم انضمامك إلى رحلة عيد الميلاد إلى النسيان؟ ليس عليك أن تفعل ذلك. يقول بريستون: “إذا تم وضعي في موقف محرج أو كان شخص ما مصرًا بشكل خاص، فربما أقوم باختلاق عذر: سأقول: انظر، أنا أقود السيارة، وأتناول المضادات الحيوية” أو أي شيء آخر”.

كومز لديه حل بسيط: فقط احتفظ بكوب نصف ممتلئ. وتقول: “إن التمسك بشيء ما يمكن أن يكون مفيدًا حقًا”. “إذا كان لدي شيء في يدي، فلن يسألني أحد إذا كنت أريد شرابًا.”

تقبل أنه قد لا تشعر بنفس الشيء

تذكر أن الهدف ليس إعادة خلق الشعور بالسكر؛ يتعلق الأمر بتجربة عيد الميلاد من منظور جديد والعيش بشكل كامل سليم العقل في هذه اللحظة. يقول كومز: “ربما لا ترقص نصف عارٍ على الطاولة، ولكن لديك روابط ذات معنى”. “المتعة بالنسبة لي هي التواصل مع الناس.” من المفيد أن تتخيل سيناريوهين: أحدهما تشرب فيه والآخر لا تشربه. تشرح قائلة: “إن تشغيل الشريط للأمام يمكن أن يكون مفيدًا”. “إذا كنت في أي وقت مضى في تجمع عائلي حيث تتصاعد التوترات ويتدفق الكحول، فإن القرف ينفجر. ينفجر الناس، وتتأذى المشاعر. وأنت لن تكون جزءا من ذلك. لن تكون جزءًا من تلك الدراما.”

ذكّر نفسك بأن أيًا من المشاعر الغامضة والممتعة المرتبطة بعيد الميلاد – هذا الشعور الجميل بالدفء والتواصل – لا تحتاج في الواقع إلى تناول الخمر. يقول بريستون: “بالنسبة لي، يتعلق الأمر باجتماع العائلة والجميع معًا ومشاركة وجبة لذيذة”. من الممكن تمامًا الاستمتاع بهذه المشاعر بدون كحول. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت عرضة لقلق “ماذا فعلت” بسبب الشعور بالجوع، ففكر في مدى روعة الغد دون هذا الشعور.

كافئ نفسك طوال اليوم – وبعده

إذا كانت أعصابك مرتفعة، فمن السهل الوصول إلى كأس من النبيذ. بدلًا من ذلك، تعامل مع الأسباب الكامنة وراء شعورك بالحاجة إلى الشرب. يقول بريستون: “تخلل اليوم أجزاء من الرعاية الذاتية”. يمكن أن يشمل ذلك المشي السريع لمدة 20 دقيقة حول الحي لتصفية ذهنك، أو التواصل مع الأصدقاء الذين يقضون أيضًا عيد ميلاد جافًا، أو مجرد التحدث شخصيًا – عذرًا لنفسك للذهاب إلى الحمام لبعض الوقت بمفردك.

إذا كنت قد نجت من عيد الميلاد الأول بدون بطانية مريحة، فأنت تستحق أن تدلل نفسك. يقول كومز: “المكافآت الصغيرة يمكن أن تكون مذهلة”. “يمكن أن يكون مانيكير أو تدليك أو شيء من هذا القبيل، ولكن يمكن أيضًا أن يكون لديك بيجامة نظيفة مفضلة لديك مطوية على سريرك وقطعة من الشوكولاتة الداكنة وفيلم في قائمة الانتظار على Netflix، جاهزًا للانطلاق. ” وبدلاً من ذلك، يمكنك الاستمتاع بالنوم برأس صافي، متعجرفًا بمعرفة أنك ستتمكن من الاستمتاع بالفترة ما بين Boxing Day و2 يناير دون أن تعاني من آثار الكحول.