5 أطعمة تزيد «هرمون السعادة».. أبرزها الأفوكادو

يمكن أن يؤثر الطعام الذي نتناوله على صحتنا وحالتنا المزاجية، إذ يمكن لبعض الأطعمة غير الصحية أن تسبب الاكتئاب والكسل، كالمقليات والوجبات السريعة، وعلى النقيض، يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز من هرمون السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الشعور بالسعادة، لذلك يُعرف بهرمون السعادة.

مصادر الشعور بالسعادة

إذا كنت تشعر بالقلق والاكتئاب، يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تزيد هرمون السيروتونين وفقًا لموقع «timesofindia»، والتي تتمثل في:

1- الأفوكادو

تعتبر ثمرة الأفوكادو مصدرًا للعناصر الغذائية المختلفة، إذ يحتوي الأفوكادو على فيتامين ب وأحماض الأوميجا 3، والتي تساعد في زيادة هرمون السيروتونين، وبالتالي زيادة الشعور بالسعادة، ويمكنك إضافة الأفوكادو إلى الأطعمة أو تناول ثمرة كوجبة خفيفة لزيادة الشعور بالسعادة.

2- الشوكولاتة الداكنة

5 أطعمة تزيد “هرمون السعادة”.. أبرزها الأفوكادو

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتزيد الشعور بالسعادة.

3- المكسرات

تقلل المكسرات من خطر الإصابة بالاكتئاب، وتساعد على تحسين المزاج، وتزيد الشعور بالسعادة.

5 أطعمة تزيد “هرمون السعادة”.. أبرزها الأفوكادو

4- الموز

الموز من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب 6، ويعتبر فيتامين ب 6 من الفيتامينات الضرورية لزيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة.

5- الفراولة

5 أطعمة تزيد “هرمون السعادة”.. أبرزها الأفوكادو

تقلل الفراولة من أعراض الاكتئاب، إذ تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، والتي تؤثر إيجابيًا على الحالة النفسية، وتحسن المزاج وتزيد الشعور بالسعادة.