5 طرق للتخلص من الصداع في نهار رمضان

مع بدء شهر رمضان، يعاني العديد من الأشخاص من الصداع في نهار رمضان، تزامنًا مع صيامهم وامتناعهم عن تناول الطعام والشراب حتى آذان المغرب، كما تزداد المعاناة من الصداع بالنسبة للأشخاص المعتادين على شرب الشاي والقهوة بشكل كبير مقارنة بغيرهم.

وفي هذا الإطار، ترصد «المصري اليوم» عدد من الوسائل العلاجية البسيطة التي يمكنها التقليل من آلام الصداع، وذلك من خلال 5 حلول نشرها موقع «webmd»، وتأتي تلك الوسائل على النحو التالي:

– صورة أرشيفية

– ممارسة تمارين الاسترخاء
عند الشعور بالصداع يمكن التقليل من آلامه من خلال ممارسة بعض التمارين مثل التأمل أو اليوجا، والتي تساهم بشكل كبير في تقليل ألم الصداع، كما يمكن التعرف على تلك التمارين من خلال مقاطع الفيديو الموجودة على الانترنت.

– وضع كمادات باردة على الجبهة
يمكن أن يساعد وضع الكمادات الباردة على الجبهة في تقليل آلام الصداع النصفي، كما يمكن للاستحمام بماء بارد أن يخفف من آلام الصداع.
– تخفيف الضغط على الرأس
عند المعاناة من الصداع، يجب التخلص من أي شيء يسبب ضغط على الرأس، مثل فك ربطة الشعر الضيقة أو إزالة القبعة الضيقة أوحتى نظارة السباحة.

الصداع النصفي
– صورة أرشيفية

– تقليل الضوء وممارسة تمارين الاسترخاء
يمكن أن يحدث الصداع بسبب الضوء الساطع، من شاشة الكمبيوتر مثلا أو النوافذ المفتوحة، لذلك عند الشعور بآلام الصداع ينصح بتغطية النوافذ بستائر ثقيلة أثناء النهار أو حتى ارتداء نظارة شمس في حال التواجد خارج المنزل.
– استخدم وسادة تدفئة أو كمادة ساخنة

يمكن القضاء على آلام بعض أنواع الصداع من خلال وضع وسادة تدفئة على الرقبة، أما إذا كان الصداع ناتج عن الجيوب الأنفية، فيمكن التغلب عليه من خلال وضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي فيها الشخص بالألم.

صداع – صورة أرشيفية