5 عادات يومية بسيطة تحافظ على صحة العين.. أبرزها تجنب فرك العين
يقضي الكثير من الأشخاص ساعات طويلة من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر في العمل، هذا بجانب تصفح الهاتف في اوقات الفراغ، كل ذلك يؤدي إلى إجهاد وجفاف العين، لذلك ينصح بعض الأطباء بأخذ فترة راحة من حين إلى آخر، واتباع بعض العادات اليومية لتخفيف إجهاد العين والحفاظ على صحتها.
عادات تحافظ على صحة العين
وفقًا لموقع «timesofindia»، يمكنك اتباع بعض العادات اليومية البسيطة للحفاظ على صحة عينيك، ومن ضمنها:
1- الإقلاع عن التدخين
قد يؤدي التدخين إلى الإصابة بإعتام عدسة العين، وتلف العصب البصري، التنكس البقعي، لذا ينصح بعض الأطباء بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة العين.
2- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
عادات تحافظ على صحة العينيحافظ النظام الغذائي الصحي المتوازن على صحة العين، إذ تقلل العناصر الغذائية المختلفة- كأحماض الأوميجا 3، والزنك، وفيتامين سي وهـ- من احتمالية الغصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين، ومن أكثر الأطعمة المهمة لصحة العين (الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، البرتقال، والبيض، المكسرات)
3- قاعدة 20-20-20
عادات تحافظ على صحة العينإذا كنت تجلس أمام الشاشات أو الهاتف لفترات طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العين، ويسبب ضبابية الرؤية، وجفاف العين والصداع، ولتجنب ذلك يمكنك إتباع قاعدة 20-20-20، وهي عبارة عن إراحة العين كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء ثابت يبعد عنك مسافة 20 قدمًا ولمدة 20 ثانية، مع مراعاة الابتعاد عن الشاشات لمدة 15 دقيقة كل ساعتين.
4- ارتداء النظارات الشمسية
يعتقد الكثير من الأشخاص أن النظارات الشمسية مجرد إكسسوار، ولكنها تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية والتي تسبب إعتام عدسة العين.
5- تجنب فرك العين
عادات تحافظ على صحة العينتجنب فرك عينينك، والتي يمكن أن تصيب العين بالبكتيريا وتؤدي إلى تهيجها.
