أبرزها ضعف المناعة والتعب المزمن.. 5 أعراض تشير إلى نقص فيتامين B9
يعد فيتامين ب 9 أحد الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم، ويساعد فيتامين ب 9 على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وتعتبر خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى كل أنسجة وأعضاء الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى مشكلات صحية مختلفة، لذا ينصح بعض الاطباء بالانتباه إلى أعراض نقص فيتامين ب 9، وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
أعراض نقص فيتامين ب 9
وفقًا لموقع «healthdirect» إليك مجموعة من الاعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب 9، والتي تتمثل في:
1- ضعف مناعة الجسم وكثرة الإصابة بالفيروسات.
2- اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإصابة بالإمساك أو الإسهال أو احتباس غازات البطن.
3- فقر الدم، والتعب المزمن.
4- تواجه النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين ب 9 بعض المشكلات في نمو الجنين.
5- شحوب الجلد.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 9
تعتبر النساء الحوامل والمرضعات من أكثر الأشخاص المعرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 9، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكر ومدرات البول والأدوية الملينة والكحوليات، وينصح بعض الأطباء بتناول تلك الأطعمة لتعويض الجسم نقص فيتامين ب 9 وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة الناتجة عن نقص فيتامين ب 9، وتتمثل الاطعمة في:
– الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب.
– الكبد.
– الأفوكادو.
– البروكلي.
– المعكرونة والأرز.
اكتشاف المزيد من شبكة الريان
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
