أضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتي. لماذا أفعل أشياء لا أريدها؟ | عائلة

أشعر أنني أضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتي. في ذلك اليوم ذهبت لمشاهدة فيلم لم أرغب في رؤيته لأن صديقي كان يريد ذلك بشدة، وهي صديقة جيدة ولطيفة. بعد ذلك ذهبنا لتناول مشروب، على الرغم من أنني لم أعد أشرب الخمر حقًا. لم أخبرها أنني لا أريد أن أشرب. أعلم أنها كانت ستؤيد قراري ولكنها كانت ستصاب بخيبة أمل أيضًا. لقد كنت متعارضًا مع نفسي بسبب الشرب لأنني لم أستمتع به وشعرت بالقمامة بعد ذلك.

أعطي بناتي المراهقات أماكن للمصاعد، على الرغم من وجود خدمة حافلات جيدة. أذهب للمشي لمسافات طويلة مع زوجي في عطلة نهاية الأسبوع عندما أشعر بالتعب وكل ما أريد فعله هو الجلوس طوال اليوم وقراءة كتاب. لقد توليت منصبًا إداريًا في شركتي لأنها كانت الخطوة التالية وقد تم تشجيعي على ذلك، لكنني لم أرغب أبدًا في أن أكون مديرًا وأنا الآن أكره وظيفتي حقًا.

أعلم أنه يتعين علينا جميعًا القيام بأشياء لا نرغب في القيام بها، مثل غسل الملابس أو تجديد التأمين على السيارة، لكنني أريد التوقف عن القيام بالأشياء التي لا نريد القيام بها تؤثر علي سلباً المشكلة هي أنني أشعر أن كل علاقاتي ستتأثر إذا بدأت بقول لا. لماذا أفعل أشياء لا أريد أن أفعلها؟

إليانور يقول: المفارقة السخيفة لإرضاء الناس هي أن طمس تفضيلاتك الخاصة لإعطاء الأولوية لأشخاص آخرين ليس في الواقع خدمة. نحن نفكر ونتحدث عن الأمر بهذه الطريقة؛ “أضع الآخرين في المقام الأول”، “أريدهم أن يكونوا سعداء”، وبطريقة ما نمنح أنفسنا الفضل في الاهتمام الجاد باحتياجات الآخرين. لكن محو الذات ليس كذلك في الحقيقة وسيلة لرعاية الآخرين.

وإليك السبب: على المدى الطويل، يؤدي هذا إلى الاستياء. لا أحد قادر على قمع تفضيلاته إلى الأبد. يبدأ المخزون العقلي في البناء: في كل الأوقات التي لم تقل فيها لا؛ كل الأشياء التي لم ترغب في القيام بها. لقد أظهرت لي بعضًا من هذا المخزون هنا. بمرور الوقت، تبدأ هذه المحوات الذاتية الصغيرة في الاحتراق.

والأسوأ من ذلك، أن هذا ليس عادلاً في بعض الأحيان: ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالدوس عندما لا يقصد الناس من حولنا أبدًا أن يدوسوا. نحن نخفي ما أردنا حقًا أن “نجعله سعيدًا”، ولكن بعد ذلك نشعر بالضغط من قبلهم وعدم معرفة الأشياء ذاتها التي بذلنا جهودًا لإخفائها.

لذا فإن إرضاء الناس لا يمنحك حتى ما كان من المفترض أن يحققه محو الذات: إنه لا يفعل ذلك في الحقيقة ضمان رفاهية الشعوب الأخرى. في كثير من الأحيان يفعل العكس تماما. ليس من الجيد لأي شخص أن يكون لديه شريك أو أحد الوالدين أو زميل عمل منهك ومستاء في حياته الخاصة. سيكون أفضل بكثير لعلاقاتنا، و أنفسنا، إذا تمكنا فقط من الاعتراف بتفضيلاتنا.

آمل أن يمنحك هذا بعض الإذن للخروج من هذه الدورة. إنه ليس خيارًا بين الاعتناء بنفسك أو الاهتمام بعلاقاتك – على المدى الطويل، إصلاح ذلك يكون خدمة لعلاقاتك.

يمكن أن يساعد في البدء صغيرًا. بالنسبة للأشخاص الذين يسعدون مدى الحياة، قد يبدو أحيانًا أن التوصل إلى تفضيلاتك الخاصة بعيد المنال لدرجة أن رغباتك اليومية الوحيدة هي “لا”: لا أريد أن أفعل ذلك، لا أريد أن أذهب إلى هناك. من المزعج أن يكون من الصعب التعبير عن هذه الكلمات، لأنه ليس من الممتع أن تكون محطمًا للخطة.

ربما يمكنك أن تحاول أن تسأل، ما هو الشيء الوحيد الذي أعرفه حقًا يفعل اريد ان افعل؟ يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل “الاستماع إلى تلك الأغنية”، أو “تناول رجل خبز الزنجبيل”، أو كما قلت، “الجلوس وقراءة كتاب”. بهذه الطريقة، لن تبدو تفضيلاتك دائمًا مرادفة لحظر الآخرين، مما قد يساعدهم على تقليل الشعور بأنهم مواقع الشعور بالذنب.

لقد ذكرت خوفك من أن تتضرر علاقاتك إذا قلت لا. القاعدة الجيدة هي: الطيبون لن يفعلوا ذلك. الأشخاص الذين لا يسمحون لك بوضع الحدود، يخبرونك أنهم يفضلونها عندما لا تكون لديك حدود. والأشخاص الذين يهتمون بك، من أجلك، لا يريدون أن توجد من أجلهم فقط. حاول أن تجعل أحبائك يفاجئونك؛ قد لا يشاركونك التوقعات بأنك يجب أن تريد دائمًا ما يريدون.

شيئان صغيران يجب مراعاتهما أثناء الرحلة. أولاً، تدرب على قول ما تريد فقط – “لقد توقفت عن شرب الخمر، ماذا عن الآيس كريم؟” – بدون خلفية توضيحية. لا تريد أن تشعر وكأنك تطلب الإذن.

ثانيًا، سيكون لدى الأشخاص الآخرين دائمًا تفضيلات أو رغبات تختلف عن تفضيلاتك أو رغباتك. وهذا ما يجعلهم آخرين! عندما نعتاد على الاعتقاد بأن رغبات الآخرين تولد التزامًا علينا بالإذعان، فيمكننا حقًا أن نستاء من تلك الرغبات. لكن هذا ليس عدلاً: فالآخرون لديهم تفضيلات أيضًا. من المهم التمييز بين الأوقات التي يفرض فيها الناس توقعات غير معقولة، والأوقات التي يكون لديهم فيها تفضيلاتهم الخاصة – ونحن من نفرض التوقعات.

ابدأ الآن، ابدأ اليوم. افعل شيئًا الآن تريد القيام به. يُسمح لك بهذا الشعور في علاقاتك أيضًا. ينبغي أن يكونوا أفضل لذلك.

اطرح علينا سؤالاً

هل لديك صراع أو مفترق طرق أو معضلة تحتاج إلى مساعدة بشأنها؟ سوف تساعدك إليانور جوردون سميث على التفكير في أسئلة وألغاز الحياة، الكبيرة والصغيرة. سيتم الاحتفاظ بأسئلتك مجهولة المصدر.