لا، ليس كل خطأ والدتك! و10 خرافات أخرى حول الذهاب للعلاج تم كشفها | الاستشارة والعلاج
العلاج يستغرق وقتا طويلا
صح وخطأ
أولاً، “العلاج” ليس شيئًا واحدًا؛ تسرد الجمعية البريطانية للإرشاد والعلاج النفسي 33 نهجًا. تقول سوزي أورباخ، مؤلفة كتاب In Therapy: The Unfolding Story، التي تنحدر من خلفية تحليلية نفسية: “الأمر واسع جدًا لدرجة أنه سيكون مثل قول كلمة “هندسة” – هناك هندسة كيميائية، وهندسة مدنية، وهندسة الذكاء الاصطناعي”. “أنا الآن كبير في السن، لذا لم أعد أطلب من أي شخص علاجًا طويل الأمد بعد الآن – ولكن يمكنك إجراء تغييرات جوهرية في إطار زمني قصير.”
يقول الدكتور جيسامي هيبرد، عالم النفس السريري ومؤلف كتاب “كيفية التغلب على الصدمة والعثور على نفسك مرة أخرى”، إنه بالنسبة للرهاب، قد تكون جلسة واحدة كافية، بينما بالنسبة لمشكلة واضحة “تظهر قاعدة الأدلة أن 12 أو 16 أو 20 أسبوعًا هي مدة كافية”. الإطار الزمني المشترك”. تقول سيمون بوس، التي تقدم العلاج للأزواج في Relate، إنها ترى الأزواج في المتوسط لمدة ستة أشهر تقريبًا، في حين تقول الدكتورة تارا كوين سيريلو، طبيبة النفس المسجلة في مجلس مهن الصحة والرعاية: “يجب أن يكون العلاج الجيد محدودًا بالوقت، ويجب أن يكون له وقت محدد”. الأهداف والنتائج المتفق عليها – لا ينبغي أن تكون هذه مجرد محادثة مفتوحة”. شخص ما يقول هوليوود!
الجميع يحتاج إلى العلاج
خطأ شنيع
قد يعطي المشاهير انطباعًا بأننا جميعًا يجب أن نكون “في العلاج” ولكن ليس كل الخبراء يتفقون على ذلك. يعتقد أورباخ أننا، كمجتمع، نحتاج إلى “المزيد من المعرفة العاطفية، وطرق التفكير حول كيفية التواصل والانفصال، وإدارة الصعوبات والأحزان والمتعة. لكنني لا أعتقد أن الجميع بحاجة إلى العلاج. يشير البروفيسور ستيفن جوزيف، عالم النفس في مجال التدريب والمشورة، مؤلف كتاب “فكر كالمعالج”، إلى أن الجميع يستفيد من النمو الشخصي، “ولكن يمكنك أن تجد ذلك بطرق مختلفة، من قراءة الكتب إلى مشاهدة غروب الشمس – العلاج هو مجرد واحد منها”.
يقول هيبرد إن الأبحاث تدعم حقيقة أن “أصدقائك وعائلتك يمكن أن يكون لهم دور أساسي في اجتياز الأوقات الصعبة، ولكن الأمر نفسه ينطبق أيضًا على القيام بالأشياء الخاصة بك – المساعدة الذاتية، وكتابة الأشياء، ووضع الاستراتيجيات في مكانها الصحيح”. يدعو كوين سيريلو إلى أساليب المساعدة الذاتية ولكن لديه مخاوف بشأن الكلمة الطنانة “المرونة”: “إنها تشير إلى أنك إذا لم تتأقلم، فأنت غير مرن، ولكن الأمر يتعلق بالعودة إليك – هل تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة؟ ” أخيرًا، تشير جودي كاريس، المعالجة بالدراما والمؤسسة والرئيسة التنفيذية لشركة Self Space، إلى الميزة الفريدة للعلاج: “هناك سحر في إجراء محادثة مع شخص يركز عليك تمامًا. لا أعتقد أن الجميع بحاجة إليها، لكن لا أعتقد أن هناك من لن يستفيد منها.
كل هذا خطأ والدتك!
خطأ شنيع
هذا التوصيف له (يمكن القول أنه مشوه) جذور فرويدية. إنه مفهوم أن العلاقة المبكرة بين الأم والطفل هي النموذج الأولي لجميع العلاقات المستقبلية – ولكنها تثير ضحكة ساخرة من كل المعالجين تقريبًا. “حتى نحن يقول بوس: “من المزاح أن والدينا أفسدونا”. “أنت يفعل تميل إلى إلقاء نظرة على النص العائلي الخاص بك، لكن الأمر لا يتعلق أبدًا بإلقاء اللوم على الوالدين.
يصف أورباخ هذه الصورة النمطية العميقة الجذور بأنها “غير أنيقة” ويوضح أن “العلاج عديم الفائدة ما لم يضع الوالدين في سياقهم الاجتماعي والنفسي. اللوم لا يساعد – الفهم يساعد، حول القدرات أو المفاهيم المحدودة حول ما يعنيه أن تكون طفلاً في تلك اللحظة من التاريخ. وهي تنظر إلى تاريخ العائلة لفهم شخص ما اليوم: “ما هي المشاعر المحظورة، لا يمكن التعبير عنها، وبالتالي هناك إفقار للشخص من حيث تطور قدراته العاطفية أو القراءة والكتابة”. يردد هيبرد هذا: “تعد مراجعة تاريخك جزءًا أساسيًا من التعرف على نفسك بشكل أفضل. إن ما تعلمته عندما كنت طفلاً يقدم أدلة حول سبب تصرفك وتفكيرك كما تفعل الآن، لكن الأمر لا يتعلق باللوم.
العلاج مكلف
صح وخطأ
إنه متاح مجانًا على هيئة الخدمات الصحية الوطنية، ويمكنك الرجوع إليه بنفسك، ولكن هناك قوائم انتظار طويلة. فهل يأتي العلاج الخاص بسعر باهظ؟ يقول أورباخ: “نعم، وهذا أمر فظيع”. “لقد تم تقليص العلاج في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، ويجب أن يحصل الناس على أجر مقابل العمل الذي يقومون به، والمكاتب التي يستأجرونها، والتأمين الذي يدفعونه، والتدريب الذي خضعوا له، لذلك فهو مكلف”. ستختلف التكلفة حسب نوع العلاج والموقع، ولكن من المحتمل أن تكلف الجلسة ما بين 40 إلى 100 جنيه إسترليني.
تقدم منظمات العقل المحلية العلاج بسعر يبدأ من 12.50 جنيهًا إسترلينيًا، ويقول Bose: “لحسن الحظ، هناك أماكن مثل Relate، حيث يمكنك دفع سعر أقل”. وتضيف أن العلاج عبر الإنترنت أدى إلى خفض التكاليف، حيث لا يحتاج المعالجون إلى استئجار مساحة. يقول جوزيف إن الجامعات تقدم أحيانًا علاجًا مجانيًا كجزء من الدراسة. ترفع كاريس قيمة العلاج مقابل الإنفاق الآخر: “أرى أشخاصًا يشترون جولة بقيمة 100 جنيه إسترليني في الحانة، ويتحدثون عن مدى تعاستهم”، مشيرة إلى أن العلاج الجيد – لأولئك الذين يستطيعون تحمله – “ربما يتوقف”. نحن نرمي الأموال في هذه الآليات الدفاعية الأخرى”. يوصي كوين سيريلو بمناقشة الأمور المالية مع معالجك النفسي: “اسأل عما يمكنك تحقيقه بالأموال التي لديك. لقد تم تدريبنا على تقييم وصياغة وإنشاء خطة ومراجعة تلك الخطة إذا لزم الأمر.
العلاج عمل شاق
حقيقي
العلاج ليس سلبيا، بل هو مجهود. يعتقد الناس أن الأمر يشبه “رؤية الطبيب، ولديه علاج يجعلك أفضل، ولكن العلاج يدور حول تعلم أن نكون أنفسنا، ونحن نفعل ذلك بطريقتنا الخاصة، وبالوتيرة التي تناسبنا، لذا فهو يتطلب قدرًا كبيرًا من العمل الذي نبذله “يلاحظ جوزيف. يقول هيبرد إن الكشف عن مشاعر التحدي قد يكون أمرًا شاقًا: “يشعر الناس بالقلق من أن ذلك سيبتلعهم، لكنني أرى العكس: يمكنك أن تصل وأنت تشعر بالثقل مع كل ما تحمله وتغادر وأنت تشعر بخفة”. تناقش أهمية العمل خارج غرفة العلاج: “أعطي الناس مهامًا أو أشياء للتفكير فيها لأنه من المهم ليس فقط تعلم النظرية ولكن تنفيذها في حياتك.” بالنسبة لكوين سيريلو، “يجب أن يكون ذلك مساعدًا لحياتك الطبيعية، ولا ينبغي أبدًا أن يكون مربكًا”. إنها تقارن العلاج بالعلاج الطبيعي – إذا قمنا بالتمارين، فإننا نتعافى بشكل جيد. وتقول: “لإحداث التغيير، عليك القيام بالعمل مع المعالج الخاص بك والحفاظ على ذلك على المدى الطويل”.
سوف تستلقي على الأريكة، وسوف يجلسون
خطأ شنيع
إنه تصوير كلاسيكي، لكن “معظم الناس يجلسون على كرسي مريح، في مساحة محايدة لطيفة”، كما يقول كوين سيريلو. “بالنسبة لي، هذا يعني أنه لا يوجد اختلال في توازن القوى – لأنني أعتقد أن الناس يشعرون بالضعف أثناء الاستلقاء”. وهذا، مرة أخرى، له جذور فرويدية. يشرح أورباخ قائلاً: “كان فرويد متوتراً وأصبح مهووساً به كوسيلة للسماح للمريض بعدم تشتيت انتباه المحلل، وبالتالي كان بإمكانهم الارتباط بحرية – فقط قول ما يخطر في بالهم”. “لكنني أحب أن أنظر إلى الشخص، حتى لو لم يختار أن ينظر إلي.” ترفض كاريس هذه الديناميكية لأن “هناك شيئًا ما يتعلق بـ “أنت لست على ما يرام لذا عليك الاستلقاء”. لا أعتقد أنه يناسب حياتنا الآن.” مع العلاج بالفن والموسيقى والدراما، لا يجوز لأحد أن يجلس، وكما يشير جوزيف وهيبرد، فإن بعض المعالجين يسيرون في الطبيعة مع العملاء أو يعقدون جلسات عبر الإنترنت حيث تختار ترتيب جلوسك.
العلاج سوف يصلح مشكلتك
خطأ شنيع
يقول كوين سيريلو: “يريد معظم البشر أن يفعلوا كل ما في وسعهم للتخلص من الضيق، ويتم مساواة العلاج بذلك”. “لكن الأمر يتعلق في الواقع بمساعدتك على فهم المشكلة – أين بدأت، وما الذي يجعلها مستمرة، وما الذي يجعلها أفضل أو أسوأ.” التوقعات مهمة. يقول بوز: “الأمر لا يتعلق بـ”الإصلاح” بل بالتحسين”. “أي شخص يتوقع من شريكه أن يحتفظ به طوال الوقت أو ينظم عواطفه – هذا غير ممكن؛ يتعلق الأمر بأن تكون أكثر وعيًا، وأكثر تعاطفًا، وأن تستمع إلى بعضكما البعض، وأن تعرفا بعضكما البعض بشكل أعمق – وبهذا يمكن أن تتحسن علاقتكما حقًا.
ويضيف كاريس أن “العلاج يمكن أن يزودنا بالأدوات والقدرة على الطفو للتنقل في المياه المتلاطمة. يمكن أن يمنحنا حليفًا للنظر إلى الأشياء المؤلمة، وإمساك المرآة بالأشياء التي لا نريد أن ننظر إليها، وفي ذلك شفاء. العلاج لا “يصلح” الأشياء، بل يعززنا. يقول كوين سيريلو: “سيظهر القلق دائمًا”. “لا يتعلق الأمر بجعلها تختفي، وعندما تفهم أنك تحصل على تحول أساسي، لأنك تسقط معركة محاولة التخلص من الأشياء.” يتحدث هيبرد عن إنشاء استجابات جديدة وأكثر فائدة للتحديات. “لقد سلكت دائمًا نفس الطريق بحيث يكون هذا المسار متقنًا وسهل النزول إليه، ولكن في العلاج يمكنك بناء مسارات جديدة – طرق تأخذك إلى مكان أفضل، وكلما سلكت فيها أكثر، أصبح الأمر أسهل يصبح.”
يمكنك أن تعتمد على المعالج
حقيقي
يقول جوزيف: “إذا شعر شخص ما، لأول مرة في حياته، بأنه يتم الاستماع إليه وفهمه، فيمكنه وضع هذه العلاقة على قاعدة التمثال”. ولكن بدلًا من أن تكون هذه مشكلة، كما يقول، فإن “المعالج سيرى ذلك كشيء يجب استكشافه”. يوافق كوين سيريلو على أن “هذا يحدث، ولكن إذا لاحظت أن الأشخاص يواجهون صعوبات ويريدون الاستمرار في حجز الجلسات، فيجب أن تكون قادرًا على إجراء تلك المحادثات وتطبيع حقيقة أن الأشخاص يجدون صعوبة في التوقف”. يقول بوز إن الخوف عامل مهم: “يشعر الناس بالقلق من أن كل شيء سينهار مرة واحدة [the therapist is] ليس هناك، لذلك عليك استكشاف هذا السؤال. إذا اعتقدت أن العملاء مستعدون لاختتام الجلسات، “فسأذكرهم بالأدوات المتوفرة لديهم، وأشير إلى ما فعلوه بشكل جيد، وأتحدث عن كيفية تعاملهم مع الأمور عندما لا أكون هناك، وأناقشهم”. كيف يستمرون في الحديث.”
العلاج يجعلك تعيد النظر في الصدمة
خطأ شنيع
هل تشعر بالقلق من أن العلاج يدور حول غربلة لحظاتك المظلمة؟ ليس الأمر كذلك، كما يقول جوزيف. وبينما يصف كيف أن التجربة المؤلمة، بالنسبة للكثيرين، هي ما يدفعهم إلى طلب العلاج، “سيجلس المعالج اللائق معك بسعادة في صمت نسبي لمدة ساعة، بدلاً من جعلك تتحدث عن أي شيء، والعديد من العلاجات تتطلع إلى المستقبل”. ، ركز على العيش بطريقة أكثر ازدهارًا وإيجابية “. يوافق هيبرد على أن هذا التوصيف السلبي ليس دقيقًا، قائلاً: “يتعلق العلاج أيضًا برؤية نقاط قوتك، وملاحظة الأشياء الموجودة بالفعل في حياتك وبناء علاقاتك. يتعلق الأمر بنقل الناس إلى مكان أفضل، أو رؤية أنفسهم بطريقة أفضل، لأنه عندما تمر بوقت عصيب، يمكن أن تخسر ذلك.”
وتقول إنه على الرغم من أنك قد تعيد النظر في الصدمة، “فإن الأمر يتعلق بالحصول على فرصة لرواية قصة ما حدث لك وإيجاد معنى لها، وفهمها كوسيلة للسيطرة على المستقبل”. بالنسبة لأورباخ، “لا يتمثل النهج في إعادة صدمة الشخص، بل في إيجاد ما يكفي من الحنان والقدرة لمساعدته في التغلب على هذه الصدمة”. يوافق كاريس على أننا “في الأغلب نحن نتاج لأشياء من الماضي لم يتم حلها، لكن هذا لا يعني أننا سنبقى هناك. العلاج لا يهتم فقط بالأشياء الغامضة. يتعلق الأمر أيضًا بالوصول إلى إمكاناتك والشعور بمزيد من المحتوى.
سيكون عليك التحدث عن أشياء محرجة
صح وخطأ
يقول جوزيف: “ينجذب الناس إلى استكشاف الأشياء لفهمها، لذا فإنهم – ببطء شديد – يتحركون نحو الحديث عن الأشياء غير المريحة”. “لكن هذا يحدث فقط لأن الناس يشعرون أنهم في بيئة آمنة ومدعومة.” يسلط أورباخ الضوء على لطف مساحة العلاج: “الأشياء التي يمكن أن نخجل منها يمكن أن تكون صغيرة حقًا، ولكنها لطيفة جدًا بالنسبة لذلك الشخص، لذلك تتحدث عن أشياء قد تتردد في التحدث عنها”. يوضح Bose أنه “باعتبارك معالجًا، فقد سمعت كل شيء من قبل – مثل أطباء أمراض النساء أو أطباء المسالك البولية الذين شاهدوا كل شيء. في علاج الأزواج، يخبرني الناس أنهم لم يتحدثوا مطلقًا عن الجنس أمام بعضهم البعض، لكنهم ينغمسون في الحديث ولم يعد الأمر من المحرمات بعد الآن. يتحدث هيبرد عن الخفة التي تأتي مع التفريغ. “إن فكرة أن هذه الأشياء فظيعة أو مخزية تسحبنا إلى الأسفل، لذا فإن إظهارها في العلن يمكن أن يساعد حقًا”.
ولا تخطئ في أن فترات التوقف في غرفة العلاج هي حكم. يقول أورباخ: “قد لا يستجيب المعالج لأنه يعتقد أنه قد يكون لديك المزيد لتقوله. في العلاج، عليك أن تعترف بما سمعته ولكن لا تغلقه، لتحول النقطة إلى فاصلة.
العلاج هو فرع من فروع الطب
خطأ شنيع
يحرص جوزيف على حل هذه المشكلة قائلاً: “إن فكرة أن العلاج هو مكان يذهب إليه الناس للشفاء من مرضهم أو اضطرابهم هي أسطورة ثقافية عميقة الجذور. أود أن أقول إنه شكل من أشكال التعليم، وهو مكان يتعلم فيه الناس أن يكونوا على طبيعتهم. ويوضح أن الطب النفسي هو فرع من فروع الطب.
يقول كاريس إن إضفاء الطابع الطبي على العلاج يمكن أن يخلق وصمة عار: “من الناحية الثقافية، نحن لا نتحدث عن المشاكل حتى لا نعرف حرفيًا ما يجب القيام به ومن ثم قد يقول شخص ما: اذهب إلى الطبيب، وهو المكان الذي يذهب إليه المرضى. ثم يحيلك الطبيب إلى طبيب نفساني، لذا فإن كل الرسائل اللاشعورية هي أنه عندما لا نكون على ما يرام، فإن هناك شيئًا خاطئًا فينا، على عكس هذا هو ما يعنيه أن تكون إنسانًا.
اكتشاف المزيد من شبكة الريان
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
