هل تكافح في هذه الأوقات غير العادية؟ قد يكون الجواب الرحمة | نادين ليفي

أنا لا أعرف عنك، ولكن أنا منهك. لقد قضيت مؤخرًا الكثير من الوقت في القلق بشأن الأصدقاء والعائلة والقلق بشأن العالم بشكل عام. ولكن في مرحلة ما، أدركت أن كل هذا القلق ليس له مكان جيد ليستقر فيه. كنت أدور في دوائر، غير قادر على التصرف ولكن غير قادر على فك الارتباط.

أعلم أنني لست وحدي، فالعديد من الأصدقاء وزملاء العمل يكافحون من أجل النوم والقيام بوظائفهم وسط ما يعتبره الكثيرون أوقاتًا غير عادية.

ويشير الباحثون إلى هذه الحالة باسم “الضيق التعاطفي”. إن انتشار الضائقة التعاطفية هو جزئياً نتيجة حتمية للحداثة. نحن نستهلك الصور ومقاطع الفيديو والمحتوى المؤلم بشكل فوري وكثافة أكبر من أي وقت مضى. لقد قمنا بزيادة إمكانية الوصول إلى الحقائق والمعلومات والتحليلات – التي ليست دائما دقيقة أو صالحة – والتي نكافح من أجل معالجتها وفهمها. ونتعرض لوابل لا نهاية له من التفاصيل حول حياة أصدقائنا ومعارفنا وحتى الغرباء عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

في بعض الأحيان يمكن الاستفادة من هذا الكم الهائل من المعلومات بشكل جيد – فهو يمكن أن يوسع إحساسنا بالعالم ومن نحن فيه ويساعدنا على تطوير فهم أكثر ثراءً للقضايا الاجتماعية المعقدة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالعجز، وفي أسوأ حالاته، إلى نوع من السخرية المستعصية.

نحن معرضون بشكل خاص لخطر الضيق التعاطفي عندما ننخرط بشكل هوسي في مواضيع مزعجة على المستوى السطحي دون القدرة أو الرغبة في الاستجابة بفعالية.

في هذه اللحظات، قد نشعر وكأننا لا نعرف كيف نساعد، ومع ذلك لا يمكننا ببساطة أن نتجاهل ذلك.

الإفراط في التماثل مع المعاناة يمكن أن يقوض قدرتنا على التفكير بوضوح والمشاركة بفعالية وإبداع. غالبًا ما يُستخدم هنا تشبيه السفينة الغارقة. فإذا قفزنا ببساطة إلى سفينة غارقة بالفعل، فلن تكون لنا فائدة تذكر لمن هم على متنها ــ وسنضحي بأنفسنا. الفن هو البقاء على الشاطئ وإيجاد طرق لشراء أو بناء قاربنا الخاص حتى يكون لدينا فرصة أكبر لإنقاذ الأرواح (بما في ذلك أرواحنا).

الترياق الأساسي للضيق التعاطفي هو الرحمة. يمكن تمييز التعاطف عن التعاطف والشفقة من حيث أنه ينقلنا من مجرد الاستجابة العاطفية نحو شيء إبداعي وحيوي ومفيد. وبهذا المعنى، فهو لا يصف حالة الوجود فحسب، بل يصف أيضًا عملية.

الرحمة تنطوي على التعرض للمعاناة و وجود الرغبة أو القدرة على التخفيف هو – هي. وهذا يعني وجود ما يكفي من التعاطف (ليس أكثر من اللازم وليس أقل مما ينبغي) ونية واضحة، وجريئة في بعض الأحيان، للتصرف. إنه الفكر عمل الذي يقوينا وينشطنا. نحن نخرج من الارتباك نحو طريقة جديدة لرؤية قضية معينة، والأهم من ذلك، نحو الشعور بالأمل.

هذا عمل يمكن أن تتخذ العديد من الأشكال المختلفة. يمكن أن يتضمن شيئًا أساسيًا، مثل الانخراط بوعي في الممارسات التي تنمي الوضوح العقلي الذي نحتاجه للنظر في مشكلة ما بعيون جديدة. وعلى مستوى أكثر تعقيدًا، يمكن أن يشمل ذلك تثقيف أنفسنا، وحل المشكلات، والانخراط في العمل الماهر داخل دائرة سيطرتنا.

قال أينشتاين ذات مرة: “لا يمكننا حل مشاكلنا بنفس التفكير الذي استخدمناه عندما خلقناها”. يتطلب التعاطف الإبداع وشيئًا أكثر من مجرد السير في طريق معتاد. إنه يعتمد على المرونة والتفكير الابتكاري استجابةً للتفاصيل الفريدة للموقف.

ربما تسأل نفسك: هل النهج الذي تتبعه حاليًا في التعامل مع مشكلة صعبة يؤدي ببساطة إلى طريق مسدود أو المزيد من الضيق؟ إذا كان الأمر كذلك، فكيف يمكنك الاستفادة من طريقة أوسع وأكثر إبداعًا للنظر أو العمل استجابةً للمشكلة؟

في كثير من الأحيان، وهذا يتطلب قاطع الدائرة. لقد حصلت مؤخرًا على استراحة واعية من فترة طويلة من التركيز، حيث قمت بتقييم كيف كنت عالقًا في حلقة متكررة تعيد عرض الحقائق المؤلمة في ذهني. قرأت الروايات، وقضيت بعض الوقت في محيط أخضر واستمتعت بالراحة التي كنت في أمس الحاجة إليها. لقد كان ذلك امتيازًا، نظرًا لأن العالم من حولي كان يشعر وكأنه يحترق.

في الأوضاع المتغيرة، فتحت منظورًا جديدًا. استطعت أن أرى كيف كان قلقي المستمر يشبه القفز في سفينة تغرق وأنني تخليت عن الممارسات الإبداعية التي كنت أستخدمها ذات يوم لبناء قارب أكثر ثباتًا. إن التعبير عن الذات من خلال الكتابة، والتفاعل مع قصص الآخرين، وتثقيف نفسي بعمق بشأن الأمور القريبة من قلبي، وأخذ وقتي للشعور بثقل العالم واستقلابه، كانت جوانب من حياتي قد اختفت. لقد شعروا بطريقة ما وكأنهم تساهل.

ومع ذلك، عندما بدأت في الاسترخاء وفك الارتباط، حدث شيء مرحب به. لقد وجدت نفسي في حالة ذهنية أفضل وظهرت بعض الأفكار الجديدة المقنعة حول ما قد يكون فعالاً في مساعدة من حولي. كنت أتمكن من الوصول إلى الجزء من عقلي الذي يقوم بإنشاء اتصالات إبداعية ويولد رؤى جديدة.

ماذا فعلت؟ اشتريت لصديق زوجًا من أحذية كروكس. لقد أرسلت إلى أحد أفراد العائلة في منطقة الحرب رسالة وشعرًا. لقد حجزت عطلة حتى أتمكن من أن أكون مع شخص عزيز مريض وألتزم بتثقيف نفسي بعمق حول الأشكال الفعالة للنشاط. لقد قمت أيضًا بتدوين بعض الأفكار لمشروع كتابة وتعهدت: هل لي أن أكون منضبطًا بما يكفي للوقوف على الشاطئ واستخدام هذا الامتياز اللحظي العابر لبناء قارب قابل للحياة مصنوع من التعاطف الجذري والإبداعي.