الرياضة لا تتعلق فقط بالفوز – فهي تحتوي على دروس تعلمنا إياها عن الحياة | رياضة

دبليولماذا نحب الرياضة؟ هناك الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم يشعرون بالسعادة عندما ينخرطون في أنشطة لا معنى لها في ظاهر الأمر. ومع ذلك فإن الرياضة عمل جاد. جيمي كاراغر وديكلان رايس هما لاعبا كرة قدم إنجليزيان قالا إن رياضتهما “تدور حول الفوز”. هل هذا صحيح حقا؟ كنت مذيعًا رياضيًا لراديو بي بي سي 1 لمدة ثماني سنوات، شملت أولمبياد لندن 2012، وفوز آندي موراي التاريخي ببطولة ويمبلدون، وكأس العالم في البرازيل. لقد كان الأمر مثيرًا في كثير من الأحيان، ولكن مع مرور الوقت عندما ظهرت على الهواء لتغطية الحدث، كان لدي شعور مزعج بأن شيئًا ما كان مفقودًا. إن التركيز على النتائج لم ينقل الجمال العميق للرياضة ودروسها الحياتية العديدة. غالبًا ما توصف الرياضة بأنها كناية عن الحياة، ولذلك شرعت في استكشاف ذلك بالضبط – ووجدت العديد من الأفكار المهمة حول أين يمكن العثور على السعادة والإنجاز. وهنا ما اكتشفته.

تعامل مع عقلك مثل الكمبيوتر

في المرة القادمة التي تنتظر فيها اللحاق بالقطار، قم بإلقاء نظرة سريعة على زملائك الركاب. معظمهم سوف يحدق في هواتفهم. لأول مرة في تاريخ البشرية، لا يتعين علينا أن نشعر بالملل أبدًا – وهذا يساهم في ارتفاع مستويات الإرهاق. شارك السير جون كيروان، أسطورة لعبة الرجبي All Black والذي حصل على وسام فارس لخدمات الصحة العقلية بعد نوبة اكتئاب خلال حياته المهنية، في تشبيه رائع يجب أخذه بعين الاعتبار. ماذا تفعل عندما يبدأ جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل؟ “قم بإيقاف تشغيله وتشغيله مرة أخرى – ينجح الأمر بنسبة 99% من الوقت.” نحن بحاجة إلى أن نفعل الشيء نفسه مع أدمغتنا! كيروان هو “المرخي النشط”. يقرأ ويمشي ويعزف على الجيتار. مهما كان الأمر، ابحث عن طرق لتنشيط عقلك دون الحاجة إلى التمرير.

تطوير الذكاء العاطفي

في عام 2016، فاز فريق GB بذهبية الهوكي للسيدات في أولمبياد بكين. كان المدرب هو داني كيري، الذي عمل بجد على تحسين ذكائه العاطفي (الذي يوصف غالبًا بأنه مؤشر أفضل للرضا عن الحياة من معدل الذكاء) على مدار حياته المهنية. يدور الذكاء العاطفي حول فهم ما تشعر به والقدرة على إدارة نفسك، فضلاً عن القدرة على القراءة والتعاطف مع الآخرين، ومن ثم التأثير عليهم نحو الأفضل. لذلك قام داني كيري بإعداد قائمة رائعة من الأسئلة المختصرة لمعادل الصوت: “أين أنا؟ أين يجب أن أكون؟ أين هم؟ أين يجب أن يكونوا؟ في بكين، إذا كان غاضبًا، فقد يفوض اجتماعًا إذا شعر أن اللاعبين بحاجة إلى الرفع. في المنزل، إذا شعر بالتعب بعد يوم شاق من العمل، ولكن أطفاله يحتاجون إليه ليكون منخرطًا ومرحًا، فإنه يرفع حالته بوعي ليمنحهم الأب الذي يحتاجون إليه.

توقف عن التجمع

كان ألبرت إليس عالمًا نفسيًا مؤثرًا بشكل كبير وكان له عبارات ملتوية. لقد ادعى أن قدرًا هائلاً من المعاناة النفسية قد نتج عن الاعتقاد بـ “ضرورات” وهمية، مثل “يجب أن أقوم بعمل جيد”. لا حرج في الرغبة في القيام بعمل جيد، ولكن هذا يختلف عن المطالبة بضرورة حدوث ذلك. وقد عبر روي هودجسون، مدرب كرة القدم الإنجليزي السابق، عن هذا الأمر بشكل جيد عندما قال: “إن إحدى العبارات التي أكرهها هي: “إن هذه مباراة لا بد من الفوز فيها”. لذا، إذا فاز المنافس بنتيجة 2-0 وكان هناك 10 دقائق متبقية، فهل يعني ذلك أنه يجب علي إخراج مدفع رشاش وإطلاق النار عليهم؟ إحدى الطرق لتجنب الوقوع في فخ “الارتباك” هي مراقبة لغتك. إن عبارات مثل “يجب علي” و”يجب علي” لا تؤدي إلا إلى زيادة الضغط، مما يقلل بشكل متناقض من فرصة تحقيق النتيجة التي تريدها. التزم بـ “أريد” أو “أريد”.

عقليات النمو قد تكون مبالغ فيها

من غرفة خلع الملابس إلى الفصل الدراسي، سوف تسمع الناس يشيدون بأهمية “عقلية النمو”. إنه مصطلح صاغته كارول دويك، الأستاذة بجامعة ستانفورد، التي اقترحت أن الاعتقاد بأن قدراتك مرنة يمكن أن يكون له تأثير هائل على الإنجازات والنتائج، في حين أن وجود “عقلية ثابتة” يؤدي إلى العكس. في حديثها في Ted Talk، تزعم دويك أنه يمكن تحفيز الناس على تطوير عقلية النمو من خلال تدخلات بسيطة، مثل الإشادة بالعمل الجاد والجهد بدلاً من الموهبة أو الذكاء. المشكلة هي أن الباحثين الذين حاولوا تكرار الورقتين البحثيتين الأساسيتين، اللتين تم الاستشهاد بهما آلاف المرات، لم يجدوا مثل هذا الارتباط. قالوا لي إن “الثناء بحكمة” لم يكن له أي تأثير. أليست الأفكار والمعتقدات تتغير مثل الريح؟ كما أشار أحد ضيوفي في البودكاست، في أحد الأيام تعتقد أنك عظيم، وفي اليوم التالي تكون سيئًا. بدلاً من المصارعة مع “العقليات”، ربما يكون من الأفضل اتخاذ الإجراءات اللازمة، بغض النظر عما يقوله الصوت في رأسك.

قل لنفسك: “أنا على علم بالفكر…”

لدينا جميعًا أفكار لا نريدها، بدءًا من “سوف أفسد هذا الخطاب!” إلى “ماذا لو ارتكبت خطأً مزدوجًا؟” لكن الأفكار ليست حقائق، والاعتراف الأكثر أهمية هو أننا لسنا أفكارنا – فنحن ندرك أفكارنا. لذا، عندما تخطر ببالك فكرة غير مفيدة، بدلًا من التماثل معها أو مقاومتها، لاحظها ثم أضف البادئة التالية: “أنا على دراية بالفكرة التي… سوف أفسد هذا الأمر”. وهذا يخلق مساحة بينك وبين الفكر. ثم أعد نفسك إلى الحاضر، ربما من خلال ملاحظة الأصوات التي يمكنك سماعها. وهذا هو أحد الركائز الأساسية للعلاج بالقبول والالتزام، والذي استخدمه لاعب الكريكيت الإنجليزي السير أليستر كوك لإحداث تأثير كبير قبل سلسلة Ashes التي حددت مسيرته المهنية في أستراليا في عام 2011.

التحول من “العقل المفكر” إلى “العقل الواعي”

لقد تعرفت على هذا التمييز من قبل الدكتور جاي ميدوز، العداء الفائق السابق وأخصائي النوم، الذي قام بتعليم نخبة الرياضيين كيفية تحقيق أقصى قدر من التعافي. نحن جميعًا نخلق هوية مفاهيمية من خلال الإشارة إلى ما حدث لنا في الماضي، وآمالنا في المستقبل، بالإضافة إلى معتقداتنا وقيمنا وآرائنا. تصبح هذه “قصتي” التي نستخدمها للتنقل في العالم الاجتماعي. لا حرج في ذلك، لكن هذه ليست القصة بأكملها. وكما قلنا، نحن لسنا أفكارنا؛ نحن على علم بهم. وهذا “العقل الواعي” موجود قبل الأفكار والمشاعر، كما توجد السماء قبل الطقس. ومثل السماء، فإن العقل الواعي في سلام مع أي طقس (أفكار ومشاعر) يظهر فيه. إذا تمكنا من إدراك أننا لسنا مجرد “الذات السردية”، التي خلقتها أفكار الماضي والمستقبل، ولكننا أيضًا العقل الواعي الذي تظهر فيه الأفكار التي تخلق “قصتي”، فيمكننا العودة إلى ذلك مكان هادئ وسلمي موجود قبل كل ما نختبره، كلما اخترنا، بغض النظر عن الظروف الخارجية.

الفعل لا ينتهي بالوجود

نحن نميل إلى الاعتقاد بأن الإنجاز يكمن في المستقبل – عندما نلتقي بالشخص المناسب أو نحصل على الترقية أو الحصول على منزل كبير. المشكلة هي أنها لا تميل إلى العمل بهذه الطريقة. إن عدد الأشخاص الذين تسلقوا أعلى المرتفعات في عالم الرياضة، ليشعروا بالاستياء العميق، هو عدد هائل. أتذكر جلوسي في غرفة معيشة كايتلين جينر، والاستماع إليها وهي تتحدث عن كيف أن الفوز بالميدالية الذهبية الأولمبية لم يعالج أيًا من المشكلات التي كانت تواجهها. إذن ما هو الجواب على هذا اللغز؟ أن ندرك أن المستقبل لا يأتي أبدًا وأن البحث عن السعادة هناك لا جدوى منه. هذا هو الناس! إنه الآن دائمًا، ويمكننا أن نسعى جاهدين لبذل قصارى جهدنا في هذه اللحظة، وهي اللحظة الوحيدة الموجودة بالفعل.

انسَ كونك شخصًا ما؛ احتضان كونه لا أحد

في اليوم التالي لتسجيل جوني ويلكنسون هدف الفوز للفوز بكأس العالم للرجبي، شعر بالفراغ. ومع ذلك، في لحظة ركل الهدف الفائز، اختبر التفوق. اختفى إحساسه بذاته. قال لي: “لم أكن أنا من أركل الأمر، بل كانت المعرفة به”. وهذه ظاهرة شائعة يعاني منها نجوم الرياضة. إذا كان هذا الشعور بالـ”أنا” يمكن أن يختفي، فإلى أي مدى يمكن أن يكون حقيقيًا؟ غالبًا ما يكون الفوز مخيبًا للآمال، لكن تجربة التدفق ممتعة في جوهرها. عندما تختفي أفكار الماضي والمستقبل مع اختفاء إحساسنا المفاهيمي بالذات، فإننا نشعر بالسعادة ونقدم أفضل ما لدينا. بينما نعتقد أننا نريد أن نصبح “شخصًا” مميزًا، إلا أننا في الواقع نكون أكثر سعادة عندما نختبر كوننا “لا أحد”. من خلال الرياضة، والمحادثة، والقراءة – البوابات واسعة – نكون أكثر سعادة عندما نفقد أنفسنا في هذه اللحظة، وليس عندما نسعى إلى تعظيم إحساسنا بالذات من خلال “الفوز”.

التفكير البطل: كيف تجد النجاح دون أن تفقد نفسك تنشره دار بلومزبري تونيك في 18 يناير بسعر 18.99 جنيهًا إسترلينيًا. قم بشرائه من موقع Guardianbookshop.com مقابل 16.71 جنيهًا إسترلينيًا. يستضيف سيمون موندي أيضًا برنامج The Life Lessons Podcast