“الضوء الكبير ليس له أي تأثير”: لماذا يجب عليك التخلص من الإضاءة العلوية | حسنا في الواقع

هالجميع يكره الأضواء العلوية. قالت المديرة الإبداعية السابقة لـ JCrew وربة البيت الحقيقية الحالية في نيويورك جينا ليونز إنها ترفض وجودهم في منزلها. قالت درو باريمور لا شيء يجعلها أكثر غضباً. على TikTok، غالبًا ما يُشار إلى المصابيح العلوية – أو أي وحدة إضاءة متصلة بالسقف – باسم “الضوء الكبير”، ويرجع ذلك جزئيًا إلى مقطع فيديو عام 2022 لمقدمة البرامج التلفزيونية الأسترالية جيما دريسكول والتي تستعرض فيه مختلف الألوان الناعمة والملونة. ، مصادر ضوء على مستوى العين في منزلها بينما تشرح بصوت حازم: “ليس لدي العديد من القواعد لمنزلي، ولكن لدي واحدة، وهي أننا أبدًا، أبدًا، أبدًا، أبدًا، أبدًا، أبدًا استخدم الضوء الكبير.”

جريمة النفقات العامة؟ فالأولى والأخيرة: أنها غير سارة. إن الإضاءة من الأعلى يمكن أن تمنحك المظهر الغارق والغول للموتى الأحياء. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان، يتم تجهيز النفقات العامة بمصابيح باردة قاسية مصممة على ما يبدو لإثارة مشاعر اليأس. (“ولكن ماذا عن الثريا الرائعة ذات الـ 18 ضوءًا التي تغمرك بوهج جميل؟” يمكنني سماع صراخ البعض منكم. وأود أن أقول إنكم لا ترى حقًا من حولكم – وعلى أية حال، الشموع أجمل .) ربما يكون الأمر الأكثر إدانة، كما يقول أحد التعليقات الشائعة على الفيديو الأصلي لدريسكول: “الضوء الكبير ليس له أي تأثير.”

لكن في منتديات مثل subreddit r/unpopularopinion، يجتمع المدافعون ويتحدثون عن رغبتهم في الحصول على ما يكفي من الضوء للطهي بأمان وعدم التعثر في الأشياء. لكنهم يظلون بالتأكيد أقلية. على TikTok، أصبح صوت إدانة دريسكول مسارًا داعمًا شائعًا للمستخدمين الذين يتوقون إلى إظهار خيارات الإضاءة المزاجية الخاصة بهم: الشموع والأضواء الخيالية والمصابيح ذات الأشكال الغريبة.

إن كره الأضواء العلوية ليس رأيًا جديدًا أو مثيرًا للجدل. ولكن من أجل النزاهة الصحفية، والأهم من ذلك، كسب الحجج مع الأصدقاء الذين ليس لديهم مشكلة في أن تبدو مساحاتهم وكأنها سلسلة صيدليات، أقدم نقدًا أقوى وغير قائم على المشاعر.

ولبناء حالتي، تواصلت مع شخص يتعامل مع الإضاءة بشكل احترافي. “الإضاءة الغائرة القديمة عادة ما تعطي ظلالاً رهيبة. يقول يونج هوه، مدير شركة يونج هوه للتصميم الداخلي في مدينة نيويورك: “لا أحد يبدو جيدًا”. هاه ليس مناهضًا للنفقات العامة بشكل قاطع، ولكنه يفضل بشكل عام أسلوب الإضاءة متعدد الطبقات، حيث يأتي بعض الضوء من السقف، وبعضه من الجدران، وبعضه من مصابيح الطاولة. وتقول إن هذا يخلق “توهجًا ناعمًا في كل مكان”، ويسمح للشخص بالتحكم في عناصر الإضاءة بناءً على احتياجاته.

وتقول إن الضوء الساطع ذو اللون البارد ينشط. وُجد أن الضوء البارد، أو الضوء “الأزرق” – والذي يوجد غالبًا في شاشات الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون، بالإضافة إلى مصابيح الفلورسنت ومصابيح LED – يعمل على “تعزيز الانتباه وأوقات رد الفعل والمزاج”، وفقًا لمقالة نشرتها كلية الطب بجامعة هارفارد. . وهذا يجعله خيارًا شائعًا للمكاتب. ولكن على عكس الضوء الخارجي، الذي يتغير مع مرور الوقت، فإن ضوء الفلورسنت الساطع فوق الرأس سيكون ساطعًا عند الساعة 6 مساءً كما هو الحال في الساعة 9 صباحًا، وهي رتابة لا هوادة فيها يقول هوه إنها يمكن أن تكون مرهقة.

توصي هوه بتعتيم الأضواء مع تقدم اليوم. وفي مكتبها، قامت هوه بتركيب نظام إضاءة يكون أكثر سطوعًا في الصباح، ثم يخفت تدريجيًا ويدفئ. وتشير الروايات المتناقلة إلى أن الأشخاص في مكتبها يبدو أنهم يستمتعون بها بشكل أفضل. وتقول: “لقد كانوا يقولون: لا أشعر بأنني مرهقة وأريد المغادرة عند الساعة الثالثة بعد الظهر”.

ويضيف هوه أن الضوء الكبير ليس من الضروري أن يكون قاسيًا بالضرورة. إنها تقترح اختبار مجموعة متنوعة من المصابيح المختلفة للعثور على ضوء أكثر دفئًا وأكثر حسب رغبتك. “إذا وجدت أنك تكره المصابيح النازلة باستمرار، قم بتغيير تلك المصابيح.”

ولكن منذ أن دخل الحظر الذي فرضته وزارة الطاقة الأميركية على المصابيح المتوهجة حيز التنفيذ في أغسطس/آب، أصبح من الصعب على البعض الحصول على الضوء الدافئ الذي يريدونه. حتى هوه اعترف بأن الأمر قد ينطوي على التجربة والخطأ. “لقد قطعت مصابيح LED شوطا طويلا. وتقول: “إنها رائعة لأنها موفرة للطاقة”. “لكن لا يزال أمامهم بعض الطرق ليقطعوها.”

لم يكن هذا هو الإدانة القاطعة للنفقات العامة التي كنت أرغب فيها. ولتعزيز حالتي، لجأت إلى طبيب متخصص. توافق الدكتورة ماريانا فيجويرو، مديرة مركز ماونت سيناي لأبحاث الضوء والصحة، وأستاذ علوم وسياسات صحة السكان في إيكان ماونت سيناي، على أنه “ربما ينبغي عليك” التخلص من النفقات العامة.

يقول فيجويرو إن كمية الضوء التي تدخل عينيك تحفز وتنظم الدورة البيولوجية، وهي الساعة الرئيسية الداخلية للجسم التي تساعد على تنظيم أنماط النوم والهرمونات والهضم والمزاج. لذلك من الأفضل أن يكون الضوء على مستوى العين، لأنه كلما كان مصدر الضوء أقرب إليك، كلما زاد الضوء الذي يصل إلى عينيك. إن التعرض لأشعة الشمس يخبر أجسامنا أن الوقت قد حان للاستيقاظ، ويساعدنا على الحفاظ على نشاطنا طوال اليوم، بينما يخبر الظلام أجسامنا أن وقت النوم قد حان. وعندما تتعطل هذه الدورة، يتم التخلص من جداول نومنا وتناول الطعام لدينا، ويمكننا أن نشعر بانخفاض الطاقة والمزاج والأداء.

على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو بهذه الطريقة عندما نذبل تحت لهيبهم الذي لا يرحم، إلا أن فيجويرو يقول إن المشكلة الحقيقية في النفقات العامة هي في الواقع أنها ليست مشرقة بما فيه الكفاية. في الخارج في يوم مشمس، قد يصل الضوء إلى 100000 لوكس (وحدة الإضاءة، التي تقيس مقدار الضوء الساقط على السطح). لكن في الداخل، توفر المصابيح الكهربائية ما يقرب من 200 أو 300 لوكس. لذلك، في حين أن النفقات العامة قد تبدو مشرقة بشكل مؤلم، إلا أن أجسامنا في الواقع تختبرها على أنها ما يسميه فيجويرو “الشفق المستمر”، مما يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لدينا.

وتقول: “من أجل الاستفادة من دورتنا البيولوجية والعمليات العقلية والجسدية والسلوكية التي تتحكم فيها، “ليست هناك حاجة لاستخدام مصادر الضوء الأكثر برودة”. “إذا كنت تستخدم مصابيح أكثر دفئًا، فقد يتعين عليك زيادة كمية الضوء بحوالي 20% – إما عن طريق إضافة المزيد من المصابيح أو تقريب مصدر الضوء من وجهك – وبعد ذلك “يجد الناس البيئة أكثر قبولًا إلى حد ما “.

وفي حين أنه قد يكون من الجيد أن تتغير مستويات الضوء تدريجياً على مدار اليوم، إلا أن فيجويرو قال إنه لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم الفكرة. “إن النظام اليومي ينظر حقًا إلى الأيام المشرقة والليالي المظلمة. تريد هذا التباين بين الضوء والظلام. وتقول: “لست بحاجة إلى الطيف أو أي شيء من هذا القبيل”.

ومع ذلك، أضافت أنه “قد يكون هناك بعض التأثير النفسي” للضوء الذي يصبح أكثر مزاجية مع مرور اليوم. لقد أعددت نفسي للحجة التي من شأنها أن تضع حدًا لمسألة النفقات العامة مرة واحدة وإلى الأبد. ما هو التأثير النفسي لمزيد من الإضاءة المحيطة؟

“قد يعجب بعض الناس.”

حسنًا. لم تكن أي من النتائج التي توصلت إليها هي الإدانات الصريحة التي كنت آملها؛ لم تقم أي مجموعة أكاديمية أو إدارات الصحة العامة بإدانة آفة أضواء السقف بشدة. وكانت أقوى الحجج ضد النفقات العامة هي: أنها غير سارة وغير سارة، ونحن لا نحتاج إليها.

ولكن هناك نقطة واحدة أجد نفسي أعود إليها مرارًا وتكرارًا – وهو الوضع المنيع الذي يطرق جمجمتي كلما تحرك شخص ما للنقر على مفتاح الجدار: “الضوء الكبير ليس له أي تأثير”.