حاولت التغلب على إدماني للهاتف – من خلال قضاء المزيد من الوقت عليه | الحياة والأسلوب

يقولون أنه لا ينبغي عليك أبداً أن تضيع أزمة؛ كان لدي مجموعة كاملة منهم.

في أبريل من هذا العام، عانيت من مضاعفات بعد الجراحة الطبية. لقد استغرق تعافيي، الذي كان من المفترض أن يستغرق أيامًا، عدة أشهر. وكان التأثير على مواردي المالية كارثيا. أصبت بالاكتئاب، وانفصلت عن صديقتي وتوقفت عن رؤية الأصدقاء.

في نفس الوقت تقريبًا، وبعد اكتشاف مواد خطرة في جدران المبنى الذي أسكن فيه، تم تعتيم جميع النوافذ بالسقالات والشباك. كنت أعيش في الظلام. في بعض الأحيان كنت أرى عامل بناء، ولكن فقط عند الخروج من الحمام أو تغيير السراويل. توقفت عن القيام بالأمرين معًا.

خلال أسوأ الأوقات، كانت هناك فكرة واحدة تتردّد في رأسي: يجب أن أقضي وقتًا أقل في استخدام هاتفي. وبما أنني كنت طريح الفراش، كان علي أن أعتمد علي في شراء البقالة، والنقل، والمواعيد الطبية، والترفيه، وحياتي الاجتماعية. ولم أكن سعيدا.

كانت أيامي تبدو دائرية، بلا تقدم للأمام، مثل عجلة لا تعرف غرضها. كنت أقبض على نفسي وأنا أتصفح الزومبي لساعات، وأرمي الهاتف في جميع أنحاء الغرفة، وأصرخ: “لص حياتي، لص فرحتي!”. قبل أن تغفو مرة أخرى.

كان لا بد من تغيير شيء ما. قرأت أن شهرًا من تحديد وقت الشاشة يمكن أن يبني عادة، لكن إدماني على الهاتف دفعني إلى توقع نتائج فورية. أريد التخلص من السموم عند الطلب، وقد توصلت إلى فكرة عن كيفية الحصول عليه.

الأسبوع الأول: الإدمان

انا ذاهب الى مكتمل هاتفي. وأعني بذلك قضاء أسبوع في ذلك – بقدر ما أستطيع. أعتقد أن هذا سيكون شكلاً متطرفًا من العلاج بالنفور: مثل الآباء الذين يجبرون أبناءهم الجانحين على تدخين علبة كاملة من الجمال حتى يمرضوا. أعلم أن الأمر يبدو جنونيًا، لكن إذا نجح، فسيكون الأمر يستحق العناء.

الاثنين

قضيت سبع ساعات في يومي الأول ملتصقًا بمقاطع Instagram ومقاطع فيديو Reddit ويوتيوب. إنه مثل ماراثون لويس بونويل. أشاهد امرأة مرعوبة من الزيتون يطاردها مذيع برنامج حواري وهو يلوح بجرة منها. أنا منوم مغناطيسيًا بمنظر غريس جونز وهي ترقص، والتي أشاهدها لدقائق قبل أن أدرك أنها صورة متحركة. أنا في حيرة من أمري com.mukbang مقاطع فيديو (الأكل الكوري الشديد) لنساء يسرفن في استهلاك بطارخ بولوك بأدب. أظن على الفور هذا لا يستحق كل هذا العناء.

يوم الثلاثاء

يتم تمييز البشر عن طريق طبيعتهم التساؤلية. هل نحن وحدنا، وما الذي ينجو منا؟ كيف يجب أن نعيش؟ وقد حثنا الشاعر الألماني ريلكه على عدم البحث عن إجابات، بل تعلم كيفية عيش الأسئلة.

لم يشترك مطلقًا في النشرة الإخبارية اليومية من Quora، موقع الأسئلة والأجوبة المجتمعي.

هل كان بإمكان مايك تايسون في أوج عطائه التغلب على جاموس كيب؟ لماذا يحتاج البشر إلى المسح عندما يتبرزون، بينما تجلس الحيوانات وتجلس؟ كطبيبة نسائية، ما الذي يغضبك؟ لماذا تم إلغاء برنامج بارني والأصدقاء؟ كيف أمنع ابنتي من الحصول على أي من ممتلكاتي عندما أنجح؟ استطاع لقد تغلب مايك تايسون في مقتبل عمره على جاموس كيب؟ ما يصرخ “أنا سليم عقليا”؟ هل ميغان ماركل على Ozempic؟ إذا أكل الحوت الأزرق شخصًا كاملًا (لم يعضه) وكان لديه سكين جيب، فهل سيتمكن من الخروج من معدة الحوت دون أن يصاب بأذى؟ يمكن مايك تايسون –

الأربعاء

هناك الكثير من الحيوانات على شبكة الإنترنت. علمت أن الخفافيش مصاصة الدماء “القبلة الفرنسية” مملوءة بالدماء. أبكي وأنا أشاهد قطة تعتني بكلب مصاب بالخرف، وأشعر بالتلاعب عاطفيًا. أرى مقطع فيديو لقرد يخرج القمل من لثة كلب، وقد علق عليه أحد الأشخاص: “أهداف الصداقة”. أنا لا أعرف ماذا يعني ذلك.

هاتفي ساخن طوال اليوم وأنا أكرهه.

يوم الخميس

لقد ندمت على الفور على الاشتراك في Threads، AKA Twitter دون المشاركة. لا أستطيع إجبار نفسي على التحقق من X، وهو تويتر بدون المشاركة، بالإضافة إلى المعتلين اجتماعيًا. أنا مرعوب من مدى سهولة خسارة أربع ساعات على تيك توك، ومشاهدة المصابين بالعصاب وهم يعيدون تخزين ثلاجاتهم، وأطباء الجلد وهم يفتحون البثور مثل أفلام الخيال العلمي المرعبة في الثمانينيات، ومقاطع من الأفلام الكوميدية القديمة من عام 2014.

في السرير، أضع الهاتف جانبًا. أنفاسي أشعر أنها محاصرة في الجزء العلوي من صدري. لقد كان لدي هذا الشعور المتزايد طوال الأسبوع – وربما لفترة أطول – بأن عقلي لا يستطيع الاسترخاء. الشعور يشبه الحشرات، وهو تشكيل متلوي. لا أستطيع أبدًا تثبيت أي أفكار أو أحاسيس، فهي تبتعد عن دائرة الضوء. إنه تعذيب. أحتاج إلى استراحة، لكن لا أسمح لنفسي بواحدة. أحتاج إلى التفاعل مع الإنسان.

جمعة

في المساء، في حدث خاص بكتاب، أعربت إحدى المحررات عن أسفها لأنها أمضت أربع ساعات ونصف الساعة على تطبيق واتساب الأسبوع الماضي. أحمل إحصائيات وقت الشاشة: لقد قضيت ست ساعات على الواتساب اليوم فقط. تنظر إلى عيني المجوفتين وبشرتي الشاحبة، وتقول لي إنها قلقة علي.

السبت

لقد سمحت لنفسي بأخذ إجازة لبضعة ساعات. لكن عندما أقضي وقتي مع أصدقائي في الحانة، أجد أنني لا أستطيع ذلك. أنا نصف مستمع، وأقرأ عن تسريحات الشعر، وأنماط التعلق، وهاري ستايلز. إنه لأمر فظيع أن أكون بصحبة الأصدقاء وأدرك أنني أشعر بالملل. أعرف هؤلاء الأشخاص جيدًا، لذلك لا يمكنهم مفاجأتي. ليس مثل فيديو قطة تضرب فقمة.

الأحد

لقد كان هذا الأسبوع خطأً كبيراً وغير إنساني. شبه ناجح، حيث أنني أشعر بالغثيان من النظر إلى هاتفي. لكن الأهم من ذلك أنني لم أتوقف عن النظر إليه. إنه يذكرني عندما كنت مراهقًا، أطبخ فطائر البيتزا في الميكروويف، واحدة تلو الأخرى، حتى مرضت جسديًا.

إذا كنت سأنفصل عن هاتفي، فيجب أن تكون عملية مُدارة، ويجب أن أعتني بنفسي. أحتاج إلى استدعاء مساعدة الخبراء.

الأسبوع المقبل: يصبح “ريك” جادًا بشأن مشكلته.