صحة الدماغ: الإجابة على ستة أسئلة رئيسية | الخَرَف
وجدت دراسة أن الوباء أدى إلى تسارع سريع في التدهور المعرفي بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، بغض النظر عما إذا كانوا قد أصيبوا بكوفيد-19 أم لا، وكان له “تأثير حقيقي دائم” على صحة الدماغ. إذًا كيف تعرف مدى صحة دماغك وما الذي يمكنك فعله لتحسين صحة دماغك؟
تباطؤ وظائف المخ هو جزء طبيعي من الشيخوخة. تقول البروفيسور آن كوربيت، أستاذة أبحاث الخرف في جامعة إكستر وقائدة دراسة الحماية: “تبدأ هذه العملية في منتصف العمر ويختبر كل شخص ذلك بشكل مختلف”.
“احذر من الهفوات في الذاكرة، وصعوبة التركيز وحل المشكلات، أو التغيرات في اللغة أو السلوك غير المعتادة بالنسبة لك والتي تستمر لعدة أشهر. غالبًا ما يكون الأصدقاء والعائلة أول من يلاحظ هذه التغييرات.
صحة الدماغ الجيدة تعني الحفاظ على عمل الدماغ بشكل صحيح، وفقا للدكتورة سوزان ميتشل، رئيسة قسم السياسات في مركز أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة.
وقال ميتشل: “إن إحدى العلامات الرئيسية التي تشير إلى تدهور صحة دماغنا هو التغير في مدى قدرتنا على التعامل مع حياتنا اليومية”. “وهذا يشمل أشياء مثل قدرتنا على التركيز، وتحفيزنا، والملاحة، والذاكرة، والنوم.”
كيف يمكنك قياس صحة دماغك؟
يقول ميتشل: “إن صحة الدماغ ليست شيئًا يمكننا قياسه كعلم دقيق”. “إن القيام بمهام منتظمة تحفز أدمغتنا، وتتبع قدرتنا على التعامل مع تلك المهام هي إحدى الطرق الممكنة لقياس صحة الدماغ.”
يضيف كوربيت أن دماغ كل شخص يختلف عن الآخر، لذا لا يوجد اختبار سريع واحد يناسب الجميع. “يمكننا البحث عن تغييرات طفيفة بمرور الوقت باستخدام اختبارات محوسبة حساسة كما هو الحال في دراسة الحماية الخاصة بنا.
“في المنزل، يمكنك أيضًا استخدام ألعاب تدريب الدماغ لاختبار نفسك، على الرغم من أنها لن تعطيك إجابة واضحة حول صحتك. يمكن لطبيبك العام أيضًا تقييم وظائف دماغك.
ما هي الأسباب المحتملة لتدهور صحة الدماغ لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أثناء الوباء؟
يقول كوربيت إن الباحثين لا يعرفون ذلك على وجه اليقين. “لكننا نعلم أن بعض العوامل الرئيسية كانت مرتبطة، بما في ذلك الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية أقل، ويشربون المزيد من الكحول، وزيادة الاكتئاب والشعور بالوحدة، وكل هذه العوامل زادت أثناء الإغلاق”.
هل يمكن أن يكون انخفاض صحة الدماغ نتيجة للشيخوخة الطبيعية؟
قطعاً. يواجه الجميع بعض التدهور الطبيعي مع تقدمهم في السن. يقول ميتشل: “مثل بقية الجسم، فإن دماغنا يتقدم في السن”. “وهذا يعني أنه لا يعمل كما كان يفعل عندما كنا أصغر سنا.
“ومع ذلك، هناك مجموعة من العوامل الصحية ونمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على صحة الدماغ الجيدة.
“تشمل هذه العوامل العزلة الاجتماعية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وكلاهما تأثر بشكل كبير بالوباء. إذا لاحظت أنك تواجه صعوبة في القيام بالأشياء التي اعتدت أن تجدها سهلة، يمكنك التحدث مع طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في معرفة السبب.
ما الذي يمكنك فعله عمليًا لتحسين صحة الدماغ؟
يقول كوربيت: “إن أفضل الطرق لحماية دماغك تشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وإدارة الحالات الطبية مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وفقدان السمع، والحفاظ على نشاط دماغك من خلال تدريب الدماغ والتفاعل الاجتماعي”.
يقول ميتشل إن تناول نظام غذائي متوازن أمر أساسي أيضًا.
ما مدى احتمالية أن يكون تدهور صحة الدماغ علامة على الإصابة بالخرف؟
إن ضعف صحة الدماغ في عزلة ليس بالضرورة علامة على الخرف. لكن ضعف صحة الدماغ في منتصف العمر قد يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
يقول ميتشل: “إذا شعرت أنك تعاني من علامات الخرف، فمن المهم التحدث مع طبيبك”.
اكتشاف المزيد من شبكة الريان
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
