تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي.. مخاطر تناول الفيتامينات على الريق

يعتقد الكثير أن تناول الفيتامينات على الريق أمر مهم يساعدهم على الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية التي تحتوي عليها الفيتامينات، ولكن هناك أوقات محددة لتناول الفيتامينات خلال اليوم، لأن تناولها على الريق «المعدة فارغة» تسبب في الكثير من الأضرار الصحية، وفقًا لموقع «Livestrong».

وخلال السطور التالية تستعرض «المصري اليوم» الأضرار الصحية التي تحدث عند تناول الفيتامينات على الريق والمعدة فارغة.

أضرار تناول الفيتامينات على الريق

1- من أهم النصائح التي يجب الالتزام بها هي تناول وجبة الإفطار قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، نظرًا لأن تناولها على معدة فارغة تزيد من خطورة الإصابة بالتهابات في المعدة.

2- عند تناول الفيتامينات على معدة فارغة تحدث تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي، وتتمثل في حدوث اضطرابات هضمية، مثل الغثيان والقئ والإسهال.

3- عدم القدرة على امتصاص الفيتامينات عند تناولها على الريق، حيث يواجه الجسم صعوبة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون في حالة تناولها على الريق والمعدة فارغة، ومن أهم الفيتامينات التي تسبب في ذلك عند تناولها على الريق فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ.

أفضل الطرق لتناول الفيتامينات

وهناك بعض النصائح يمكن اتباعها عن تناول الفيتامينات، خاصة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويتم تناولها في الصباح مع أو بعد تناول وجبة الإفطار، وتتضمن فيما يلي:

1- يجب أن تتضمن وجبة الإفطار على أطعمة خفيفة قبل تناول الفيتامينات.

2- يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم.

3- يمكن تناول الفيتامينات المركبة على الريق، فهي لا تشكل خطورة على المعدة.

4- يجب أن يتم تناول الفيتامينات وفقاً الجرعة المحددة من قبل الطبيب المختص.

اقرأ أيضاً