خرير الحكمة: الفوائد الصحية للحياكة والحياكة | DIY

أمع بداية العام الجديد بجاذبيته المعتادة المتمثلة في تحقيق الذات والتخلص من العادات السيئة، أكثر من أي شيء آخر، في عام 2024، أريد تقليل الوقت الذي أقضيه أمام الشاشة. وبطبيعة الحال، أنا لست وحدي في هذه الرغبة.

بالإضافة إلى النصائح المعتادة للتأمل والتأمل، تقول عالمة النفس المسجلة ساهرا أودهيرتي إن الحياكة والكروشيه يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحتنا العقلية، بعد وضع هواتفنا جانبًا.

عندما ننخرط في مهام حركية متكررة، يستقر جسمنا وعقولنا، كما يقول أودوهرتي، الذي يصادف أنه من هواة الكروشيه. “معدل ضربات القلب والتنفس لدينا متساويان ولدينا انخفاض في ضغط الدم.”

على الرغم من أن معظم الأدلة التي تدعم ذلك غير مؤكدة، إلا أن دراسة أجرتها جامعة ولونجونج وجدت أن المشاركين شعروا بسعادة أكبر وهدوء وأكثر فائدة بعد الحياكة. وقد تم اعتماد فوائد الانخراط في الأعمال الحرفية من قبل الكلية الملكية الأسترالية للممارسين العامين، ومنتدى صحة المستهلكين في أستراليا أيضًا.

حالة التدفق

ما يميز الحياكة والحياكة عن غيرها من الحرف هو إيقاع الغرز ونقر الإبر. يقول أودوهرتي إن هذا الإحساس بالإيقاع يمكن أن يؤدي إلى إحساس يعرف باسم حالة التدفق، وهي تجربة ممتعة نفسيا، عندما ينشغل شخص ما بنشاط ما بحيث يختفي الوقت.

الأنشطة التي تمثل تحديًا، ولكنها ليست ساحقة أو مرهقة أو ثقيلة هي الطريق للتدفق. وتقول: “يجب أن يكون هناك شعور بالسهولة”. وتقول إن الوصول إلى التدفق سيتغير اعتمادًا على مستوى مهارة الحياكة أو الكروشيه، ومدى تعقيد المشروع. ولكن في التدفق، يجب أن تأتي الأفكار والحركات بشكل طبيعي وتشعر بالمتعة والبهجة.

معزز للصحة العقلية

في ممارستها لعلم النفس، تصف أودوهرتي الكثير من الحرف اليدوية، وخاصة الحياكة والكروشيه، لمساعدة الناس على إدارة حالاتهم العقلية. وتقول إن الحرف اليدوية يمكن أن تكون ترياقًا مفيدًا للاكتئاب، لأنها تساعدنا على إخراجنا من دوامة التفكير السلبي وإعادة تركيزنا على الأشياء التي تمنحنا إحساسًا بالإنجاز، والتي يمكن أن تقاوم مشاعر عدم القيمة أو العجز أو اليأس.

تعتبر الحياكة والكروشيه مفيدة للقلق أيضًا، لأنها يمكن أن توفر إحساسًا بالسيطرة مما يقلل من مشاعر عدم اليقين والتفكير. هناك أيضًا أدلة على أن الحياكة والحياكة فعالة في الحفاظ على البراعة والصحة المعرفية مع تقدمنا ​​في العمر.

تعتبر الحياكة والحياكة أيضًا أدوات قوية لمعالجة الحزن والمشاعر الصعبة الأخرى. وذلك لأن تكرار الغرز يمتص جزءًا من انتباهك، بينما يسمح لك بالتفكير بعمق في أشياء أخرى. وهذا مفيد أيضًا للتفكير في المستقبل، أو التفكير في أننا نريد التخلص من وظائفنا وعلاقاتنا. يقول أودهيرتي: “إن إتاحة الوقت لأنفسنا للجلوس والمعالجة وعدم تشتيت انتباهنا بأشياء مثل هواتفنا هو أمر مهم للغاية”.

موسع الاهتمام

تُعد الفترات الممتدة من الاهتمام المركز، مثل تلك المطلوبة للحياكة والحياكة، بمثابة ترياق تشتد الحاجة إليه لتأثيرات التمرير الذي لا نهاية له. إن الصور ومقاطع الفيديو التي نراها على تطبيقات الوسائط الاجتماعية توفر لنا أجزاء صغيرة من المعلومات، الواحدة تلو الأخرى، والتي يتعين علينا القيام بالكثير من العمل العقلي لمعالجتها.

يقول أودوهرتي: “نحصل على دفعات قصيرة من الكثير من المعلومات التي يتعين علينا استيعابها بسرعة”. “إنه مثل تدفق مستمر من التوتر أو المعلومات، مما يعني أننا نتخذ قرارات أو أحكام باستمرار.” إذا كان هذا يبدو مرهقًا، فهذا لأنه كذلك. ولكن عندما يقوم شخص ما بالحياكة أو الكروشيه، فإن معظم انتباهه يتركز على مهمة واحدة: مهمة مهدئة ومهدئة ومجزية.

موصل اجتماعي

يقول O’Doherty إن مشاركة نشاط ما مع الآخرين يمكن أن يمنح الأشخاص إحساسًا بالارتباط الذي هم في أمس الحاجة إليه، وبينما يمكن القيام بالحياكة والكروشيه بمفردهم، فإن لديهم مجتمعات نشطة للغاية سواء عبر الإنترنت أو خارجها.

إن القيام بنشاط فردي يمكن القيام به في دائرة، أو حول طاولة، له فوائد إضافية لأولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي. يمكن أن يخفف من ضغط التواصل البصري أو المحادثات القصيرة التي قد تأتي مع الأنشطة المنفتحة. وتقول: “الجميع يفعلون ما يريدون ويدعمون بعضهم البعض”.

“نحن في نفس المكان، ولكننا ندير تلك التفاعلات الاجتماعية بطريقة أكثر استرخاءً وهدوءًا.”