خلي بالك من نفسك .. كيف تتجنب التعب في العيد

البوست ده مهم جدا لمرضى القولون العصبي في رمضان و العيد

1. البعد عن المشروبات اللي بتهيج القولون زي القهوة والمشروبات الغازية.
2. تجنب الأطعمة اللي بتزود الغازات زي الكرنب والقرنبيط.
3. شرب الماء بكثرة في الفترة اللي بين الإفطار والسحور. و على مدار اليوم بصفة عامة فى غير أيام الصيام.
4. الابتعاد عن التوتر والقلق عن طريق تمارين الاسترخاء وغيرها.
5. تجنب حدوث تغيير مفاجئ فى العادات الغذائية..