عمري 65 سنة وعندما أنظر في المرآة كل ما أراه هو القبح | شيخوخة

السؤال في العام الماضي بلغت 65 عامًا – حتى أن كتابة هذا الرقم تبدو أمرًا لا يصدق – ورغم أنني أستطيع أن أقدر أنني تمكنت من الوصول إلى هذا العمر وأستطيع ورؤية مزايا تجربة الحياة، مازلت احزن على أيام شبابي. أنفق ثروة على كريمات الوجه و في كثير من الأحيان التسلل في العمل لتطبيق المزيد من الماكياج. عندما أنظر في المرآة، لا أرى سوى القبح. في الآونة الأخيرة، سمعت رجلاً يدعوني بالشمطاء. لقد وضعت على أكثر من 3ST. والآن لا أستطيع الخروج بعيداً عن العمل. أسارع إلى المنزل. منزلي جميل وآمن، ويحاول أطفالي الثلاثة الكبار وزوجي طمأنتي، لكنهم ينظرون بلا حول ولا قوة وأنا أجلس في صمت.

لقد ذهبت إلى الطبيبة، لكنها قدمت لي مضادات الاكتئاب ثم أخبرتني أنني لا أستطيع إعادة عقارب الزمن إلى الوراء ويجب أن أعيش اللحظة. أنا فقط لا أستطيع. حتى أنني أخشى الذهاب في إجازة.

إجابة فيليبا يمكنك التخلص من عقليتك الحالية، ولكن من غير المرجح أن تكون عملية القيام بذلك سلبية. هناك كارهون للنساء في هذا العالم. يرى كاره النساء المرأة كشيء، شيء، شيء يريد أن يفعل به أشياء، أو ينظر إليها كعمل فني. أو شيء يجب رفضه وازدراءه والدوس عليه بالأقدام بشكل عام. كما أن الثقافة الكارهة للنساء منتشرة للغاية، وفي بعض الأحيان تكون خفية ومنكرة للغاية، حتى أنها تتسلل إلى عقليات الفتيات والنساء.

قد يكون أحد الأمثلة على التفكير الكاره للنساء هو: ما لم تبدو المرأة بطريقة معينة، وفقًا لمعايير العارضات المستخدمة للإعلان عن مستحضرات التجميل، فما الفائدة منها إذن؟ انها سيئة، أليس كذلك؟ إن هذا المد الزاحف من كراهية النساء يجعلنا نعتقد أنه ما لم تبدو بشرتنا وشكلنا وكأننا في التاسعة عشرة من عمرنا، فإننا أقل مما ينبغي أن نكون. إذن ماذا علينا أن نفعل حيال ذلك؟ شراء كريم الوجه المعجزة ليس هو الحل.

في كثير من الأحيان، لا يتم فحص أنظمة القيم لدينا – معتقداتنا وفلسفتنا الشخصية للحياة – ولكن إذا أردنا فحصها، فمن المحتمل أن نغير بعض الجوانب. لذا، قم بتفكيك نظام القيم الخاص بك: ضع كل شيء أمامك، وانظر إلى جميع الرسائل التي تم إخبارك بها علنًا أو سرًا. لا تضع إلا ما يخدمك وما يخدم الإنسانية. وهذا لن يكون صعبا كما قد تظن.

يمكن تقدير الشباب والجمال والإعجاب بهما، لكن هذا لا يعني أن جدارتنا كبشر تعتمد على مظهرنا الخارجي. ربما كنت مثالاً للجمال التقليدي في شبابك، وربما كنت تحت الوهم اللاواعي بأن هذا هو سبب زواج زوجك منك، أو سبب حبك. لكنك تتمسك بمعتقدات وقيم لم تعد تخدمك بعد الآن، بل إنها قد تتداخل مع العلاقات التي تدعمك وتغذيك.

دون أن تفعل ذلك بوعي، ربما تكون قد ربطت جوانب من حياتك – ثروتك الجيدة، وعائلتك الجميلة، ووظيفتك – بمدى جاذبيتك التقليدية التي اعتدت أن تكون عليها. يبدو أنك قد ساوت بين حتمية التقدم في السن (التجاعيد الإضافية والوزن الزائد) وبين عدم الجدارة. هل تحب ابنتك فقط لأنها احتفظت بجمالها؟ تريد أن تكون هي، لكنها ستتغير مع تقدمها في السن. هل ستذبل روحها في نفس الوقت؟ أم أنها ستصبح أكثر حكمة، وأكثر فضولًا تجاه الآخرين، وأكثر محبة وأكثر قدرة على أن تكون ممتنة للحياة التي تعيشها؟

كيف شعرت والدتك وتحدثت عن عملية تقدمها في السن؟ هل هي القيم التي تبنتها دون قصد؟ هل تريد نقلها إلى جيل آخر؟ لعلاج وعيك الذاتي، بدلاً من تخيل ما يعتقده الآخرون عنك، بدل تركيزك وبدلاً من ذلك كن فضوليًا بشأنهم. ما الذي يجعلهم علامة؟ ما هي مخاوفهم؟ على سبيل المثال، الرجل الذي سمعت تعليقه يشعر بالتحسن تجاه نفسه من خلال السخرية من النساء. رائع! يا له من عقل قبيح!

أنت تنغمس في هوسك الأحادي من خلال التمسك بالأفكار حول الطريقة التي تعتقد بها أنك تظهر للآخرين. لدينا الآلاف من الأفكار يوميا. يصبحون يفكرون عندما نمسك بهم. ولكن بدلاً من الإمساك بهم، شاهدهم وهم يطفوون بعيدًا. لا تكن الأفكار، فقط راقب الأفكار.

الهدف من الوسواس، مهما كان الهوس، هو صرف انتباهك عن شيء لا تريد مواجهته. اكتشف ما هو هذا وواجهه.

لقد قلت هذا من قبل وربما سأقوله مرة أخرى: ما تقوله لنفسك يبدو صحيحًا، لكنه ليس صحيحًا، إنه مجرد مألوف. إنك تخلط بين العبارات المألوفة في مناجاتك الداخلية على أنها الحقيقة، لذلك عندما تستبدل هذه العبارات برسائل مختلفة، فإنها لن تبدو صحيحة – وكلما مارست الرسائل الجديدة أصبحت مألوفة أكثر وبدأت في نقلها أكثر صدقًا. يشعر. أنت لا تبدو أسوأ مما كنت عليه عندما كان عمرك 20 عامًا، فأنت تبدو مختلفًا.

إذا لم تتمكن من القيام بهذا الواجب المنزلي الذي حددته لك، فقم بذلك مع مستشار و/أو اقبل عرض طبيبك الخاص بمضادات الاكتئاب.

تم نشر كتاب فيليبا بيري “الكتاب الذي تريد أن يقرأه كل من تحب*” (وربما القليل منهم لا تحبه) بواسطة Cornerstone بسعر 18.99 جنيهًا إسترلينيًا. قم بشرائه مقابل 16.14 جنيهًا إسترلينيًا على موقع Guardianbookshop.com

تعالج فيليبا بيري كل أسبوع مشكلة شخصية يرسلها القارئ. إذا كنت ترغب في الحصول على نصيحة من فيليبا، فيرجى إرسال مشكلتك إلى Askphilippa@guardian.co.uk. تخضع التقديمات لشروطنا وأحكامنا