كتم صوت الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي هو أمر سريع ومجاني وسيغير حياتك | حسنا في الواقع
أنا لا تؤمن عمومًا باختراقات الحياة. بقدر ما أحب أن أتخيل أن تعديلًا واحدًا سهلاً يمكن أن يعيد حياتي إلى السطح كما لو كان ملعب تنس متصدع، فقد أظهر لي الوقت والخبرة أن التغيير الإيجابي عادة ما يأتي ببطء وتدريجي.
ولكن هناك حيلة واحدة أؤمن بها تمامًا. إنها سريعة ومجانية، وستغير حياتك على الفور إلى الأفضل: فقط كتم صوت الأشخاص الذين يزعجونك على وسائل التواصل الاجتماعي.
تختلف العملية من منصة إلى أخرى – عادةً، تذهب إلى الصفحة الشخصية للناشر المخالف أو إحدى منشوراته وتضغط على “كتم الصوت” أو “التأجيل” أو “إلغاء المتابعة” – ولكن هذا كل شيء! هذا الغبار الرقمي يترك وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك نظيفة وممتدة، أو على الأقل أقل كآبة من ذي قبل. لقد اختفت من الجدول الزمني الخاص بك، وكذلك المضايقات البسيطة المختلفة التي جلبتها. وعلى عكس إلغاء متابعة شخص ما أو حظره، ليس لدى الطرف الصامت أي فكرة عن أنه تم إسكاته، لذلك لا تخاطر بأي إحراج أو دراما.
لدي حفنة من الناس صامتة. اثنان منهم أشخاص لا أريد إلغاء متابعتهم. لقد قمت بإلغاء متابعة الآخرين، ولكني قمت بكتم صوتهم أيضًا لأن شخصًا آخر قد يعيد نشرهم ويلطخ الجدول الزمني الأصلي الخاص بي. أحدهما شخص شبه مشهور كان وقحًا معي منذ عدة سنوات بشأن شيء يتعلق بالعمل؛ وكان آخر وقحا لصديقي. هناك أيضًا شخص سابق وشخص يتفاخر باستمرار بطريقة تجعلني أرغب في ضرب رأسي بشيء صعب.
لقد أخرج هؤلاء الأفراد أسوأ ما في داخلي. عندما رأيت منشوراتهم شعرت بالغضب والتفاهة والصغر. تساءلت عن تكلفة شراء لافتات إعلانية على طول الطرق السريعة الرئيسية مطبوعة بنقاط نقطية توضح بالتفصيل كيف أنها فظيعة في الواقع.
لحسن الحظ، لم أفكر أبدًا في هؤلاء الأفراد بعد الآن لأنني قمت بكتم صوتهم عبر جميع الأنظمة الأساسية. ما لم يذكرهم أحد في المحادثة، عادةً ما أنسى وجود هؤلاء الأشخاص. لقد تم إزالة الأعشاب الضارة من حديقة ذهني الخضراء.
لكن لا تأخذ كلامي على محمل الجد.
يقول بيلي بارنيل، مؤسس ورئيس مركز الرفاهية الرقمية: “إن تجاهل الحسابات التي تزعجك بشكل متكرر هو بمثابة وضع حدود رقمية لإنشاء بيئة رقمية أكثر صحة”. وتقول إنها تسمح لك بتجنب المحتوى المزعج دون قطع الاتصالات، وهو حل لتلك المواقف المحيرة التي تكون فيها العلاقة مع شخص ما مهمة بالنسبة لك، على الرغم من وجوده المزعج عبر الإنترنت.
وتقول: “هذا يمكن أن يحافظ على صحتك العقلية مع الحفاظ على الشبكات الاجتماعية أو المهنية”.
قد يبدو هذا بمثابة نصيحة واضحة. ومع ذلك قد يكون من الصعب متابعته. الانزعاج الذي نشعر به عندما نرى منشورات سيئة لشخص ما يمكن أن يأتي مع اندفاع مُرضٍ: انظر إليهم! تكون مزعج!
تقول مونيكا أموروسي، وهي معالجة صدمات مرخصة في مدينة نيويورك: “يمكن أن يكون هناك دفعة من الدوبامين تأتي في نهاية المشاعر الكبيرة”. قد نتوق إلى ارتفاع الأدرينالين المصاحب للمحتوى الذي يجعلنا نشعر بالصدمة أو الغضب أو الاشمئزاز.
بعد الترويج للنشرة الإخبارية
يقول أموروسي: “إذا كانت لدينا حياة عادية، أو إذا تم التقليل من تحفيزنا، أو إذا شعرنا بالملل أو الإحباط، فإن استهلاك هذه المواد يمكن أن يصبح شكلاً من أشكال الترفيه أو الإلهاء”.
يؤكد أموروسي على أنه من المهم عدم خلق “مساحة من الجهل” على صفحاتنا الإخبارية من خلال تجنب وجهات النظر المختلفة أو الأخبار المثيرة للقلق حول الأحداث الجارية. لكن هذا لا يعني أن وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن تكون مجرد مكان للوصول إلى المعلومات المزعجة. وتقول إن خلاصاتنا “يمكن استخدامها للتعليم الصحي والإيجابي، والتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، ورؤية الفروق الدقيقة والتنوع في العالم، والتحقق من صحة المعلومات، وتعلم هوايات أو أفكار جديدة”.
على هذا النحو، ربما يكون الصمت أكثر فاعلية ضد أولئك الذين يزعجونك بطريقة يومية لطيفة – على سبيل المثال، زميل عمل متفاخر. إن عدم رؤية شخص متفاخر متواضع يتظاهر بالحرج من نجاح مهني آخر لن يحد من رؤيتي للعالم. وبدلاً من ذلك، أستعيد ما بين خمس إلى عشر دقائق ربما أهدرتها في التقاط لقطة شاشة لمنشوراتهم وتقديم شكوى إلى أصدقائي بشأنها.
بصراحة، لم أفعل شيئًا في الوقت الذي اكتسبته من عدم التلفظ بالسوء تجاه الأشخاص الذين قمت بكتم صوتهم. ولكن كم هو جميل أن يكون لديك أيام ممتعة أكثر بخمس دقائق على الأقل.
لذلك، كتم الصوت بحرية وفي كثير من الأحيان. وإذا كنت لا تتفق معي؟ فقط كتم صوتى. أنا لا نعرف ابدا!
