مراجعة كيف ننكسر بقلم فنسنت ديري – اعتني بنفسك | كتب الصحة والعقل والجسم

أنامن المنعش أن تقرأ كتابًا في علم النفس مخصصًا للجماهير السائدة التي لا تحاول دفعك نحو هدف معين؛ لتحقيق المزيد، والعمل بجدية أكبر. بفضل التغيرات الاجتماعية والتكنولوجية السريعة التي شهدها القرن الماضي، أصبح تحقيق الذات الآن ممكنا لعدد أكبر منا أكثر من أي وقت مضى. على الرغم من أن هذا قد يبدو موضع ترحيب، إلا أن تحقيق الذات هو عمل شاق، ويمكن أن تصبح الإمكانيات بسرعة معايير نفشل في الارتقاء إليها. بوعي أو بغير وعي، يمكن لإمكاناتنا غير الحية أن تطاردنا وتدفعنا إلى الكفاح حتى ننهك.

في هذا الكتاب، وهو الثاني في ثلاثية مخطط لها، ومتابعة لكتاب “كيف نحن” الذي صدر عام 2015، يقدم عالم النفس الصحي ديري رسالة نحن في أمس الحاجة إليها: لدينا قدرة محدودة على مواجهة التحديات غير المتوقعة التي تلقيها علينا الحياة. مفهوم الحمل الاستاتيكي (البلى الناتج عن الإجهاد المزمن) يظهر بشكل متكرر. في الفصل الرابع، نتعرف على آن، وهي أم عازبة تكافح من أجل رعاية ابنها وأبيها أثناء عملها كضابط مراقبة (دراسات حالة ديري عبارة عن مجموعة من المرضى الذين عالجهم في عيادة التعب). آن تعتني بالجميع باستثناء نفسها. وبينما تصبح حياتها أكثر صعوبة وتعقيدًا، تتآكل قدرتها على العمل تدريجيًا حتى تنهار في حالة من التعب المزمن. أثناء دورة العلاج النفسي، تتوصل إلى فهم الضعف الناتج عن القيام بالكثير من العمل لفترة طويلة جدًا، إلى درجة أن بعض الصعوبات العادية يمكن أن تنقلك إلى حافة الهاوية.

تكمن قوة الكتاب بشكل خاص في الطريقة التي ينسج بها ديري بين المدارس الفكرية المختلفة في علم النفس والفلسفة والدين. والنتيجة ليست مجرد مناقشة للأفكار المجردة، بل مجموعة من الملاحظات القيمة حول ما يعنيه أن تكون إنسانًا في العالم الحديث، مع الأخذ في الاعتبار الحقائق البيولوجية والمجتمعية والاقتصادية. في الفصل الثامن نلتقي بفريد، وهو محرر مستقل في أوائل الثلاثينيات من عمره، والذي يعاني من الإرهاق المزمن بسبب القلق ونوبات الذعر. يظهر لنا كيف أن قلقه (الذي تفاقم بسبب الإغلاق الناجم عن فيروس كورونا 2019) أدى إلى تقليص عالمه إلى حجم منزله، مما جعله فعليًا أسيرًا لحالته العقلية. ثم تتم عملية استعادة حياته تدريجيًا، خطوة صغيرة في كل مرة.

تعمل الفصول المختلفة كمقالات مستقلة وتناقش أسئلة مختلفة جدًا. كيف تشكلنا القصص والروايات؟ ما الفرق بين التفكير المفيد والتفكير المدمر؟ كيف يمكن للعمليات النفسية المختلة مثل القلق أو فقدان الشهية أن تمتلكنا؟ ماذا يعني أن تكون لديك علاقة صحية مع نفسك؟ تنطبق الأفكار الناتجة سواء كنا نعاني من حالة صحية عقلية يمكن تشخيصها أم لا.

قد لا يكون كتاب “كيف نكسر” ذا صدى لدى الأشخاص الذين لم يواجهوا بعد بعضًا من جوانب الحياة الأكثر قسوة، أو يميلون إلى العيش كثيرًا في مناطق الراحة الخاصة بهم. يمكن أن يكون هذا النوع من الوجود مصحوبًا بمجموعته الخاصة من المشاكل النفسية بالطبع. البشر هم في الأساس مضادون للهشاشة، وهذا يعني أننا في الواقع نصبح أقوى عندما نتعرض للتوتر والصعوبات. لقد سهلت العديد من جوانب الحياة الحديثة علينا عزل أنفسنا عن الصعوبات، وقد بدأنا للتو في رؤية ما يمكن أن يعنيه هذا بالنسبة للصحة العقلية للشباب. بالأحرى، هذا الكتاب مخصص لأولئك الذين اختبروا الكثير، في وقت مبكر جدًا أو لفترة طويلة جدًا، والذين تجاوز نطاق وصولهم فهمهم، والذين قد يكونون ذوي كفاءة مفرطة ولكن ليس لديهم سوى القليل من احترام الذات.

الجزء الثالث من الثلاثية سيكون بعنوان How We Mend. وفي غضون ذلك، يقدم هذا الكتاب تأملًا شافية حول مدى صعوبة الحياة. على الرغم من أن مفهوم الرعاية الذاتية أصبح مجازًا مفرط الاستخدام وغير مفيد أحيانًا على وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أن ديري يقدم حجة مقنعة فيما يتعلق بضرورة التعاطف مع الذات. إنه يقودنا إلى فهم أكثر إنسانية لمعاناتنا ويقدم نصائح عملية للتغلب على صعود وهبوط الحياة بمزيد من النعمة والاتزان.