“بعد ذلك سأشعر بالسعادة”: كيف أقنعت التمارين الرياضية المعالج النفسي بأن يصبح مدربًا شخصيًا | الصحة و أمبير؛ رفاهية

قبل اثني عشر عاما، عندما كان في منتصف الأربعينيات من عمره، وجد المعالج النفسي أندرو كيف نفسه في وظيفة مرهقة للغاية – العمل مع الناجين من التعذيب – وكان في الواقع خارج اللياقة البدنية. عاقدة العزم على التحسن، انضمت كيفي إلى فصل للياقة البدنية في الهواء الطلق. ساعدته ساعات من تمارين بيربي والضغط في حديقة فينسبري بلندن على استعادة لياقته البدنية، لكنه كان منبهرًا عندما اكتشف أن حالته العقلية قد تغيرت تمامًا.

يقول: “بعد ذلك، سأكون مرتاحًا بشكل لا يصدق – سعيدًا”.

قرر كيفي الانضمام إلى العدد المتزايد من المعالجين النفسيين الذين يضيفون مؤهلات في العلاج الطبيعي والتدريب الشخصي إلى سيرتهم الذاتية. مع تزايد الأدلة على العلاقة المعقدة والهامة بين العقول السليمة والأجسام السليمة، يتعلم المزيد من الممارسين كيفية علاج كليهما.

يقول كيفي: “أود أن نتجاوز فكرة المعالجين الفيزيائيين والمعالجين النفسيين وأن يكون لدينا فقط “معالجون” يجمع تدريبهم بين عناصر كليهما”.

“إن المعرفة في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء التي اكتسبتها من التدريب كمدرب شخصي جعلتني معالجًا نفسيًا أفضل. يجب أن يتم تضمينه في جميع التدريبات العلاجية. تخيل دورة تؤهلك لتكون معالجًا نفسيًا وأخصائيًا في العلاج الطبيعي.

بعض الصالات الرياضية تنظر أيضًا إلى الجسم والعقل. هذا العام، أصبحت Gymbox أول شركة لياقة بدنية تقدم دروسًا مخصصة للمساعدة في اللياقة العقلية. يقول جيس باركينسون، المدرب الرئيسي الشامل لشركة Gymbox، إن الفصول الدراسية تمت إضافتها إلى الجدول الزمني لأن الموظفين كانوا يعرفون مدى الحاجة إليها.

وتقول: “يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، وفقًا لما ذكره موقع Mind”. “لقد حظيت الفصول الدراسية بشعبية كبيرة، والشيء الأكثر تشجيعًا هو رؤية الناس يعودون عندما يشعرون بتأثيرات التمارين. لقد كانت التعليقات ممتعة، حيث علق الأعضاء على وجود فهم أكبر لكيفية مساعدة أنفسهم عندما يشعرون بالتوتر أو يعانون من صعوبة في النوم.

العلاقة بين الصحة العقلية والجسدية راسخة. نشأت فكرة الوصفات الاجتماعية في المملكة المتحدة، وأصبحت التمارين الرياضية متاحة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية كعلاج لمشاكل الصحة العقلية الخفيفة منذ عام 2019.

يعد مركز سوما، وهو مركز تم افتتاحه هذا الخريف في أوسويستري، شروبشاير، من قبل المعالج النفسي كيفن برادوك والمدرب الشخصي جو هازل واتكينز، أحد المراكز القليلة التي تجمع بين التمارين الرياضية والتدريب على الصحة العقلية بطريقة مركزة.

أصبحت Hazel-Watkins مهتمة بعد تعرضها للانهيار. وتقول: “كانت أعراضي المنهكة الناجمة عن اضطراب ما بعد الصدمة أقل حدة عندما كنت أمارس الرياضة”. “لذلك لم أستطع أن أفهم لماذا لم يتم توضيح تأثير التمارين الرياضية على الأمراض العقلية من قبل الأطباء والمعالجين. أو من ناحية أخرى، الصالات الرياضية نفسها. لماذا تعتمد صور اللياقة البدنية على جماليات فقدان الوزن أو تغيير حالتك البدنية؟

بعد تعافيها، تأهلت هازل-واتكينز كمدربة شخصية مع التركيز على تدريب القوة – وهو تمرين من المفهوم أن له فائدة كبيرة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. “إنها تقدم الكثير في بناء المرونة، والتي تتدفق إلى الحياة خارج صالة الألعاب الرياضية.

وتقول: “في حالة المرض العقلي، غالبًا ما نشعر بأننا “أقل” في كل جزء من أنفسنا، في حين أن القوة البدنية تجعلك تشعر “بالمزيد” بكل شيء – ويكون الشعور بالإنجاز عمليًا وقابلاً للقياس”.

كان هناك اهتمام متزايد باستخدام الحركة علاجيا لمعالجة الذكريات التي تسبب الصدمة أو الاكتئاب، وفقا لكيفي. “وقد أدى ذلك إلى أساليب تشمل العلاج بالمشي، الذي انطلق في ظل الوباء، والعلاج بالملاكمة، ورفع الأثقال المتأثر بالصدمات، والجري اليقظ”.

تتمتع Hazell-Watkins بخبرة شخصية حول كيفية قيام العلاج الطبيعي بإعادة توصيل الدماغ بعد اضطراب ما بعد الصدمة. وتقول: “هناك افتراض بأن ذكريات الماضي المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة هي سينمائية بطريقة أو بأخرى، ولكن بالنسبة لي كانت عبارة عن أحاسيس غامرة في جسدي والتي من شأنها أن تضربني لساعات”.

“عندما ترفع الأثقال، عليك أن تكون حاضراً بشكل كامل لتتمكن من رفع الأثقال بأمان. التنفس أمر أساسي، كما هو الحال مع الشكل الصحيح: فهو يعيد كتابة أو إعادة توصيل المسارات العصبية بأنماط إيجابية جديدة، وبمرور الوقت تبدأ هذه المسارات الجديدة في الحلول محل المسارات الأكثر سلبية.

تم تدريب برادوك كمدرب للملاكمة واللياقة البدنية بالإضافة إلى كونه معالجًا نفسيًا مؤهلًا. كما يمارس الفنون القتالية. وهو يعتقد أن ما نحتاجه حقًا هو تغيير جوهري في كيفية رؤيتنا للحالات العقلية والجسدية.

يقول برادوك: “مازلنا نعاني من الانقسام الديكارتي بين العقل والجسد، أنا أفكر إذن أنا موجود”. “يبدو أن ممارسات مثل تاي تشي واليوجا تدرك أن الحركة الجسدية تخلق وحدة نفسية – ما يمكن أن نطلق عليه الصحة العقلية.

“يمكن لتدريب القوة أن يبني تصورًا ذاتيًا للقوة بالإضافة إلى تحسينات قابلة للقياس في القوة العضلية الفعلية. وهذا أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعتقدون أن الأثقال وقفازات الملاكمة مخصصة فقط للرجال ذوي العضلات الكبيرة وليس لهم.