الذات المخفية: هل يمكن لمجلة Shadow Work Journal أن تساعدك على مواجهة جانبك المظلم؟ | حسنا في الواقع

جضع في اعتبارك أكثر سماتك غير المرغوب فيها: المشاعر أو الحوافز أو ردود الفعل التي لا تريد الكشف عنها أمام الآخرين. هذه هي السمات التي قد تحاول إخفاءها، حتى عن نفسك. إلا إذا كنت تملأ Shadow Work Journal، وهو كتاب عمل انتشر مؤخرًا على TikTok ويدفعك عمدًا إلى مواجهة جانبك المظلم.

جوشوا ترهون، مستشار الصحة العقلية المرخص من ولاية إنديانا، اطلع على المجلة على صفحته “من أجلك”. قال تيرهون: “في المرتين الأوليين، تجاهلت الأمر، لكنه استمر في الظهور”. يوجد حاليًا أكثر من مليار مشاهدة لمقاطع فيديو Shadow Work Journal. في المنشورات التي تحظى بمئات الآلاف من الإعجابات، يصف الأشخاص البكاء الفوري أثناء أداء التمارين.

ونشرت الكاتبة كايلا شاهين المجلة في شهر فبراير الماضي، وهي مبنية على فكرة طورها المحلل النفسي في القرن العشرين كارل يونج. طوال عمله، وصف ظل الشخص بأنه الصفات التي يقمعها ولا يريد الاعتراف بها.

قالت ليزا مارشيانو، المعالجة والمحللة اليونجية، والمضيفة المشاركة في البودكاست This Jungian Life: “إنها تلك الأجزاء التي رفضناها أو انفصلنا عنها لأننا تعلمنا أنها غير مقبولة من قبل مقدمي الرعاية لدينا أو ثقافتنا”.

تحظى المجلة بشعبية كبيرة، ولكن ليس لأنها تمثل أدق تمثيل أو نهضة للأفكار اليونغية. إنه يظهر أن هناك جاذبية مستمرة ومغرية للوعد بأنه من خلال الكشف عن جانب الظل لنفسك، سوف تجد الراحة العقلية أو صنع المعنى. وبشكل أكثر قتامة (ظل مجلة Shadow Work Journal، إذا صح التعبير)، تكشف هذه الظاهرة مدى قلة وصول الناس إلى أشكال العلاج النفسي التي تسمح باستجوابات أعمق ومتعرجة للذات، مما يقودهم إلى البحث عن كتاب TikTok سريع الانتشار بدلاً من ذلك.

تإن محتويات Shadow Work Journal واضحة جدًا. على سبيل المثال، يدعوك إلى التعرف على جروح الطفولة من خلال وضع دائرة حول كلمات مثل “الذنب” أو “الهجر” في صفحة واحدة. يطالبك قسم ملء الفراغات بتذكر ردود الفعل العاطفية للوقوع في مشكلة أو الشعور بالإهمال عندما كنت صغيرًا، أو يطلب منك كتابة ما يجعل جسمك متوترًا؛ إنه مثل Mad-Libs المحبط. هناك رموز QR توجهك إلى تمارين التنفس وسلسلة من الصفحات المسطرة الفارغة بشكل أساسي لملاحظة ما يحدث عندما “تواجه ظلك في الوقت الفعلي”.

وقال تيرهون في مراجعة بالفيديو: “من المهم استكشاف جانبنا المظلم، ولكن لا يبدو أن هذا يحتوي على الكثير من المعلومات”. لقد أعطى المجلة تقييم 2.5 من أصل 5 نجوم.

في أحسن الأحوال، محتويات الكتاب مرتبطة بشكل فضفاض بجونغ. اقترح يونج اللاوعي الجماعي المكون من صور وقصص بدائية تؤثر على الجميع. كان الظل مجرد واحد من “النماذج الأصلية” ليونغ، أو الشخصيات والسلوكيات العالمية الموجودة في جميع الناس. لا تتعمق المجلة في نماذج يونغ الأخرى، مثل الأنيما أو العداء، أو الجانب المذكر والمؤنث الموجود في الجنس المقابل، أو الشخصيات النموذجية الأخرى مثل الرجل العجوز الحكيم، أو الأم، أو المحتال.

ومع ذلك، تستخدم المجلة اسم يونغ لتعزيز شرعيتها. وكما ذكرت كارولين ميمبس نايس في مجلة أتلانتيك، فإن مؤلفة المجلة ليس معالجًا نفسيًا. شاهين يبلغ من العمر 24 عامًا ويحمل درجة البكالوريوس في علم النفس والتسويق، وأكمل دورة تدريبية عبر الإنترنت في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وعمل في التسويق واستراتيجية العلامة التجارية وفي TikTok كخبير استراتيجي إبداعي. من الواضح أن موضوعات المجلة ونهجها تلقى صدى لدى القراء وتحصل شعبيتها على دفعة كبيرة من تسويقها من خلال متجر TikTok، بالإضافة إلى خوارزمية TikTok لتسليط الضوء على الاتجاهات.

وقال شاهين في رسالة بالبريد الإلكتروني إن قرار التركيز بشكل خاص على الظل ينبع من صدى عالمي. وأضافت: “المجلة ليست تفسيرًا صارمًا لعمل يونج”. “من المؤكد أنه يتأثر بأفكاره ويهدف إلى مساعدة الأفراد على استكشاف نفسياتهم بطريقة مستنيرة بنظرية يونغ. لقد تم تكييفه أيضًا ليناسب الجماهير المعاصرة، مما يجعل عمل الظل أكثر سهولة.”

ولعل وعدها بالإعلان خطوة بخطوة هو المفتاح الآخر لجاذبيتها. قال كريستيان كيمتروب، معالج مرخص للزواج والأسرة، ومحاضر في كلية الطب بجامعة هارفارد: “هناك خيال ساذج مفاده أنه يمكنك العثور على هذا السم الذي دخل إليك، وأنه من خلال رؤيته يمكن أن تصاب بطرد الأرواح الشريرة وتشفى فجأة”. فلسفة العقل في جامعة ولاية سان فرانسيسكو.

وقد استحوذت أفكار مماثلة على روح العصر النفسي من قبل. تشير حركة الذاكرة المستعادة من الثمانينيات والتسعينيات إلى أن الناس لديهم قمع مظلم يجب الكشف عنه. هناك أيضًا تداخل مفاهيمي مع العلاج الشعبي الحالي، أنظمة الأسرة الداخلية، حيث يتم تسمية “أجزاء” مختلفة من الذات، والتي تتصرف بطرق مختلفة. إن تسمية الجوانب غير المريحة في نفسك بـ “الظل” أو “الأجزاء” يمكن أن يساعد في إضفاء الطابع الخارجي عليها.

قال تيرهون: “يشعر بعض الناس بهذا الشعور المذهل بالعار أو الذنب”. “إذا شعرت أنه شيء آخر، فستكون قادرًا على النظر إليه بشكل أكثر موضوعية، مع حكم أقل ومزيد من الفضول.”

هذا التباعد يمكن أن يكون مفيدًا. ومع ذلك، قد يكون الأمر مربكًا أيضًا للأشخاص الذين يفهمون الظل بشكل حرفي للغاية. وقال كيمتروب إن الذعر الشيطاني، عندما يتذكر الناس بشكل خاطئ الاعتداء الجنسي أو الطوائف الشيطانية، كان نتيجة للمبالغة في تبسيط الناس للتجارب التي جعلتهم غير واعيين.

الظل اليونغي الحقيقي لا يتكون فقط من الجوانب السلبية للذات: إنه أي جزء من نفسك لم تقم بإفساح المجال له. فإذا نشأت في أسرة قادتك إلى أن تكون عالماً، وتركت حبك للشعر يضعف، فإن ذلك يصبح جزءاً من ظلك، وفقاً لهذا النموذج. قال مارشيانو: “قد يكون من التجديد والحيوية بشكل كبير أن نعود إلى الاتصال بإمكانات الظل تلك في وقت لاحق من الحياة”.

الأهم من ذلك أن أفكار يونج لم تكن خالية من الجدل. كتب المؤرخ ريتشارد نول في كتابه، عبادة يونغ: أصول الحركة الكاريزمية، أن اللاوعي الجماعي انحرف كثيرًا إلى المنطقة الدينية والسحرية بحيث لا يمكن اعتباره وصفًا نفسيًا بحتًا. (جادل نول أيضًا بأن يونج قام بتزوير وثائق مريضه مما أدى إلى ظهور نظرية اللاوعي الجماعي. وردًا على ذلك، منعت عائلة يونج وصوله إلى الأوراق الموجودة في مكتبة الكونجرس والتي قال نول إنها ستثبت قضيته).

وقال كيمتروب: “إننا نخفي الأشياء عن أنفسنا”. إنها في الغالب مشاعر لا نحب أن نفكر فيها، وليست ذوات الظل الفعلية. الهدف من التحليل النفسي هو التعرف على نفسك بمرور الوقت، وليس الاندفاع في الكشف عن شيء مخفي سيغيرك. وقال كيمتروب: “إننا نجعل الأشياء غير واعية بطريقة أكثر عادية”. “لا أعتقد أننا نجعل الأجزاء الشيطانية من أنفسنا غير مرئية تمامًا.”

تيمكن أيضًا اعتبار شعبية Shadow Work Journal نتيجة لعدم إمكانية الوصول إلى أشكال معينة من الرعاية الصحية العقلية. كثير من الناس لا يستطيعون تحمل التكاليف أو لا يستطيعون العثور على معالجين نفسيين، يمكنهم مساعدتهم على استكشاف الجوانب التي قد يتجنبونها في أنفسهم بمهارة. قال تيرهون: “من الصعب العثور على معالج، وحتى عندما تجد معالجًا، فإنه في بعض الأحيان لا يكون مناسبًا لك”. “من المغري تجربة كتاب بقيمة 20 دولارًا بدلاً من ذلك.”

وقال تيرهون إنه غالبا ما يتم الحديث عن الصحة العقلية بطريقة طبية وقاطعة، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. في مقاطع الفيديو، يتحدث الأشخاص عن السلوكيات، ثم يعلنون أنها من السمات المميزة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد. تقدم مفاهيم التحليل النفسي بصيصًا لشيء آخر، وطريقة أخرى للفهم. ومع ذلك، هذا ليس ما توفره المجلة حقًا.

قالت هانا زيفين، مؤرخة العقل والإعلام في جامعة كاليفورنيا، بيركلي والمحررة المؤسسة لمجلة بارابراكسس، وهي مجلة جديدة للتحليل النفسي: “إن كون مجلة Shadow Work Journal عبارة عن كتاب تدريبي مثير للاهتمام بالنسبة لي”. ولا يرتبط هذا الشكل عادة بالتحليل النفسي، بل بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو بالمساعدة الذاتية. وقالت: “تعتمد مجلة Shadow Work Journal على هذه الأشكال من المساعدة الذاتية وحتى تقاليد “الرعاية الذاتية” بدلاً من كونها شيئًا مناسبًا للتحليل نفسه”.

قد يكشف الناس لأنفسهم فقط ما يشعرون بالأمان الكافي للكشف عنه. يقول كيمتروب: “إن محاولتك إنشاء كتاب تدريبي من خلال مواجهة أحلك الأجزاء من نفسك، فمن المحتمل أن تنخرط في نوع من خداع الذات”. يقول تيرهون: “قد يدخل شخص ما في حلقة من تحليل نفسه، “لكن لا يخرج أبدًا من ذلك إلى حيث يضع الفهم موضع التنفيذ ويحوله إلى سلوكيات”. وقال إن المجلة تفتقر أيضًا إلى أي موارد لشخص قد يكون انتحاريًا أو انفصاميًا أو يحتاج إلى دعم أكبر مما يمكن للمجلة تقديمه.

وقال شاهين: “المقصود من المجلة أن تكون أداة للأفراد لاستكشاف نفسياتهم وليس المقصود منها أن تكون بديلاً للتحليل الرسمي”. “ومع ذلك، يمكن استخدام المجلة – ويستخدمها حاليًا العديد من المعالجين – في ممارساتهم لمساعدة عملائهم على التعمق أكثر في ذواتهم الظلية. ومن الضروري أن نتذكر أن المجلة هي أداة، وليست بديلاً، للمشاركة العلاجية الشاملة.

كأداة للاستبطان الأساسي، يمكن أن تكون مجلة Shadow Work Journal نقطة بداية. وقال كيمتروب: “إن ذلك يجعل الناس يفكرون في أنفسهم ليس فقط بهذه الطريقة الإيجابية السامة”. “إن شعبيتها تظهر أن الناس مهتمون بمعرفة أنفسهم بشكل كامل.” حتى أن زيفين ذهب إلى حفلة مؤخرًا حيث كان الناس يقومون بأعمال الظل كنشاط حزبي.

تهيمن الظلال على قصصنا باعتبارها استعارات فعالة لاستكشاف المشاعر أو السمات أو ردود الفعل التي لا يمكننا رؤيتها أو تجنبها. استخدمت قصة الكهف لأفلاطون الظلال لتمثيل ما لا نعرفه عن الواقع. في رواية بيتر شليمل، الرجل الذي باع ظله، التي صدرت عام 1813، يقايض رجل ظله للشيطان مقابل ثروة غير محدودة. إنه يعتقد أن أحداً لن يلاحظ ذلك حتى يذهب في نزهة ويرشقه الناس بالطين. تتركه خطيبته في حالة من الاشمئزاز من غياب ظله. في إحدى القصص الخيالية التي كتبها هانز كريستيان أندرسن عام 1847، في إحدى الليالي، ينهض ظل رجل ويبتعد، ليبدأ حياة خاصة به. وبنهاية الحكاية، يتنافس الرجل وظله على من هو الرجل ومن هو الظل. بقي واحد منهم فقط على قيد الحياة – ربما يمكنك تخمين من.

نصح Terhune الأشخاص بتوضيح ما يريدون الخروج به من Shadow Work Journal قبل شرائها. يمكن اكتساب تأمل ذاتي حقيقي من خلال القراءة أو الكتب التدريبية، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون لهذه الطريقة حدودها. وهذا يشمل أخذ الظل الذاتي بشكل حرفي للغاية.

وقال مارشيانو: “يبدو أن هذا يجسد شيئًا كان من المفترض أن يكون مجازيًا”.