اصنع القهوة. دش. تنظيف الحمام. في عصر الاختيار، الطقوس هي مفتاح السعادة | توميوا أوولادي

حإيراياما يحب روتينه. بطل الرواية في فيلم ويم فيندرز الجديد المتعالي أيام مثالية يستيقظ كل صباح ويتبع نفس الطقوس. فهو يرتب سريره، ويقص شاربه، ويحلق، ويسقي شجيراته، ويحصل على علبة قهوة من موزع خارج شقته مباشرة قبل أن يدخل شاحنة صغيرة زرقاء ليتوجه للعمل كمنظف مراحيض في طوكيو.

وفي طريقه إلى العمل، يضع شريط كاسيت في مشغل الأشرطة الخاص به ويستمع إلى مجموعة من الموسيقيين المشهورين – من لو ريد إلى فان موريسون، ونينا سيمون إلى الحيوانات. بعد انتهاء مناوبته، يجلس بمفرده في الحديقة مع اللبن المخفوق والساندويتش، ويلتقط صورة للأشجار والسماء.

الراوي لمارتن أميس في حقول لندن قال: «من غير تولستوي جعل السعادة تتأرجح حقًا على الصفحة؟» يجعل فيندرز السعادة تتأرجح حقًا على الشاشة أيام مثالية. والسبب الذي يجعل هيراياما سعيدًا جدًا في كثير من الأحيان – لماذا يبتسم بهذه السهولة والسحر طوال الفيلم – هو الشعور بالروتين المقيد في حياته.

الكثير من الاختيار ليس بالأمر الجيد. الشخص القلق هو الذي لا يعرف ماذا يفعل لأنه يستطيع فعل أشياء كثيرة. يصاب الفرد العصابي بالشلل بسبب شعوره بأنه لا يستطيع اتخاذ القرار الصحيح لأن هناك دائمًا قرارًا آخر متاحًا له. إن الخيارات اللامحدودة التي توفرها لنا تطبيقات المواعدة ووسائل التواصل الاجتماعي لم تجعلنا أكثر محتوى؛ لقد أدى فقط إلى تكثيف شوقنا.

أسعد ما شعرت به في حياتي البالغة كان أثناء الإغلاق الأول لفيروس كوفيد وعندما تركت وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاثة أشهر. كان الإغلاق الأول وقت ارتباك كبير. لكنني أعطيت نفسي هيكلًا كان أكثر من مجرد دعم لي: لقد جعلني أشعر بالرضا التام. من الركض اليومي في حديقة قريبة إلى تخصيص وقت لقراءة الكتب ومشاهدة الأفلام، وجدت هدفًا في القيام بما استمتعت به دون الشعور المزعج بتفويت أشياء أخرى.

عندما تركت وسائل التواصل الاجتماعي لفترة طويلة، في هذه الأثناء، ركزت على الأشياء التي تهمني بدلاً من السماح لعقلي بأن يكون مدينًا بجنون الخوارزميات عبر الإنترنت. لقد أخبرت امرأة شابة مؤخرًا أنني من المعجبين بحسابها الذي كان نشطًا على تويتر. فأجابت: «هذا ليس بالأمر الجيد؛ عندما أقوم بالتغريد فهذا يعني أنني لست على ما يرام.”

إن الجمع بين النشاط البدني والروتين هو الأمثل لتحسين الصحة العقلية للفرد. يمارس ديفيد بيكهام اليوغا كل يوم ليتحمل ضغوط كونه ديفيد بيكهام. دراسة حديثة نشرت في المجلة الطبية البريطانية قام الباحثون بتحليل أكثر من 14000 شخص من أكثر من 200 تجربة ووجدوا أن التمارين البدنية فعالة مرتين مثل مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب.

إن الحجة لصالح مزيد من الروتين لا تتمثل في الرغبة في العودة إلى الماضي: عالم يتمتع بالتكنولوجيا الأساسية، ولا توجد هواتف ذكية، ولا يوجد سوى ثلاث قنوات تلفزيونية. سيؤدي ذلك إلى نوع آخر من عدم الرضا. من الصعب التعبير عن مدى فائدة خدمة Deliveryoo أو Uber في وقت يتسم بإزعاج كبير. لقد كانت تطبيقات المواعدة سيئة بالنسبة للكثيرين، لكنها أدت أيضًا إلى تحقيق العلاقات. من Amazon Prime إلى Netflix، تغذيني منصات البث باستمرار؛ يمكنني استئجار أي فيلم في العالم تقريبًا على YouTube خلال 30 ثانية.

الكثير من القيود هو أمر ممل وليس سعيدًا، ومُضعفًا بدلًا من النشوة. لكن الحياة بدون أي نوع من الروتين أو الطقوس محكوم عليها بالبؤس. لا ينبغي لنا حتى أن نرى هذين الأمرين غير قابلين للتوفيق: فغالبًا ما يكون صاحب المتعة هو الأكثر اجتهادًا في تشكيل حياته. كل متذوق للمتعة منضبط فيما يريد، وقاسٍ فيما لا يريد.

مقارنة بالعديد من كتاب جيله، عاش الروائي الأمريكي جون أبدايك حياة مشمسة للغاية. ولكن ما ميزه على وجه الخصوص هو أخلاقياته المبهجة في العمل – الروايات والقصص القصيرة ومراجعات الكتب والمقالات. لم يعذبه أي شيء عادي مثل حصار الكاتب.

غادر أبدايك مدينة نيويورك في العشرينات من عمره لتربية أسرته في إحدى مدن نيو إنجلاند. لم يشرب كثيرا. لم يكن هاويًا. لقد كان طفلاً من الكساد الكبير. لقد طور روتينًا للكتابة والتزم به. عاش مثل الراهب السعيد.

وكذلك هيراياما. إنه يجسد ما يسمى الآن “وضع الراهب”: التركيز على الأنشطة والمهام دون تشتيت انتباه مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها من منصات التكنولوجيا التي تسبب الإدمان. حتى أنه يمتلك هاتفًا غبيًا.

لكن أيام مثالية ليس خيالا. يسلط الفيلم الضوء على حقيقة أنه حتى الروتين المثالي ليس علاجًا سحريًا لعلاج الاضطرابات العاطفية؛ الحزن جزء لا مفر منه من كونك إنسانًا. والأجزاء الحزينة من الفيلم هي الأكثر تأثيرًا لأنها اخترقت أساسًا جميلًا من الفرح.

يعيش هيراياما بمفرده ولكن وصفه بأنه شخص وحيد ليس صحيحًا تمامًا. بعد العمل، يذهب إلى نفس المطعم الصغير بالقرب من منطقة التذاكر بمحطة قطار تحت الأرض ويخدمه نفس الرجل المفعم بالحيوية. في عطلات نهاية الأسبوع يذهب إلى نفس الحانة وتخدمه نفس المرأة المغازلة. وجدت دراسة طولية أجرتها جامعة هارفارد نُشرت عام 2017 أن مفتاح السعادة هو العلاقات الوثيقة. لدينا جميعًا عائلات، لكن ليس لدينا جميعًا علاقات وثيقة.

لخصت ليز مينيو الدراسة لـ هارفارد الجريدة الرسميةكتبت: «العلاقات الوثيقة، أكثر من المال أو الشهرة، هي ما يبقي الناس سعداء طوال حياتهم… هذه الروابط تحمي الناس من استياء الحياة، وتساعد على تأخير التدهور العقلي والجسدي، وهي تنبئ بشكل أفضل بحياة طويلة وسعيدة». من الطبقة الاجتماعية، أو معدل الذكاء، أو حتى الجينات.

إن أساس العلاقات الوثيقة هو طقوس مشتركة، ولغة مشتركة، ورمز مشترك. العلاقة الحميمة تنتج عن العادة. لتحقيق أقصى قدر من السعادة في عصر الاختيارات هذا، نحتاج إلى إدخال المزيد من الروتين في حياتنا. يجب علينا جميعًا أن نهدف إلى أن نكون رهبانًا سعداء.