فقط استمري في السباحة: كيف تعلمت كيفية ممارسة التمارين الرياضية بعد انقطاع الطمث | شانتي نيلسون

نيمثل التغلب على انقطاع الطمث تحديًا كافيًا دون الحاجة إلى إضافة تمرين إلى الفوضى. مع التهديد المستمر بارتفاع درجة الحرارة الذي يلوح في الأفق فوق رأسي الغامض، يجب أن أختار أنشطتي بحكمة. إن المشي السريع قبل غروب الشمس هو مغامرة لا معنى لها – فأنا بحاجة إلى حمام بارد قبل أن أخرج من الباب – وفكرة SoulCycle نفسها (من المسلم به أنني ما زلت غير واضح بعض الشيء بشأن المفهوم) تحفز ما يكفي من الوميض الساخن أحرق غدائي دون ركوب الدراجة.

لقد تمكنت من إنكار بشدة أني أصبح أكثر صلابة مع التقدم في السن، متحدية الأصدقاء الذين يقترحون “أنه مجرد جزء من انقطاع الطمث” حتى فجأة – ماذا على الارض؟ – لا أستطيع لمس أصابع قدمي وأنا أعرج إلى الحمام في الساعات الأولى، منحنيًا ومتذمرًا في نفسي حول السبب الذي يجعلني أعرج وأنا في الثالثة والخمسين من عمري.

والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أنني أستخدم “الانحناء” و”التذمر” و”العرج” في نفس الجملة – وهي ثلاث كلمات لم أكن أتمنى استخدامها لعدة عقود أخرى.

كما لو أن ملاحقتك من قبل AARP ليست سيئة بما فيه الكفاية، الآن كل هذا؟ لقد كنت أتخيل نفسي دائمًا في حالة لائقة جدًا – حتى “رياضي إلى حد ما”. هل كنت متوهمًا طوال الوقت؟

يبدو الأمر كما لو أنني غفوت في المناطق الاستوائية واستيقظت في الصحراء دون أن يتبقى أوقية من الترطيب في جسدي (باستثناء الكمية الغزيرة من الدموع التي تستغني عن نفسها بحرية عند إشارة أي شيء لطيف أو محبوب على Instagram).

يساعد! لقد تقطعت بي السبل في الصحراء بعد انقطاع الطمث، وساعدتني السماء إذا رأيت جملًا صغيرًا – لقد انتهت اللعبة.

لذا، في الأساس، يتم إيقاف تمارين الكارديو على الأرض (على الأقل في الصيف)، جنبًا إلى جنب مع الكحول والكافيين (نظريًا)، على الرغم من أن “حظر انقطاع الطمث” لم يتم تطبيقه بعد. خطوات طفل.

عندما سمعني أتأسف على توسّع منطقة البطن بسرعة مما أدى إلى إخراجي من زوج آخر من الجينز باهظ الثمن، اقترح الرجل الذي قام بفحص بطاقة الصالة الرياضية الخاصة بي أن آخذ دروسًا في القلب.

يجب أن تجربي الزومبا؛ يقول: “إنه جيد لجوهرك”.

هل هو مجنون؟ أنا في سن اليأس، على ما أعتقد. كما لو أنني لا أتعرق بما فيه الكفاية على مدار 24 ساعة -7 بسبب احمرار الوجه الهرموني.

“زومبا؟ أقول: “أفضل القفز من الطائرة”. “على الأقل سيكون هناك نسيم بارد.”

إنه مرتبك وهو محق في ذلك. يبدو أنه يبلغ من العمر 16 عامًا تقريبًا، وربما لا يعرف وميضًا ساخنًا من هاتف دوار.

يتابع قائلاً: “أو يمكنك القيام بالبيكرام”. “سوف تتعرق جيدًا.”

اليوغا الساخنة؟ من المستحيل أن أقوم بالتسجيل في حالة سخونة زائدة (وعلى الأرجح سأفقد الوعي) مع مجموعة من الغرباء الذين يدفعون المال مقابل العرق. لو كان بإمكاني التبرع ببضعة لترات لقضيتهم. ناهيك عن أن القدرة على لمس أصابع قدمي قد ذهبت أدراج الرياح مع كل الكولاجين الذي أفقده على ما يبدو، لذا فإن فكرة ممارسة اليوغا تبدو وكأنها تسلق جبل إيفرست.

“لا شكرا،” أقول. “سألتزم بالسباحة.”

علمتني أمي كيفية السباحة حتى قبل أن أتمكن من المشي، وفي خضم انقطاع الطمث لا أستطيع أن أكون أكثر امتنانًا. حتى تم تشخيص إصابتها بورم في المخ، كانت تسبح مسافة ميل في اليوم – قبل تناول القهوة أو الشاي أو الخبز المحمص، وأحيانًا قبل شروق الشمس.

صدقني، لا أحب شيئًا أكثر من أن أبدأ يومي بغطسة باردة (كلما كان البرد أفضل كان ذلك أفضل)، ولكن بين الوميض الساخن والتعرق البارد الذي يبقيني متصلاً طوال الليل مثل السنجاب الذي يحتوي على الكافيين، أميل إلى الاستيقاظ. كنت مرهقًا جدًا بحيث لا أستطيع غلي الماء، ناهيك عن ممارسة الرياضة.

لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً بما فيه الكفاية، لكنه صدمني أخيرًا – بصرف النظر عن تعليمي كيف أكون آمنًا في الماء (الطفو والمشي)، علمتني أمي أن أقدّر كيف أشعر بالسباحة. مثلما كانت جدتي تتناول حساء الدجاج عند أدنى تلميح من الاستنشاق، كانت أمي تروج للسباحة باعتبارها علاجًا عقليًا، وتبنت الشعار “اذهب للسباحة فقط، شانتي، سوف يجعلك تشعر بتحسن” كبداية لعدد كبير من السباحة. من الأحاديث الحماسية الأمومية التي كانت تهدف إلى إبعادي عن طريقي.

صبرها الله: كنت طفلة قلقة ومعرضة لقضم الأظافر وآلام المعدة ونوبات الهلع في بعض الأحيان. كنت متخوفًا من كل شيء تقريبًا في الحياة باستثناء الماء – بفضل أمي. إلا أنني ما زلت.

لأطول فترة بعد وفاتها، لم أسبح. لقد أمضينا الكثير من الوقت في حمام السباحة معًا لدرجة أنني لم أستطع تحمل فكرة الدخول بدونها، ولأول مرة في حياتي، كنت خائفًا من الماء. وبينما كان الحزن يسيطر على وجودي، تجنبت الشيء الوحيد الذي كنت أعرف أنها كانت ستطلب مني أن أفعله: “فقط اذهب للسباحة، شانتي، سوف تجعلك تشعر بالتحسن”.

كانت غريزتها الأمومية صحيحة، وفي النهاية عدت إلى الماء.

على الرغم من أنني لم أشارك أمي أبدًا حماسها لممارسة التمارين الرياضية التي تحتوي على الكافيين مسبقًا (وأنا أعمل على ذلك)، إلا أنها نجحت في زرع بذرة السباحة عميقًا في نفسي. لقد استغرق الأمر انقطاع الطمث وما يكفي من الدموع لملء حوض سباحة بحجم أولمبي (ميزة أخرى للسباحة هي أنه يمكنك البكاء في نظارتك الواقية ولا أحد أكثر حكمة)، ولكن بعد فترة إنبات طويلة إلى حد ما، ترسخت جذورها أخيرًا.

الحمد لله. عندما يتعلق الأمر بانقطاع الطمث، فإن السباحة هي هبة من السماء. بمعدل ارتفاع درجة حرارتي هذه الأيام، أثبت الماء أنه “الحماية من زيادة الهرمونات” الأكثر فعالية، بصرف النظر عن وضع رأسي في الثلاجة، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية.

لم أكن لأضعه أمام وميض ساخن ليشق طريقه إلى الماء، لكن حتى الآن، كان المسبح هو المكان الوحيد الذي لم يجدني فيه هؤلاء الأوغاد المتسترون.