مهم لمرضي السكر و السمنة.. أبرز الفواكه الشتوية و بها نسبة قليلة من السكريات

يحتاج مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من السمنة ومقاومة الأنسولين إلى فواكه تحتوي على نسبة أقل من السكريات تجنباً لارتفاع السكر في الدم، حيث يبتعد مرضى السكري عن الفواكه الغنية بالسكريات، مثل البلح والمانجو، لذلك هناك عدد من الفواكه الشتوية التي تحتوي علي نسبة قليلة من السكريات، وفقاً لموقع “Health Line”.

وخلال السطور التالية يستعرض “المصري اليوم” أبرز الفواكه الشتوية التي تحتوي علي نسبة قليلة من السكريات، ويفضل تناولها لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من السمنة ومقاومة الأنسولين.

فواكه شتوية مفيدة لمرضى السكر والسمنة

1- البرتقال من الفواكه الشتوية التي تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية والسكريات، حيث يحتوى على 14 جرام من السكر و 77 جرام من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة.

2- يعتبر الكنتالوب من الفواكه الشتوية التي تحتوي علي نسبة قليلة من السكريات، فهو يحتوي على 13 جراماً من السكر، وينصح خبراء التغذية بتناوله لاحتوائه علي نسبة مرتفعة من المياه وكمية قليلة من السكريات والسعرات الحرارية.

3- يتميز الكيوي باحتوائه على فيتامين سي ونسبة قليلة من السكريات، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 6.7 جرامات من السكر، لذلك فهو من الفواكه الشتوية المفيدة لمرضى السكر والسمنة.

4- بالرغم من مذاق الفراولة اللذيذ، إلا أنها تحتوى علي نسبة قليلة للغاية من السكر، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 7 جرامات من السكر.

5- يعتبر الأفوكادو من الفواكه الشتوية المفيدة، أنه يحتوى علي العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، من بينهم الدهون الصحية، بالإضافة إلي نسبة السكر القليلة، تحتوى الثمرة الواحدة منه علي 1 جرام من السكر.

اقرأ أيضاً