“أبتعد عن السكريات، والأهم من ذلك كله التوتر”: كيف يعتني ستة خبراء ببشرتهم | العناية بالبشرة

باف شيرجيل

استشاري الأمراض الجلدية، ساسكس

أغسل وجهي في الصباح بمنظف لطيف مثل Cetaphil أو CeraVe. أفضّل إضافة القليل من حمض الساليسيليك في المنظف لتقشير البشرة قليلاً، لأنه إذا كان لديك أجزاء من الجلد الجاف على وجهك، فإن الطريقة التي يرتد بها الضوء عنها تجعله يبدو باهتًا. أتحقق دائمًا من المكونات التي أعتقد أنها تسبب مشاكل، مثل المواد الحافظة MCI (ميثيل كلوروإيزوثيازولينون) وDMI (ثنائي ميثيل إيزوسوربيد).

أستخدم ماكينات الحلاقة ذات خرطوشة جيليت، لأن الواقيات الموجودة عليها تعني أنك أقل عرضة لجرح نفسك إذا كنت نصف نائم في الصباح، مع جل King of Shaves. للاستحمام، أستخدم Sanex بدون أي إضافات. أشعر بالتهيج من الصابون ولكني أشعر بالسوء حيال الاضطرار إلى إعادة تدوير الزجاجات.

أجفف بمنشفة. إذا كنت تعاني من أكزيما خفيفة أو بشرة جافة، فقد يسبب الفرك تهيجًا. عمري 50 عامًا، ومع تقدمك في السن، تنتج كميات أقل من الزيوت الطبيعية.

أستخدم مرطب Kiehl’s Facial Fuel. وللحماية من الشمس، أحب Altruist، الذي بدأه صديق طبيب أمراض جلدية، وهو سعر ومنتج جيد: عامل حماية من الشمس SPF30 أو 50، حسب اليوم. لاروش بوزيه أنثيليوس جيد أيضًا. لا أستخدم SPF في الشتاء.

في الليل، أغسل وجهي وأستخدم المرطب مرة أخرى، لكن ما يجب أن أفعله حقًا هو استخدام القليل من حمض الريتينويك الذي يحتوي على فيتامين أ، حيث بدأت للتو في ظهور خطوط الشيخوخة.

عندما كنت أعاني من مرض الوردية السيئ للغاية، تم وصف مضاد حيوي لي لمدة ستة أسابيع، وكريم يسمى سولانترا، وهو فعال للغاية. أصبح الأمر أكثر قابلية للتحكم الآن، لكنني أبتعد عن الأشياء التي تؤدي إلى تفاقم الأمر بالنسبة لي، بما في ذلك السكريات المكررة والأطعمة ذات اللون البيج، ولكن الأهم من ذلك كله هو التوتر.

ثيفي ماروثابو

استشاري الأمراض الجلدية وأخصائي التغذية، لندن. مؤلف كتاب غذاء البشرة

أتأكد من أن نظامي الغذائي مليء بالفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة، فالألوان تعني مضادات الأكسدة. أنت بحاجة إلى مصادر بروتين جيدة للكولاجين والتجديد الخلوي. أنت بحاجة إلى الدهون الصحية لأنها مضادة للالتهابات، وتعمل كمرطبات داخلية.

أحاول الحصول على كل ما أحتاجه من خلال نظامي الغذائي، لكني أتناول فيتامين د، وإذا لم أتناول الأسماك الزيتية، سأتناول أوميغا 3. كما أنني أضع مسحوق الكولاجين البحري في قهوتي. لقد لاحظت أنني بحاجة إلى كمية أقل من المرطب.

في الصباح، أستخدم غسول الوجه الرغوي Curél. ثم أستخدم رذاذًا متعددًا من البريبايوتيك Elemis Superfood. نظرًا لأن بشرتي جافة وحساسة، أحب الحصول على القليل من الرطوبة قبل أن أضع المرطب الفعلي الذي هو حاليًا كريم Eucerin AtoControl. بدون فشل، أستخدم Eucerin SPF100، لأنني شاركت في أحد أجهزة Visioscan التي تدرس عن كثب حماية بشرتك وأضرارها.

في المساء، إذا كنت أضع المكياج، أستخدم المنظف الكريمي من كارولين هيرونز. إنه يزيل كل شيء، إنه سحر. وإلا فإنني أستخدم بلسم التطهير Elemis Pro-Collagen. بعد الصيف، أحصل على بعض التصبغ لذا سأضيف فيتامين C، مثل المعزز اليومي Clinique Fresh Pressed.

ربما يكون من الأفضل استخدام فيتامين C في الصباح، تحت عامل الحماية من الشمس (SPF)، لأنه يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة وقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية، ولكن نظرًا لأن واقي الشمس الخاص بي جيد جدًا، فأنا لا أحتاج إلى هذا التعزيز. بشرتي حساسة جدًا للريتينول، وهذا هو السبب جزئيًا في شغفي الشديد بالحذر عند استخدام واقي الشمس والنظام الغذائي. لا أقوم بأي تقشير أو ليزر أو حقن.

لديّ آلة إضاءة حمراء احترافية، وكانت باهظة الثمن حقًا. أستخدمه مرة أو مرتين في الأسبوع. تلك المخصصة للاستخدام المنزلي، عليك القيام بها معظم الأيام للحصول على النتائج. أقوم بتدليك وجهي أيضًا، على الرغم من أنني أنسى ذلك كثيرًا. ولدي ممارسة لليقظة الذهنية، لأن التوتر له تأثير كبير على الجلد.

ربما أتناول كأسًا من النبيذ أسبوعيًا، لأن الأشخاص الذين يشربون المزيد من الكحول سيكون لديهم المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وهذا يجعل العد الوردي أو الأكزيما أو الصدفية أسوأ. وأحاول أن أكون حذرا مع السكر.

ساندي سكوتنيكي

طبيب أمراض جلدية كندي ومؤلف كتاب Beyond Soap

أتجنب إلى حد كبير استخدام الماء على وجهي. أستخدم ماء بيوديرما ميسيلار لغسل المكياج وإزالته. على عكس الماء، فإنه يرطب. إذا كنت أضع مكياجًا ثقيلًا، فإنني أستخدم المنظف الكريمي الذي ساعدت في ابتكاره مع شركة كندية Three Ships Beauty، يُدعى Harmony. أنا أستخدم الماء مع ذلك ثم قد أستخدم منظف ميسيلار بعد ذلك.

في الصباح أستخدم فيتامين C، أو بضع قطرات من SkinCeuticals CE Ferulic مع 15% من حمض الأسكوربيك، أو مصل فيتامين C، أو بدائل أرخص من Drunk Elephant وVichy. واقي الشمس الذي أستخدمه (لقد قمت ببعض العمل مع الشركة ولكني لا أحصل على إتاوات أو أي شيء) هو من LaSpa. إنه معدن ملون SPF20. أنا أحب كيف يشعر. خياري الآخر هو Colorescience المعدني الملون SPF50.

بشرتي حساسة لذا لا أستطيع استخدام الريتينول أو حمض الريتينويك كل ليلة. سأستخدم حمض الريتينويك أو تريتينوين (نسخة اصطناعية) بوصفة طبية مرة واحدة في الأسبوع إذا استطعت – أحيانًا في الشتاء لا أستطيع ذلك. وفي ليالي أخرى أحاول استخدام الريتينول بنسبة 1% أو 0.5%، وأقل تركيزه في الشتاء. عندي منتجات من نيوتروجينا وCeraVe.

المنتجات الطبية أقوى بحوالي 20 مرة وسأحاول أيضًا استخدامها على رقبتي ومنطقة أعلى الصدر، وحتى الجزء الخلفي من يدي إذا كنت أتذكر. لقد أرسلت لي هذه العلامة التجارية الكورية، 107، لتجربتها، كما أن مرطب Everyday Plump الخاص بها رائع؛ خالي من العطور، ولا يسبب الحساسية. في الشتاء، غالبًا ما أستخدم SkinCeuticals Triple Lipid Restore لأنه مرطب للغاية. من الجيد أن تستخدمي الريتينول لبضع ليالٍ ثم تأخذي قسطًا من الراحة لإصلاح الحاجز.

الشيء الآخر الوحيد الذي أستخدمه مرة واحدة في الأسبوع، اعتمادًا على حالة بشرتي، هو حمض الجليكوليك. إنه مثل التقشير الكيميائي الصغير، إذا كانت بشرتك تبدو باهتة. قد أضيفه في الصيف، خاصة إذا أصبت بالكلف، وهو عبارة عن بقعة صغيرة من اللون البني على خدي.

كل صباح أضع 10 ملغ من مسحوق الكولاجين البحري في مخفوق مع التوت والكركم والأعشاب البحرية والخضر الطازجة. أقوم بإجراء علاجات تسمى BBL [broadband light] أو IPL [intense pulsed light]، غالبًا في نهاية الصيف، لتنظيف بعض من اللون البني الذي طورته. وأنا أقوم بما يسمى علاج الوجه Aquagold، وهو نوع من الوخز بالإبر الدقيقة مع قليل من البوتوكس والحشو – أفعل ذلك كل ثلاثة أشهر. نظرًا لأن عمري 56 عامًا، أعتقد أنني سأبدأ في إجراء بعض عمليات الليزر المجزأة، والتي تعمل على إعادة تسطيح الجلد – وهي في الأساس عبارة عن إبر دقيقة على المنشطات.

لا أفعل سوى القليل جدًا على جلد جسدي. أغسل قطعتي باستخدام جل الاستحمام Bioderma أو Uriage أو غسول الجسم Cetaphil. أنا لا أرطب. أرتدي واقي الشمس – أحب فيشي. هذا كل شيء.

شارون بيلمو

طبيب الجلدية، لندن، والقيادة السريرية للبشرة الملونة في المركز الأمراض الجلدية القائمة على الأدلة في جامعة نوتنغهام

غالبًا ما أغسل وجهي باستخدام منظف CeraVe المرطب أو عندما أضع المكياج، استخدم منظف زيت CeraVe المرطب. لكن في الصباح والمساء، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أستخدم غسول الجليكوليك الرغوي من نيوستراتا لأن حمض الجليكوليك المقشر يترك بشرتي ناعمة ومشرقة. لا ترغبي في الإفراط في التقشير لأنه قد يسبب الجفاف والتهيج.

بعد أن أغتسل، أستخدم Skinbetter Science Alto Defense Serum، الذي لا يحتوي على فيتامين C فحسب، بل يحتوي أيضًا على ثمانية مضادات أكسدة – وكلها مهمة. المرطب الخاص بي هو غسول الوجه Epionce Renewal وهو لا يسبب انسداد المسامات. في الشتاء أستخدم كريم تجديد الوجه، وهو أكثر سمكًا. أفعل كل ذلك صباحًا ومساءً.

ثم أضع واقي الشمس الخاص بي: Heliocare، واقي الشمس الخالي من الزيوت، SPF50. إنه واقي شمسي معدني مفيد للبشرة المعرضة لحب الشباب. معظم مرضاي من ذوي البشرة الملونة وأرى دائمًا فرط تصبغ – لون بشرة غير متساوٍ – وتريد واقيًا من الشمس معدنيًا لذلك لأنه بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية، فإنه يحمي من الضوء المرئي، والذي يجعل فرط التصبغ أسوأ في درجات لون البشرة الداكنة.

فقط لأن الجميع يستخدمون الريتينول فهذا لا يعني أنني يجب أن أستخدمه. إذا لم يكن لديك أي مشكلة تتعلق بالبشرة، فلماذا التغيير؟ عمري 41 عامًا ويكفيني منتج مضاد للأكسدة. لقد استخدمت وصفة طبية من الريتينويد – أدابالين – عندما كنت أعاني من حب الشباب في العشرينات وأوائل الثلاثينيات من عمري. ثم تناولت حبوب منع الحمل، والتي يمكن استخدامها أيضًا لعلاج حب الشباب.

لا أنصح بالصابون. أستخدم جل الاستحمام دوف. أقوم بترطيب جسدي في كل مرة أستحم فيها. إنه أمر ثقافي وأنا أكره البشرة الجافة. أستخدم Lubriderm Advance Therapy، لكني أحب أيضًا بلسم La Roche Posay Lipikar وكريم الترطيب CeraVe. تحتوي هذه المنتجات على السيراميد، وهو مفيد للجميع ولكن للبشرة الداكنة بشكل خاص.

أستخدم مادة كيميائية SPF على جسدي. أود أن أقول: اشترِ أرخص للجسم حتى لا تبخل عليه. انا استخدم لاروش بوزيه

أنتوني بولي

مستشار طبيب الجلدية، رويال لندن مستشفى

أحاول الحصول على قدر منتظم من النوم وأحصل على وقت للاسترخاء. نحن نعلم أنه إذا عالجت الأشخاص بالعلاج الضوئي (الأشعة فوق البنفسجية)، مثل الصدفية، وقمت بتشغيل أشرطة الاسترخاء لهم أو استخدموا تقنيات التأمل، فإنهم يحصلون على نتائج أفضل.

أنا دائما أرتدي واقي الشمس. إذا كنت بالخارج أو بالخارج، فعادةً ما أستخدم عامل الوقاية من الشمس 50، لأننا نعلم أن ذلك يساعد حقًا من حيث الشيخوخة الناتجة عن التعرض للضوء (لكنني أتناول أيضًا مكملات فيتامين د). في الشتاء، سأستخدم العامل السادس.

أنا أحب عامل الإيثار 50، وبالنسبة للعامل السادس، جزمة سلطان. أستخدم مجموعة الأطفال لأن لدي استعداد للإصابة بالأكزيما ومجموعات الأطفال تميل إلى أن تكون خالية من المواد الحافظة التي تسمى البارابين.

أتجنب استخدام صابون الاستحمام – Dermal 200 بديل جيد، أو CeraVe – وعندما أغسل شعري أحاول تجنب وصول الشامبو إلى جسدي لأن ذلك يمكن أن يجفف بشرتي. يجب أن أغتسل كل يوم بالطبع، لكني أستحم كل يومين.

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فإنني لا أستحم دائمًا لأن اليوريا يتم إنتاجها في العرق، وهو ليس له رائحة وهو مرطب جيد – وهي مادة كيميائية، مثل الجلسرين، التي تحبس الماء داخل الجلد. لتجنب الرائحة، ما عليك سوى غسل المناطق المنتجة للزيوت مثل الفخذ والإبطين وتحت الثديين. عندما أنتهي من صالة الألعاب الرياضية، أجفف نفسي وأأخذ بعض الوقت للتبريد، لأن الانتقال من الحرارة فجأة إلى البرودة يمكن أن يؤدي إلى ثبات الأوعية الدموية وتوسعها. عندما أعود إلى المنزل سأغتسل في المكان الذي أحتاج إلى الاغتسال فيه.

نظامي لوجهي هو الحد الأدنى. أستخدم الكريم المطري فقط في الشتاء. يمكن أن يكون أي شيء خفيف وخالي من البارابين مثل Aveeno أو CeraVe؛ بالنسبة لي، يجب أن يكون خاليًا من اللانولين واللينالول أيضًا. لا أستخدم حمض الهيالورونيك أو الرتينوئيدات لأنها قد تهيج بشرتي.

بالنسبة للحلاقة، أستخدم جل جيليت، لكني سعيد بأي شيء يحتوي على SLS [sodium lauryl sulphate] وخالي من البارابين. أحلق في اتجاه الشعر حتى لا أتسبب في تهيج الجلد. أغسل الجل الزائد بالماء الفاتر وليس الساخن، لتجنب الاحمرار. أتأكد من عدم استخدام شفرات الحلاقة غير الحادة؛ أنا أحب مجموعة Harry، ذات الرأس المرن.

أنجالي ماهتو

طبيب جلدية وتجميلية، لندن. مؤلف الكتاب المقدس للعناية بالبشرة

أول شيء في الصباح، لأن بشرتي دهنية قليلاً ومعرضة للشوائب، أستخدم منظفًا رغويًا، حاليًا Ilia. إذا كانت بشرتي بحاجة إلى ترطيب إضافي، أستخدم مرطب الببتيد Lancôme Rénergie، وإلا فقد أستخدم مصل حمض الهيالورونيك Eucerin ثم كريم الحماية من الشمس فوقه. عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص بي هو جل ملون خالي من الزيوت Heliocare 360˚. إنه ملون قليلاً ولا يسد المسام.

تميل البشرة الدهنية إلى امتلاك حاجز مرن تمامًا، لذا يمكنني استخدام منتج فيتامين أ (الريتينويد) بوصفة طبية في الليل لأنه أكثر فعالية من أي شيء يتم شراؤه بدون وصفة طبية فيما يتعلق بالخطوط الدقيقة والتصبغ ولون البشرة المسائي. يساعدني منظفي ومرطبي الأساسي على تجنب المكونات النشطة المتعددة وخطر الاحمرار والتقشير.

أستخدم غسول الجسم أفينو. بشرة جسمي معرضة للجفاف لذلك لا أستخدم الصابون. ومن ناحية الترطيب، أحب كريم بوم بوم البرازيلي من سول دي جانيرو. سأتفاخر بذلك على الرغم من أنني أعلم أنه ليس أفضل من مرطب أرخص. أنا أحب الطريقة التي تبدو بها. أنا أحب الطريقة التي تشعر بها. تنبعث منه رائحة عطلة. بالنسبة للجسم SPF، طالما أنه عامل من 30 إلى 50، سأستخدم كل ما هو متاح أثناء التنقل.

لكن العناية بالبشرة لا يمكن أن تفعل الكثير، وأحد مزايا وظيفتي هو الوصول إلى ما يساعد حقًا: الليزر والتقشير والعلاجات الأخرى.

مع شيخوخة الجلد الزمنية، نبدأ في فقدان الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك، ونحصل على المزيد من البقع الشمسية والنمش أو لون البشرة غير الموحد. لا ينزعج الجميع من هذه الأشياء، ولكن إذا كنت كذلك، فإن العلاجات مثل الليزر يمكن أن تعزز الكولاجين لديك أو تقشر الطبقات العليا من الجلد، وتتخلص من هذه الأصباغ السطحية. بالنسبة لمشاكل التصبغ، أقوم بإجراء التقشير مرة كل شهر أو شهرين.

رأيي في المكملات الغذائية -بصرف النظر عن فيتامين د- هو أنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة الكاملة بدلاً من تناول حبوب منع الحمل.